2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik tahame süüa maitsvat toitu ja samal ajal mitte lisakilo juurde saada. Kaalukaotuse võti on, nii imelik kui see esmapilgul võib tunduda, õige hommikusöök.
Paljude inimeste arvates on kaalust alla võtta lihtsam, kui nad ei söö üldse hommikusööki või söövad pärast ärkamist väga vähe. Kuid see pole nii.
Öösel une ajal ei peatu keha tööd - see töötleb aktiivselt seda, mida me päeval sõime. See energia läheb rakkude uuendamiseks ning elundite ja kudede toitmiseks.
Seega, välja arvatud inimesed, kes tõusevad öösel sööma, ärkab keha näljasena. Isegi kui me ei mõista, et meil on nälg, on nälg rakutasandil.
Rakkudesse on kogunenud palju vabu radikaale, toksiine ja vähe vett. Rakud vajavad ärkamiseks ja ainevahetuse aktiveerimiseks toitu. See on täpselt hommikusöögi funktsioon.
Kui te pärast ärkamist hommikusööki ei söö, tunnete umbes tunni või kahe pärast ärritust või seletamatult abitust.
Selle põhjuseks on aju toitva glükoositaseme langus. See viib ka lihasnõrkuseni. Süüa tahate ainult siis, kui teie glükoositase langeb kriitiliselt madalale. Siis sööd palju rohkem kui peaks.
Kohatu on süüa hommikusööki kiirete süsivesikutega nagu sarvesaiad, magustatud müsli, erinevat tüüpi saiakesed. Kaalu langetamiseks ja energia saamiseks peate sööma korralikult hommikusööki.
Korralik hommikusöök sisaldab valke, vähem rasva ja aeglasemalt lagundatavaid süsivesikuid. Kaalukaotuseks sobib hommikusöök koos vähese kooritud piimaga kaerahelbedega või keedetud tatariga, samuti keedetud kanafilee, aurutatud lihapallide või keedetud munadega.
Rasvu annab kvaliteetne taimeõli või väike lehmaõli. Hommikusöögiks on hea sisaldada köögivilju või puuvilju.
Kui te ei saa hommikusööki, sest te pole sellega harjunud, siis kõigepealt sööge hommikusööki keedetud muna ja puuviljadega ning õppige järk-järgult hommikusööki sööma.
Õige hommikusöök sisaldab tõelist suhkru ja kooreta kohvi või vähese meega magustatud taimset või musta teed.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Tasakaalustatud Toitumine Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
On üldtunnustatud, et umbes 30 kcal / kg tuleks pidada normaalseks kehakaaluks, sõltuvalt suuresti inimese soost, vanusest ja füüsilisest aktiivsusest. Üldiselt peaks 25-50-aastaste meeste tarbimine olema umbes 2400 kcal päevas ja naistel umbes 2000 kcal päevas.
