2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Magusad kartulid on toitaineterikas, maitsvad juurviljad. Neil on kreemjas tekstuur ja nad on väga pehmed, mis muudab need paljude retseptide jaoks väga sobivaks koostisosaks.
Lisaks on teadlased leidnud, et maguskartul on üks parimaid A-vitamiini allikaid. Need sisaldavad ka B5-vitamiini, riboflaviini, niatsiini, tiamiini ja karotenoide.
Bataatides on palju kasu tervisele. Õppige mõnda neist tundma ja kasutage ära nende omadusi, lisades need täna oma dieeti.
Diabeet
Hiljutiste uuringute kohaselt võib bataat suhkruhaigetel vähendada veresuhkru ja insuliiniresistentsust.
Oluline on ka maguskartulis sisalduv kiudaine. Uuringud näitavad, et kiudainerikka dieediga I tüüpi diabeediga inimestel on madalam veresuhkru tase ning II tüüpi diabeediga inimestel on veresuhkru, lipiidide ja insuliini tase paranenud. Üks keskmise suurusega magus kartul sisaldab umbes 6 g kiudaineid.
Vererõhk
Vähene naatriumi tarbimine aitab säilitada normaalset vererõhku. Sama oluline võib olla kaaliumi tarbimise suurendamine. Soovitatav päevas kaaliumisisaldus on 4700 mg. Üks keskmise suurusega bataat sisaldab umbes 542 mg kaaliumi.
Krabi
Ühe uuringu kohaselt võib beetakaroteenirikas dieet aidata vähendada eesnäärmevähi ja käärsoolevähi riski.
Seedimine ja regulaarne kõht
Suure kiudainesisalduse tõttu magusad kartulid, ennetavad nad kõhukinnisust ja aitavad säilitada seedetrakti tervislikku seisundit.
Viljakus
Fertiilses eas naiste puhul soodustab viljakust taime allikatest rohkem raua võtmine. Bataadis sisalduv A-vitamiin on hädavajalik ka raseduse ja imetamise ajal hormoonide sünteesiks.
Immuunsus
Maguskartul sisaldab palju C-vitamiini ja beetakaroteeni. Need tugevdavad immuunsust toitainete võimsa kombinatsiooni tõttu.
Põletik
Koliin, sisaldub bataatides, on väga oluline toitaine. Aitab parandada und, lihaste liikumist, õppimist ja mälu. See aitab säilitada rakumembraanide struktuuri, edastada närviimpulsse, imada rasva ja vähendada kroonilist põletikku.
Visioon
A-vitamiini puudus võib nägemist kahjustada. Sarvkest võib muutuda kuivaks, mis põhjustab silma esiosa hägustumist. Seda saab vältida kõrge beetakaroteeni sisaldava toidu söömisega, mis võib taastada nägemise.
Maguskartulites sisalduvad antioksüdandid C- ja E-vitamiinid toetavad silmade tervist ja hoiavad ära degeneratiivseid kahjustusi.
Soovitan:
Sidrunheina Tee - Eelised Ja Rakendus
Oleme kõik kuulnud sidrunheinast. Kuid milleks see on kasulik, milleks seda kasutatakse, kuidas me saame sellest kõik kasulikud ained ja omadused, me ütleme teile selles artiklis. Sidrunhein seda võib nimetada ka vürtsiks, sest see on väga maitsev.
Seesami Tahini - Kõik Eelised
Seesamiseemned annavad organismile palju kasulikke aineid, kuid organismil on seemne kõva kestade tõttu raskusi nende omastamisega. Seetõttu on nende töötlemine vormis Tahini on õige viis nende hõlpsaks võtmiseks. Seesamiseemned tahini on universaalne toit, mida kasutatakse nii magusate kui ka soolaste roogade valmistamisel.
Sulforaphane - Kõik Eelised
Kuigi meile kõigile ei meeldi süüa brokolit, ei saa eitada selle köögivilja paljusid eeliseid tervisele. Näiteks on selles palju kasulikke vitamiine A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Selle kõige kõrval on brokkoli selle poolest rikas kasulik sulforafaan mis on näidanud, et see aitab vähendada mitmeid patoloogiaid, näiteks vähki.
Chia (eelised) - Eelised, Tarbimine Ja Lubatud Päevane Annus
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Toidu Valmistamine Kodus - Kõik Eelised Ja Eelised
See pole alati lihtne oma toitu kodus valmistada , eriti meeleolukas igapäevases elus, milles elame. On täiesti loomulik, et enamik inimesi unistab kodus söögitegemisest, kuid mõnikord ei luba olud seda teha. Paljud teised pole aga kodus söögitegemisest ja söömisest huvitatud, sest nad pole võtnud aega tervise plusside ja miinuste mõistmiseks kodune toit .