2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ilus ja särav nahk sõltub palju dieedist, nii et need vananemisvastased toidud ka nemad saavad palju aidata.
Kui lisame oma dieeti antioksüdante, tervislikke rasvu, vett ja olulisi toitaineid sisaldavaid toite, näitab meie keha tänulikkust läbi suurima organi - naha. Lõppude lõpuks on nahk sageli meie keha esimene osa, kus ilmnevad sisemised probleemid, nii et losjoonid, kreemid, maskid ja seerumid ei saa seda varjata.
Teadlased on jõudnud järeldusele, et puu- ja köögiviljade söömine on kõige ohutum ja tervislikum viis võidelda ebatervisliku jume ja peente joontega. Kas olete valmis särama? Siin on 10 parimat vananemisvastased toidudmis annavad nahale seestpoolt tuleva sära.
1. Cresson
Kressi tervislik kasu ei peta meid! See niisutav taim on suurepärane allikas: kaltsium, kaalium, mangaan, fosfor, vitamiinid A, C, K, B-1 ja B-2
Vesikress toimib naha sisemise antiseptikuna ning suurendab mineraalide ringlust ja toimetamist keha kõikidesse rakkudesse, mis viib naha suurenenud oksüdeerumiseni. Koos vitamiinidega A ja C võivad kressis olevad antioksüdandid neutraliseerida kahjulikud vabad radikaalid, hoides sellega ära peenete joonte ja kortsude tekke.
Proovima: Hõõguva naha ja üldise tervise parandamiseks lisage oma salatile täna peotäis seda lõhnavat rohelist taime. See maitsev roheline taim võib oma joodisisalduse tõttu tugevdada ka immuunsust, soodustada seedimist ja pakkuda kilpnääret.
2. Punane paprika
Punane paprika on koormatud antioksüdantidega, mis on asendamatud Vananemisvastane. Lisaks suurele C-vitamiini sisaldusele - mis on hea kollageeni tootmiseks - sisaldab punane paprika võimsaid antioksüdante, mida nimetatakse karotenoidideks.
Karotenoidid on taimsed pigmendid, mis peegeldavad erksat punast, kollast ja oranži värvi, mida näete paljudes puu- ja köögiviljades. Neil on mitmesugused põletikuvastased omadused ja need võivad aidata nahka kaitsta päikesekahjustuste, reostuse ja keskkonnamürkide eest.
3. Papaia
See maitsev supertoit sisaldab rikkalikult antioksüdante, vitamiine ja mineraale, mis aitavad parandada naha elastsust ning vähendada peente joonte ja kortsude teket.
Nende hulka kuuluvad: vitamiinid A, C, K ja E, kaltsium, kaalium, magneesium, fosfor, B-vitamiinid.
Papaias sisalduv suur hulk antioksüdante aitab võidelda vabade radikaalide kahjustuste ja purgiga vananemisilmingute pidurdamiseks. Papaia sisaldab ka ensüümi nimega papaiin, mis annab täiendavat kasu võitlus vananemisega, mis töötab looduse parima põletikuvastase ainena. Seda leidub ka paljudes koorivates toodetes.
4. Mustikad
Mustikad sisaldavad palju A- ja C-vitamiine ning antioksüdanti, mida nimetatakse antotsüaniiniks. See annab mustikatele sügava ilusa sinise värvi.
Need võimsad antioksüdandid võivad aidata nahka kaitsta päikesekahjustuste, stressi ja reostuse eest, leevendades põletikku ja hoides ära kollageeni kadu.
5. Brokkoli
Brokkolil on põletikuvastane toime ja see on varustatud: C- ja K-vitamiinidega, mitmesuguste antioksüdantidega, kiudainetega, foolhappega, luteiiniga, kaltsiumiga.
Teie keha vajab C-vitamiini kollageeni tootmiseks, mis on peamine naha valk, mis annab nahale tugevuse ja elastsuse. Luteiini seostatakse aju mälufunktsiooni säilimisega, samuti vitamiinide K ja kaltsiumiga (mis on luude tervise ja osteoporoosi ennetamise seisukohalt hädavajalikud).
6. Spinat
Spinat on ülihüdreeriv ja täis antioksüdante, mis aitavad kogu keha oksüdeerida. Samuti on see rikas: A-, C-, E- ja K-vitamiini, magneesiumi, rauda.
Suur C-vitamiini sisaldus suurendab kollageeni tootmist, et nahk oleks kindel ja sile. Kuid see pole veel kõik. A-vitamiin võib aidata ka tugevate, läikivate juuste korral, samas kui K-vitamiin aitab vähendada põletikku rakkudes.
