2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Peamine valgu- ja lahustuvate kiudainete allikas, Fava oad, tuntud ka kui oad, sisaldavad vähe küllastunud rasvu, mistõttu on see suurepärane toit, millel on palju eeliseid. Üks tass favaube sisaldab 36 grammi lahustuvaid kiude.
Uuringud näitavad, et lahustuvaid kiudaineid sisaldavate toitude söömine aitab hoida kolesteroolitaset ja veresuhkrut kontrolli all. Kiudained aitavad vähendada ka madala tihedusega lipoproteiinide või halva kolesterooli taset, kaitstes nii teie südant.
Fava ubades on palju toitaineid. See on mitmesuguste mineraalide ja vitamiinide varakamber. Mõned neist on magneesium, kaalium, raud, vask, fosfor, vitamiin B1 ja tiamiin ning ainult klaas annab 10–19% soovitatud päevaannusest. Kui vitamiin B1 on kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks hädavajalik, siis vask mängib teie tasakaalu ning tervisliku immuunsuse, vere ja luude säilitamisel üliolulist rolli.
Magneesium ja fosfor on vererõhutaseme ja luude tervise säilitamiseks hädavajalikud, raud aga hapnikukandja. Fava oad on väga hea mangaani ja folaadi allikas. Kui esimesel on oluline roll valkude ja süsivesikute ainevahetuses, on folaat teadaolevalt vajalik südame tervise, immuunsuse ja punaste vereliblede sünteesi jaoks.
Fava oad võivad aidata depressiooni vastu võidelda. Uuringud näitavad, et dopamiin sisaldab äärmiselt aminohapet, mis võib teie meeleolu parandamiseks teha imesid ja aidata depressiooni leevendada.
Kõhukinnisus, mis kimbutab naisi raseduse ajal, jääb samuti eemale, kuna selles oas on palju lahustuvaid kiudaineid. Fava oad on hea levodopa allikas. Levodopa on sama kemikaal, mida leiate Parkinsoni tõve raviks kasutatavatest ravimitest.
Selle oa mõju kohta Parkinsoni tõvele tehtud uuringute kohaselt võivad kaunad selle seisundi sümptomeid leevendada paremini kui traditsioonilised ravimid.
Fava oad on hea C-vitamiini allikas. C-vitamiini antioksüdantne olemus aitab kõrvaldada vabu radikaale, mis mahajätmisel põhjustavad oksüdatiivseid kahjustusi. Need oksüdatiivsed kahjustused põhjustavad veelgi enneaegsete vananemisnähtude, nagu peened jooned ja kortsud, erinevat tüüpi vähk, ja isegi nõrgendavad teie immuunsüsteemi.
Hea kaaliumiallikana võite alati tugineda sellele ubade variandile, et säilitada kehas pH taset. Piisav kaaliumisisaldus on oluline keharakkude normaalseks tööks, rütmiliseks südame löögisageduseks ja lihaste tööks.
Soovitan:
Hea Tervisega Kaasneb 400 G Rohelist Päevas
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab süüa kuni 400 grammi puu- ja köögivilju päevas ning uus uuring kinnitab seda teavet. Kardiovaskulaarsetest haigustest tingitud surmaohu vähendamiseks piisab vaid viiest rohelise portsjonist päevas, vahendab British Medical Journal veebiväljaanne.
Letsitiini Imendumisega Seotud Probleemid
Letsitiin on väga populaarne toidulisand. Soovitatav paljude terviseprobleemide korral. Arvatakse, et see soodustab südame-veresoonkonna tervist, maksa ja rakkude tööd, rasvade ainevahetust. Aine aitab ka paljunemisfunktsioonidel, lapseea arengul, lihaste talitlusel, rakusuhtlusel, mälu, reaktsiooniaja parandamisel ja isegi artriidi leevendamisel, juuste ja naha tugevdamisel ning sapikivide ravimisel.
Herneste Tarbimine Teeb Tervisega Imesid
Herned on ühed kõige kasulikumad kaunviljad. See on inimkonnale teada juba iidsetest aegadest. On kindlaks tehtud, et selle kasvatamine toiduks algas enam kui 20 aastatuhat tagasi. Selle algne päritolu on Indohiina, Taga-Kaukaasia ja Etioopia.
Tomatimahla Päev Teeb Teie Figuuri Ja Tervisega Imesid
Tomatimahl tarbitakse peamiselt konservidena. Kuid värske tomatimahl on äärmiselt kasulik. See põhjustab leeliselist reaktsiooni, kui seda ei kombineerita kontsentreeritud tärklist ja rafineeritud suhkrut sisaldavate toitudega. Kui on, tekitab tomatimahl kehas happelise reaktsiooni.
Kui Kole Vili Võib Teid Tervisega Ilusaks Ja Säravaks Muuta
Kohutav vili on suhteliselt uus vili, mis avastati alles 80 aastat tagasi Jamaical, kus see on nüüd selle ainus elupaik. See on greibi, apelsini ja mandariini looduslik hübriid. Selle nimi viitab kole välimusele, kus kare, kortsus rohekaskollane koor on lõdvalt ümbritsetud oranži pulseeriva tsitruse ümber, kuid see on kole ainult pinnalt.