2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Banaanid on äärmiselt tervislikud ja toitvad ning sisaldavad olulisi toitaineid.
Paljud inimesed imestavad, kui palju kalorid ja süsivesikud on banaanides.
Lugege seda artiklit ja leiate vastused neile küsimustele.
Kui palju on erinevas suuruses banaanides kaloreid?
- Minimaalne suurus (81 g): 72 kalorit
- Väike suurus (101 g): 90 kalorit
- Keskmine suurus (118 g): 105 kalorit
- Suur suurus (136 g): 121 kalorit
- väga suur suurus (152 g): 135 kalorit
- tükkideks lõigatud (150 g): 134 kalorit
- püree (225 g): 200 kalorit
93% banaanis olevad kalorid pärinevad süsivesikutest, 4% valkudest ja 3% rasvast.
Kui palju on banaanis süsivesikuid?
- Minimaalne suurus (81 g): 19 g
- Väike suurus (101 g): 23 g
- Keskmine suurus (118 g): 27 g
- Suur suurus (136 g): 31 g
- väga suur (152 g): 35 g
- lõika tükkideks (150 g): 34 g
- püree (225 g): 51 g
Banaanid koosnevad peaaegu täielikult veest ja süsivesikutest. Need sisaldavad ka 2–4 g kiudaineid, olenevalt nende suurusest.
Lisaks võib banaanide küpsus mõjutada nende süsivesikute sisaldust.
Üldiselt sisaldavad rohelised banaanid vähem seeditavaid süsivesikuid kui küpsed banaanid.
Rohelised banaanid sisaldavad vastupidavamat tärklist.
Banaanide põhitoitaineks on süsivesikud, kuid nende süsivesikute koostis muutub küpsemise ajal dramaatiliselt.
Rohelised banaanid sisaldavad suures koguses tärklist ja osa sellest tärklisest on vastupidav tärklis.
Kuna banaanitärklis muundub küpsemise ajal suhkruks, sisaldavad kollased banaanid palju vähem vastupidavat tärklist kui rohelised. Tegelikult on täielikult küpses banaanis resistentse tärklise sisaldus alla 1%.
Püsiv tärklis on seedimatute süsivesikute tüüp, millel on kasulik mõju meie soolestiku headele bakteritele.
Banaanid sisaldavad palju muid kasulikke toitaineid
Banaanid sisaldavad suures koguses vitamiine ja mineraale.
Üks keskmise suurusega banaan sisaldab:
- kiudained: 3,1 g
- B6-vitamiin: 22% soovitatavast päevasest kogusest
- C-vitamiin: 17% päevasest soovitatavast kogusest
- mangaan: 16% soovitatavast päevasest kogusest
- Kaalium: 12% soovitatavast päevasest kogusest
- magneesium: 8% soovitatavast päevasest kogusest
- Foolhape: 6% soovitatavast päevasest kogusest
- Kallis: 5% soovitatavast päevasest kogusest
- Riboflaviin (B2-vitamiin): 5% soovitatavast päevasest tarbimisest.
Soovitan:
Maitsev Test - Kui Palju Peaksime Päevas Sööma Süsivesikuid?
Enamik dieete paneb teid uskuma, et tervisliku kehakaalu säilitamisel on vaenlaseks süsivesikud. Kuid geneetikud ütlevad, et kreekeritel võib olla võti, kui palju sellest toidugrupist saame süüa. Igaühe keha lagundab toitu veidi erinevalt.
Kui Palju Kaloreid On Avokaados?
Avokaado on rohelise koorega pirnikujuline vili. Küpsena läheb see tumerohelisest mustani. Iga avokaado on erineva suurusega. Toitumisalased faktid avokaadode kohta Toores avokaado - 1/5 avokaadost - 50 kalorit, 4,5 g üldrasva - 1/2 avokaadot (keskmiselt) - 130 kalorit, 12 g üldrasva - 1 avokaado (keskmine, suur) - 250 kalorit, 23 g üldrasva Kas avokaado rasvad on kasulikud?
Kui Palju Kaloreid Inimene Päevas Põletab
Kalor on tegelikult mõõtühik, mis näitab täpselt, kui palju energiat saame erinevat tüüpi toitudest ja jookidest. Seetõttu saame tänu tabelitele, mis on trükitud erinevate toiduainete pakenditele, saada väärtuslikku teavet selle kohta, kui palju gramme süsivesikuid, valke ja rasvu need sisaldavad, kui palju energiat nad meie kehale annaksid.
Nüüd Saame Teada, Kui Palju Kaloreid On Igas õllemargis
Kalorite kogus kirjutatakse nüüd meie riigis toodetud õlle etikettidele, teatas ajalehele Monitor Bulgaarias asuva õlletootjate liidu direktor Ivana Radomirova. Radomirova rõhutab, et muudatus ei toimu vastavalt kehtestatud nõudele, vaid see on täielikult õlletootjate algatusel.
KES: Bulgaarlastele Vähem Kaloreid, Süsivesikuid Ja Vett
Bulgaarlased peavad vähendama kaloraaži ning suurendama C- ja D-vitamiini tarbimist, selgub uuest uuringust. Uuringu faktid kantakse ajakohastatud määrusse toitumise füsioloogiliste normide kohta. Uuringu koostas tervishoiuministeerium ja see käivitati viimati 2005.