7. Pähklid
Paljud pähklid (eriti mandlid) on suurepärane E-vitamiini allikas, mis võib aidata taastada nahakudet, säilitada nahas niiskust ja kaitsta nahka kahjustavate ultraviolettkiirte eest. Kreeka pähklid sisaldavad isegi põletikuvastaseid oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad tugevdada nahamembraane ja kaitsta kahjulike ultraviolettkiirte eest.
8. Avokaado
Avokaado on tõhus põletiku vastu võitlemisel. See sisaldab ka mitmesuguseid olulisi toitaineid, mis võivad ära hoida vananemise negatiivseid mõjusid, sealhulgas: vitamiinid K, C, E ja A, vitamiinid B, kaalium.
A-vitamiini kõrge sisaldus avokaados võib aidata meil eemaldada surnud naharakud, jättes meile kauni, kumava naha. Karotenoidide sisaldus võib samuti blokeerida toksiine ja päikesekiirte kahjustusi ning aitab ennetada ka nahavähki.
9. Maguskartul
Maguskartuli oranž värvus pärineb antioksüdandist, mida nimetatakse beetakaroteeniks ja mis muundatakse A-vitamiiniks. A-vitamiin võib aidata taastada naha elastsust, stimuleerida naharakkude ainevahetust ja lõpuks aidata kaasa noorele ja pehmele nahale. See maitsev juur on ka suurepärane C- ja E-vitamiini allikas - mõlemad saavad kaitsta nahka kahjulike vabade radikaalide eest.
10. Granaatõuna seemned
Granaatõuna on sajandeid kasutatud ravimviljana. Suure C-vitamiini sisalduse ja mitmesuguste võimsate antioksüdantide abil võib see kaitsta meie keha vabade radikaalide kahjustuste eest ja vähendada põletiku taset meie kehas.
Need tervislikud puuviljad sisaldavad ka ühendit, mida nimetatakse punikalagiinideks, mis aitab säilitada nahas kollageeni, mis aeglustab vananemise märke.
Nende kasutamine vananemisvastased toidud, saame hea välja näha ja tunda. Kasutage puu- ja köögivilju tumedates, küllastunud värvides. Rikkad toonid on tavaliselt märk tugevamatest radikaalsetest võitlusvõimetest, et teie nahk oleks terve ja elujõuline.
On aeg aeglustada vananemisilminguid ja särada tõepoolest seestpoolt!
Soovitan:
Planeerige Oma Nädala Menüü, Kui Olete Tark Töötav Naine
Kui teete esmaspäevast reedeni terve päeva tööd ja tulete õhtul koju, tahate kindlasti natuke oma väikest vaba aega võtta, et lapsi ja oma kallimat näha. Küll aga ootavad nad teilt maitsvat ja sooja õhtusööki. Üks võimalus on kogu nädalavahetus kodus sulgeda ja valmistada mitu erinevat rooga, mida kogu nädala jooksul uuesti soojendada.
Kolm Looduslikku Vananemisvastast õli
Need õlid on võimas vahend aastal võitlus enneaegse vananemise vastu nahal. Naha kuivatamine on ebameeldiv protsess. Me tahame, et meie nahk näeks alati välja ilus, noor ja elastne, kuid vähemalt vananemine on mitu etappi: 1. Esimene vananemistüüp on väsinud nägu.
Kui Olete Potti üle Soolanud
Kõige tavalisem toiduvalmistamise vürts on sool. Kuid valmis roa korralik soolamine ilma liialdamata ja samal ajal piisavalt soola on kunst. Mis on ühe jaoks normaalne, on teise jaoks liiga palju. Keetmise alguses lisatakse soola ainult kahel juhul.
Kui Sööme Madalama Kvaliteediga Toitu Kui Lääneeurooplased, Selgub See Juuniks
Alustatakse võrdlevaid analüüse, mis peaksid näitama, kas meie riigis sama kaubamärgiga tooted on madalama kvaliteediga kui Lääne-Euroopa. Selle uudise teatas dr Kamen Nikolov toidukontrolli direktoraadist. Bulgaarias Tere stuudios teatas ekspert, et tema kolleegid on juba lahkunud Saksamaale ja Austriasse.
Kas Olete Mandlifänn? Vaadake, Miks Te Ei Peaks Sellega üle Pingutama
Mandlid on alati olnud toitainete ja energiaallikas. Mandlid koosnevad süsivesikutest, valkudest, rasvadest, magneesiumist ja muust. ja on hommikusöögi lahutamatu osa paljudes majapidamistes üle maailma. Toored või röstitud mandlid, maitsvad pähklid on saadaval ka mandlijahu, või ja mandlipiimana.
