2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Looduses olevatel loomadel on väga lihtne oma normaalset kehaehitust säilitada. Rasvunud olendit ei leia looduskeskkonnast.
Rasvumine aga tabab meid kui inimesi, kes näivad püüdvat loodusest kaugeneda ja end igal võimalikul moel liikumatuks muuta, selgitab kuulus toitumisnõustaja dr Gaydurkov meediale.
Toitumisspetsialist pakub dieedi eeskujulikku ülesehitust, mis aitaks paljudel inimestel kaalust alla võtta.
1. 14-päevane vähendusprogramm.
Sellele dieedile asudes pidage meeles, et selle eesmärk pole mitte ainult kehakaalu langetamine, vaid ka keha aitamine tarbetutest ainetest.
Sel kahenädalasel perioodil süüakse tooreid puuvilju (ilma banaanideta), tooreid köögivilju, tooreid pähkleid (ilma maapähkliteta), sool ja rasv on aga täiesti keelatud.
Päevas on lubatud süüa kuni 2 kg puu- ja köögivilju ning kuni 200 g pähkleid. Toidutooteid saab tarbida igal ajal. Puuvilju ei tohiks siiski segada teiste toitudega. Neid tuleb võtta tühja kõhuga, umbes 2 tundi enne muid tooteid.
Sel perioodil võite juua allikavett ja taimeteesid, kuid neid meega magustamata. Vedelikke võetakse söögikordade vahel.
Sport mängib kaalulangetamisel olulist rolli. Proovige liikuda nii palju kui võimalik.
2. Toiteallikas 7-10 päeva.
Lisaks toortoodetele hakake oma menüüsse lisama vähehaaval ja hautatud rohelisi (ilma kartulita), teravilju ja kaunvilju: maisi (konserveerimata), kinoat, tatart, läätsesid, kikerhernesid, herneid. Soola ja rasva järele ei peaks veel sirutama. Toidu maitsestamiseks kasutage vürtse, sealhulgas sidrunit, küüslauku, teravaid paprikaid ja jahvatatud tooreid pähkleid.
3. Tasakaalustatud söömisstiili loomine.
Kui te ei järgi seda režiimi sammu, järgneb jo-jo efekt. Siin kohendatakse loomseid saadusi.
Igapäevase menüü koostamisel proovige umbes 75 protsenti sellest koosneda värskest taimsest toidust. Loomset toitu tarbides ühendage see alati rohke toore köögiviljaga.
Kui kasutate soola, veenduge, et seda oleks minimaalsetes kogustes (mitte rohkem kui näputäis). Lubage endale ainult vähendatud naatriumisisaldusega toidusool (kaaliumisool-66% kaalium).
Või on lubatud, kuid ainult kuni 30 g päevas. Püüdke minimeerida õli ja oliiviõli kasutamist. Vältige töödeldud toitu ja keelduge leivast, pastatoodetest ja krõpsudest. Asendage need teraviljadega.
Kui vajate moosi, valige kuivatatud puuviljad või tehke pähklitest, datlitest ja kakaost omatehtud kommid. Magusate toitude tarbimisel söö neid alati üksinda, teistega segamata.
Kui olete dieedi läbinud, kaotate kuni 10 naela. Pidage siiski meeles, et enne dieedile asumist peate konsulteerima spetsialistiga.
Soovitan:
Toitumisrežiim Urtikaaria Korral
Urtikaariat on kahte tüüpi - põhjustatud stressist närvilisel pinnasel ja põhjustatud infektsioonist. Haigus on ebameeldiv nahalööve. Selle välimust iseloomustab naha punetus, millele järgneb kahjustatud piirkonna turse ja sügelus. Haigus võib ilmneda pärast teatud ravimite võtmist, mida keha lükkab tagasi, toitu ja isegi putukahammustust.
Toitumisrežiim Kõrge Kolesteroolitaseme Jaoks
Kui olete kolesteroolitaseme alandamiseks madala rasvasisaldusega dieedil, on tervislik toit kappis ja külmkapis väga oluline. Piimatooted Kuigi piimatooted on iga dieedi oluline osa, peate veenduma, et olete oma külmkappi ladustanud õigeid piimatooteid.
