2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Siin on mõned ideed, kuidas kõhurasvast kiiresti vabaneda. Selle saavutame, kombineerides korraliku toitumise treeninguga. See kombinatsioon tagab meile kiire tulemuse, mida säilitate pikka aega.
Esitame teile proovitud dieedi kõhurasva eemaldamiseks ja pikaajalise toimega. Dieeti on vaja korrata 5–6 korda 5 päeva jooksul. Dieedi iga 5 päeva vahele jäta 2 päeva, mil sööte ilma toidupiiranguteta, kuid mõõdukalt.
Ainevahetuse kiirendamiseks on hea süüa magusat toitu, mis dieedi ajal alati pidurdub.
Üks päev
hommikusöök on salatipakk kanalihaga (praetud)
lõunasöök on keedetud kartul juustu ja oliividega
õhtusöök on õunad
2 päeva
hommikusöök on värske piim müsliga
lõunasöök on kanapraad või grillitud kala
õhtusöök on keedetud kartul
3 päeva
hommikusöök on jogurt ja salatid
lõunasöök on kanapraad või grillitud kala porgandisalatiga
õhtusöök on õunad, kiivid ja mandariinid (apelsinid)
4 päeva
hommikusöök on värske piim müsliga (kaerahelbed)
lõunasöök on grillitud kala koos porgandi ja kapsa salatiga
õhtusöök on kanapraad tomati ja kurgi salatiga
5 päeva
hommikusöök sisaldab puuvilju
Lõunasöök sisaldab jogurtit või piima, 1 banaani ja salateid
õhtusöök sisaldab kala- või kanapraadi porgandisalatiga
Kõige olulisem ja esimene reegel on pasta ja süsivesikute välistamine. Unustage kõik saiakesed, koogid, vahvlid ja kommid. Ärge sirutage kätt gaseeritud jookide ja kõigi säilitusainetega mahlade järele. Jätke oma menüüst välja ka laastud, suupisted ja pähklid. Vähendage rasva kogust miinimumini. Jätke oma menüüst pikka aega praetud toidud välja. Rõhutage keedetud ja küpsetatud roogasid. Söödav liha ei tohiks olla rasvane, rasvavaba ega tohi puudutada kana nahka ega tiibu.
Keskenduge toitudele, mis sisaldavad palju valke. On tõestatud, et looduslike probiootikumide, näiteks jogurti söömine aitab rasva kiiremini lagundada. Jätke menüüst välja salaamid, vorstid, küpsised, kuivatatud ja suitsutatud liha, suitsutatud soolakala, majonees, konservid ja muud sarnased toidud.
Hiljutiste uuringute kohaselt vähendate iga päev paar ploomi, vähendades kindlasti vööümbermõõtu.
Dieedist üksi ei piisa kõhu rasva eemaldamine. Kohustuslik on lisada harjutusi, eriti kui soovite kõht kiiresti eemaldada. Kõige olulisemad on sel juhul südameharjutused. Saavutate nendega kiire tulemuse, kuid peate olema püsiv.
Soovitud tulemuse saavutamiseks peate iga päev jooksma 30-40 minutit. Talvel saate kasutada jooksulinti ja muudel aastaaegadel on kõige kasulikum õues joosta. Iga päev joostes aktiveerite oma kehas ensüüme, mis jätkavad rasva põletamist ka siis, kui te ei jookse. Sellepärast on see kiireim ja tõhusam meetod kõhu eemaldamiseks.
Kui teil on raske joosta, võite kasutada velotrenažööri. See pole nii tõhus kui jooksmine, kuid siiski töötab. Võiksite ka ujumas käia, kuid hea on seda teha iga päev, kui soovite kiireid tulemusi.
Kõhu kiire eemaldamine on väljakutse ja seda on hea laadida kannatlikkuse, energia ja visadusega. Tulemus ei hiline.
Soovitan:
Joogid, Mis Puhastavad Maksa Ja Põletavad Kõhurasva
Mõnikord arvame, et mõned elundid on olulisemad kui teised, kuna neil on kehas olulisem funktsioon, näiteks süda ja kopsud. Tuleb märkida, et igal organil on meie kehas väga oluline roll, mistõttu kõik vajavad erilist hoolt. Siinkohal rõhutame maksa tähtsust ja seda, kuidas saaksite selle tervislikuks muuta.
Võlujook Põletab Kõhurasva
Ühe banaani söömine päevas täidab meid energiaga ja rahuldab tavaliselt söögiisu. Kuigi seda peetakse kõrge kalorsusega puuviljaks, pole see tõsi ja see võib meie kehaga saavutada suuri asju. Keskmise suurusega viljades on umbes 100 kalorit, vähem kui gramm rasva ja piisavalt kasulikke kiudaineid.
Kasulikke Näpunäiteid, Kuidas Vähendada Liigset Kõhurasva
Liigne rasv kõhus mitte ainult ei mõjuta enesehinnangut, sest need ei tundu eriti head, vaid on seotud ka südamehaiguste ja selliste haiguste nagu II tüüpi diabeet arenguga. Kõhu rasv arvutatakse tavaliselt vööümbermõõdu mõõtmise teel.
Kuidas Vähendada Kõhurasva
Vistseraalne rasv leidub peamiselt kõhuõõnes ja ümbritseb siseorganeid, nagu sooled, mao ja maks. See võib põhjustada kroonilisi haigusi, südame-veresoonkonna probleeme, II tüüpi diabeeti ja isegi mõnda vähki. Õnneks on olemas tõestatud strateegiad, mille kaudu saate kõhurasva vähendamiseks .
10 Jooki Enne Magamaminekut Kõhurasva Põletamiseks
Esitame teie tähelepanu nendele 10 joogile enne magamaminekut, mis aitavad teil kõhurasva põletada. Need omatehtud joogid aitavad teil vabaneda liigsest kõhurasvast ja mis peamine - need töötavad ka teie magamise ajal! 1. Kurgi- ja ingverijook See värskendav jook enne magamaminekut aitab teil magades rasva põletada.
