2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) soovitab süüa kuni 400 grammi puu- ja köögivilju päevas ning uus uuring kinnitab seda teavet.
Kardiovaskulaarsetest haigustest tingitud surmaohu vähendamiseks piisab vaid viiest rohelise portsjonist päevas, vahendab British Medical Journal veebiväljaanne.
Selle aasta alguses leiti teises Suurbritannia uuringus, et tervisliku seisundi saavutamiseks vajame päevas seitset portsu rohelist. Käesoleva uuringu autorid Harvardi ülikoolist ei nõustu selle uuringuga ja leidsid, et viis portsjonit on iga inimese jaoks õige kogus puu- ja köögivilju.
Samuti lisavad nad, et sellest normist suuremad kogused ei kahjusta organismi, kuid ei too täiendavat kasu. Uuring viidi läbi pärast seda, kui eksperdid analüüsisid 16 uuringut, milles osales üle 830 tuhande inimese.
Praeguse uuringu tulemused näitavad, et iga täiendav puu- ja köögivilja portsjon vähendab südame-veresoonkonna haigustesse suremise riski 4 võrra 100 kohta ja surma mis tahes muul põhjusel (see tähendab haigus) 5 võrra 100 kohta.
Nende viie portsjoni tarbimine ei vähenda mingil viisil erinevate haiguste riski. Teadlased pole selle põhjust veel selgitanud.
Tegelikult esindavad need viis portsjonit 400 grammi puu- ja köögivilju, mida jagatakse 80 grammi portsjoni kohta. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on seda kaalu pakkunud alates 2003. aastast, väites, et see on õige kogus, et end hästi ja tervena tunda.
Roheliste portsjon võib sisaldada pool kaussi keedetud või aurutatud köögivilju. Muidugi, kui soovite, võite neid süüa toorelt.
Puuviljaosa on enam-vähem võrdne keskmise suurusega banaani või apelsiniga, 3 ploomi, 14 kirsiga või 7-8 maasikaga.
Soovitan:
Kui Palju Rohelist Teed Päevas Juua?
Roheline tee on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Paljudele inimestele ei meeldi selle maitse, kuid nad joovad seda siiski paljude tervisele kasulike omaduste tõttu. Kuid just nende pärast võtavad mõned inimesed seda tohutul hulgal. Kui palju rohelist teed saame päevas juua ja kas suured annused on ohtlikud?
Hea Toit On Hea Tuju
Toit pole mõeldud ainult kõhu täitmiseks või nälja kustutamiseks. Toit tähendab enamat. Pärast kiiret ja pingelist päeva saab meie meeleolu parandada ainult maitsva õhtusöögi aroom. Kindlasti mõjutab toit meeleolu. On teatud toiduaineid, mis tekitaksid isegi positiivsema tunde, teistel aga on täpselt vastupidine mõju.
Kui Palju Puuvilju On Hea Päevas Süüa
"Söö puuvilju" on üks tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi proovimise ja tõepäraseid soovitusi. Puuviljade rohkus teie toidulaual aitab ära hoida südame-veresoonkonna haigusi ja insuldi, aitab kontrollida vererõhku, vähendab vähi- ja seedetraktihaiguste riski, hoiab ära nägemise kaotuse.
Nende 10 Toiduga Kaasneb õnn
On mitmeid toite, mis võivad meid tõesti õnnelikuks teha. See mõju ei tulene nende maitsest, vaid nende toodete mõjust inimese kehale. Sel puhul soovitab Suurbritannia ajaleht Daily Mail kümmet toitu, et tuua tagasi teie lai naeratus ja positiivsus:
Pikaealisusega Kaasneb 10 Grammi Kiudaineid Iga 1000 Kalori Kohta
Kiudainerikka dieedi järgimine pikendab elu, näitab värske uuring. Analüüsi tegid Hiina teadlased ja selles osales umbes miljon inimest. Kiudaineterikas dieet vähendab ekspertide sõnul krooniliste haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna probleemide, diabeedi ja isegi mõne vähi riski.
