2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Letsitiin on väga populaarne toidulisand. Soovitatav paljude terviseprobleemide korral. Arvatakse, et see soodustab südame-veresoonkonna tervist, maksa ja rakkude tööd, rasvade ainevahetust.
Aine aitab ka paljunemisfunktsioonidel, lapseea arengul, lihaste talitlusel, rakusuhtlusel, mälu, reaktsiooniaja parandamisel ja isegi artriidi leevendamisel, juuste ja naha tugevdamisel ning sapikivide ravimisel.
Mõnel inimesel ei suuda organism aga letsitiini edukalt omastada. Nende keha ei ima seda ja see põhjustab üleannustamist, isegi kui toidulisandit võetakse soovitatud annustes.
See toob kaasa mõned soovimatud kõrvaltoimed, nagu kõhulahtisus, iiveldus, kõhuvalu, suurenenud süljeeritus suus, täiskõhutunne ja puhitus.
Hiljutised uuringud näitavad seda letsitiinis leiduv fosfatidüülkoliin, muundatakse soolestiku bakterite poolt trimetüülamiin-N-oksiidiks. Aja jooksul võib see kaasa aidata arterite kõvenemisele või ateroskleroosi ja südameatakkile. Kui toidulisandit korrapäraselt üleannustatakse, näitavad andmed, et südamehaiguste tõenäosus on 35% suurem.
Kõrge kolesterooliga või südamehaigustega inimestel on soovitatav toidulisandit oma arstiga arutada. Soovitatav letsitiini annus on 5000 mg päevas.
Enne kui kaalute selle lisana võtmist, on soovitatav valida letsitiin toidust. Letsitiini leidub paljudes toiduallikates, nagu oreliha, punane liha, mereannid, munad, keedetud rohelised köögiviljad nagu rooskapsas ja brokoli, kaunviljad nagu sojaoad ja erinevad oad.
Toiduallikatest saadud looduslik letsitiin ei kujuta endast terviseriski. Inimkeha imeb seda vabalt ja see ei saa põhjustada üleannustamist.
Soovitan:
Papaia Võib Olla Daamidele Väga Ohtlik! Siin On Probleemid, Mida See Põhjustab
Pehme ja mahlane kuldkollane papaia on paljude toitainete rikas supertoit. Madal kalorite- ja rasvasisaldus on hämmastav toidu kiudainete allikas. Keskmise suurusega papaia annab teile tohutu koguse C-vitamiini / isegi rohkem kui soovitatav /.
Magamise Probleemid? Joo Kirsimahla
Kui lammaste hilisõhtune voodis lugemine ei aita teil saavutada soovitud sügavat ja tervislikku und, võib olla aeg hakata enne magamaminekut klaasike kirsimahla jooma. Meeldiv ja kergelt mõrkjas, kuid äärmiselt värske jook osutub heale unele äärmiselt soodsalt.
Söömise Ja Toiduvalmistamisega Seotud Kummalised Foobiad
Toit on asi, mida enamik meist naudib. Siiski on inimesi, kes seostavad seda ebameeldivate kogemustega, kuna nad kannatavad söömisega seotud haruldaste foobiate käes. Vaadake mõnda neist järgmistel ridadel. Madrokofoobia Toiduvalmistamise hirmu nimetatakse magyerokofoobiaks.
4 Kaalulangusega Seotud Väärarusaama
Tervisliku toitumise ja kehakaalu langetamise dieedi osas võime kokku puutuda igasuguste väidetega. Enamik neist on õiged ja kasulikud. Siiski on mitmeid väärarusaamu ja väärarusaamu, mis tegelikult saboteerivad teie katseid kaalust alla võtta.
Bean Fava (oad) Tervisega Seotud Eelised
Peamine valgu- ja lahustuvate kiudainete allikas, Fava oad, tuntud ka kui oad, sisaldavad vähe küllastunud rasvu, mistõttu on see suurepärane toit, millel on palju eeliseid. Üks tass favaube sisaldab 36 grammi lahustuvaid kiude. Uuringud näitavad, et lahustuvaid kiudaineid sisaldavate toitude söömine aitab hoida kolesteroolitaset ja veresuhkrut kontrolli all.
