Suvised Puuviljad Kiireks Kehakaalu Langetamiseks

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Kunagi pole liiga hilja hakata tervislikumalt toituma ja figuurile mõtlema, lisades mahlasemat suvised puuviljad dieedis sa oled. Ja kuigi suvi on täies hoos, on teil siiski aega oma välimust muuta ja rannas oma ideaalse figuuriga särada.

Vaadake järgmistest ridadest parimad suvised puuviljad kiireks kehakaalu langetamiseks:

1. Greip

Selle puuvilja kohta võib öelda, et see on midagi pomelo ja apelsini vahel ning toitumisspetsialistid soovitavad selle sageli lisada kaalu langetada soovivate inimeste toidusedelisse. Pool sellest sisaldab ainult 39 kalorit, kuid samal ajal võib see pakkuda teile C-vitamiini päevast normi. Lisaks on greibil madal glükeemiline indeks, mis tähendab, et seda saab tarbida ka diabeedi korral. Võite selle lisada ka oma salatitesse, lisades hapukust ja huvitavat märkust, mida iga tõeline gurmaan hindab.

2. Õunad

Need on kahtlemata ühed levinumad dieetides kasutanud suviviljuja samal ajal on neil suur toiteväärtus. Neil on vähe kaloreid ja rohkesti kiudaineid, mis on kasulikud maole. Kui olete otsustanud kaalust alla võtta, lisage kindlasti oma menüüsse õunad ja võite neid süüa nii toorelt puuviljasalatites kui ka küpsetatult.

3. Marjad

Vaevalt leidub inimest, kellele ei meeldiks maasikaid süüa. Näiteks 74-grammine ports mustikaid sisaldab ainult 42 kalorit, kuid annab 12% päevasest C-vitamiini, mangaani ja 18% vitamiinist K. Marjade söömine aitab kaasa ka kiiremale küllastumisele, mis on vaieldamatu pluss proovimisel. kaalust alla võtta.

4. Kirglik puuvili

Kui te ei tea milliseid suvivilju süüa kaalu langetamiseks kiirem ja tõhusam, siis saate oma tähelepanu pöörata eksootilisemale, mis aitab teil selle ülesande ja eesmärgi saavutamisel palju vabaneda liigsetest kilodest. Kirglikul puuviljal on seene ja viljad on pärit Lõuna-Ameerikast. See on väga kiudainerikas ja sisaldab ka vähem kui 100 kalorit, mistõttu on see väga kasulik, kui otsustate kaalust alla võtta.

5. Kiivi

See on pruuni koorega väike rohekas puuvili, mis koos sellega on väga rikas erinevate toitainete: C-, E-, foolhappe ja kiudainete poolest. Nii saab temast meeste ja naiste ustav abistaja, kes üritab kaalust alla võtta. Võite teha nii puuviljasalateid kui ka nende mahla juua või lisada oma saiakestele. Selle puuvilja mitte vähem eeliseks on ülimadal kalorisisaldus.

6. Melonid ja arbuusid

Need suvised hooajalised puuviljad pole mitte ainult väga maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud, kui soovite rannahooajaks oma kuju kujundada. Nagu kõik seni loetletud puuviljad, kiidavad ka need madala kalorisisalduse ja kõrge veesisaldusega, mis muudab need kaalulangetamisel väga kasulikuks.

Näiteks 150 grammi arbuusi portsjon sisaldab vaid tagasihoidlikke 45–60 kalorit. Vaatamata madalale kalorsusele on arbuusid ja melonid rikkalikult kiudaineid, kaaliumi, antioksüdante, C-vitamiini, beetakaroteeni ja lükopeeni. Kui olete diabeetik, pidage meeles, et neil puuviljadel on kõrge glükeemiline indeks, mis tähendab, et peaksite nendega eriti ettevaatlik olema.

7. Apelsinid

Need puuviljad on ülimalt kasulikud, kui võitlete ülekaaluga. Üldiselt on peaaegu kõik puuviljad äärmiselt kasulikud, nii teie üldise tervise kui ka kaalu langetamise huvides. Apelsinides on palju C-vitamiini ja kiudaineid, küllastades meie kõht aga palju kiiremini kui sarvesaiad või muud sarnased tooted. Sellepärast on nad ühed kohustuslikud abilised kõigile, kes soovivad oma kuju kujundada.

8. Banaanid

Vaevalt leidub inimest, kellele ei meeldiks magusaid banaane süüa. Paljud inimesed alahindavad seda puuvilja, kuna see sisaldab palju suhkrut ja palju kaloreid. Kuid need on väga toitvad ja sisaldavad palju toitaineid: kaalium, magneesium, mangaan, kiudained, paljud antioksüdandid ning A-, B6- ja C-vitamiinid. Kui sööte banaane mõõdukalt, aitavad need nii teie tervist kui ka vabaneda tüütutest lisakilodest palju kiiremini.

9. Avokaado

See pole just hooajaline suvine puuvili, kuid me ei saanud seda jätta oma edetabelisse lisamata. See on jällegi palju kalorilisem kui enamik seni loetletud puuvilju, kuid omab siiski väga kõrget toiteväärtust. Uuringud näitavad, et regulaarselt seda söövad inimesed kaaluvad palju vähem, nimelt võrreldes nendega, kes ei söö avokaadot. Oluline on mitte üle pingutada ja tarbida regulaarselt, näiteks võite seda lisada oma hooajalistele suvesalatitele.

10. Luuviljad

Need on hooajalised suviviljad, ja sellesse rühma võime lisada virsikuid, nektariine, ploome, kirsse ja aprikoose. Kõigil neil on vähe kaloreid ja palju toitaineid, nagu C-vitamiin ja A, mis teeb neist suurepärase valiku inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta.

Hoolitsege oma tervise eest ja mitte ainult suvehooaja lähenedes, et näidata oma täiuslikku kuju. See on oluline ülesanne igaühele meist, sest just õige ja tervislik menüü on meie enesehinnangule ja tervisele üldiselt oluline.