2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaalukaotus võib olla keeruline ettevõtmine. Sa hakkad olema motiveeritud ja täis häid kavatsusi. Enne kui teate, olete oma dieediga ebaõnnestunud.
Kõik on visaduse, mitte maagia küsimus, nii et kui eeterliku õli otsimine "Ime", mis sulatab rasva, peate pettuma. Siiski on mõned suurepärased raviomadustega eeterlikud õlid, mis aitavad teil tõhusalt kaalust alla võtta.
Kuidas saavad eeterlikud õlid kaalust alla võtta?
Võib-olla mõtlete, kuidas millegi lõhn võib kaalust alla võtta, kuid see kõik on seotud iidse aroomiteraapia kunstiga.
Inimese ninas olevad retseptorid saavad suhelda hipokampuse ja amügdalaga, mis on aju võtmevaldkonnad, mis vastutavad emotsioonide ja mälestuste talletamise eest. Uuringud näitavad, et eeterlike õlide molekulid stimuleerivad neid piirkondi, mis omakorda mõjutab meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset seisundit. Ja mõnikord - kaalu säilitamine.
Kõrvalmõjud
Eeterlikud õlid on väga võimsad ja võib mõnedel inimestel põhjustada allergilise reaktsiooni. Testige alati uut õli, tehes oma käele või jalale väikese testi.
Kui olete rase või toidate last rinnaga, pidage enne eeterlike õlide kasutamist nõu oma arstiga. Sama reegel kehtib ka siis, kui te võtate ravimeid.
Ülalolevas galeriis näete 14 eeterlikku õli kehakaalu langetamiseks.
Greibi eeterlik õli
Greibidieet sai populaarseks 1980. aastatel, kuid tekkis 1930. aastatel. Mis on põhjus, miks see on endiselt aktuaalne tänapäeval? Uuringud näitavad, et greibis sisalduvad eeterlikud õlid pärsivad tõhusalt söögiisu, detoksifitseerivad, lahustavad rasvu ja hoiavad hästi niisutatud keha.
Juua: Lisage klaasi vette 1-2 tilka terapeutiliste omadustega greibi eeterlikku õli ja jooge seda kohe, kui hommikul üles tõusete. See harjumus aitab teil parandada ainevahetust ja puhastada toksiine.
Sissehingamine: Kui teil on suur soov midagi süüa, võib greibiõli aroom sellest üle saada imesid. Hingake sisse otse pudelist või lisage mõni tilk vatitikule ja hingake sügavalt.
Hajus: Lisage difuusorile mõni tilk, eriti kui teil on kiusatus kööki tungida.
Kaneeli eeterlik õli
2013. aasta uuring näitas, et kaneelil on antimikroobsed, antiparasiidid ja antioksüdandid. Alandab veresuhkrut ja seerumi kolesteroolitaset.
Kaneeliõli võib reguleerida veresuhkru taset ja glükoositaluvustegureid kehas. Kaneeliõli lisamine dieedile võib aidata aeglustada glükoosi vereringesse eraldumist.
Juua: Uuringud näitavad, et kaneel on seestpoolt võttes ohutu, kuid soovitatav on osta terapeutiline hinne kaneeli eeterlikku õli, mis on 100% puhas. Lisage 1-2 tilka klaasi soojas vees koos vähese meega. Joo see õhtul enne magamaminekut.
Sissehingamine: Hinga paar korda sügavalt otse pudelist, kui soovite näiteks rikkaliku õhtusöögi ajal vältida ülesöömist.
Kandke paikselt: Kombineerige 1-2 tilka kaneeliõli mõne muu õliga, näiteks kookos- või jojobaõliga. Kandke kergete liigutustega randmetele ja rinnale.
Hajus: Kodu maitsestamiseks pange hajuti sisse veidi kaneeliõli.
Ingveri eeterlik õli
Ingver on võimas põletikuvastane aine ja 2013. aasta uuring näitas, et ingveriõlil oli ka antioksüdatiivseid omadusi. Teine uuring 2014. aastalnäitab, et ingverit on rasvase dieedi korral kasutatud ülekaalulisuse kontrollimiseks ja see on selles osas näidanud suurepäraseid tulemusi.
Joomine: Ingverit võib võtta sisemiselt ilma probleemideta, kuid parem on kasutada ingveri õli terapeutilist kvaliteeti, mis on sisekasutuseks paremini seeditav. Lisage klaasi sooja vette 1-2 tilka ingveriõli ja lisage veidi sidrunimahla ja mett.
Sissehingamine: Parima efekti saamiseks hingake otse pudelist sisse.
Piparmündi eeterlik õli
Piparmündiõli on sajandeid kasutatud maohaiguste raviks. Toidu maitse ja lõhna tunnetamise muutmine võib mõjutada ka neurosensoorset taju. See võib aidata vähendada isu magusate toitude ja ülesöömise järele.
2008. aastal läbi viidud uuringud näitasid, et iga 2 tunni järel piparmündiõli sisse hinganud osalejad tundsid end vähem näljasena ja soovisid vähem toitu kui need, kes seda ei teinud.
Joomine: Sisemiselt täiesti ohutu. Enne sööki lisatakse klaasi vette piparmündiõli. Nii aktsepteerituna toimib see söögiisu pärssimiseks.
Sissehingamine: Leota vatitampooni mõnes tilgas õlis või pudelist sisse hingata.
Hajus: Lisage mõni tilk hajuti sisse, et meeleolu tõsta ja nälja vastu võidelda.
Sidruni eeterlik õli
See õli ekstraheeritakse sidrunikoorest ja sisaldab meditsiinilist ühendit sidrun. Sidruniõli on looduslik rasvlahusti ja 2013. aasta uuring näitas, et kombineerituna aitas greibiõli keharasva põletada.
Joomine: Segage klaasi vees 1-2 tilka sidruni eeterlikku õli ja jooge seda hommikul - see aitab säilitada teie seedesüsteemi.
Sissehingamine: Sisse hingata otse pudelist või vatitupsust.
Massaaž: Segage sidruniõli teise õliga, näiteks kookosega, ja masseerige tselluliidi kuhjumise piirkondades.
Bergamoti eeterlik õli
Halvad tujud ja ärevus võivad sageli kaasa aidata emotsionaalsele ülesöömisele, mis võib end veelgi halvemini tunda, kui skaala nool näitab kõrgemaid väärtusi.
2015. aasta uuring näitab, et bergamotiõli 15 minuti jooksul sissehingamine võib teie meeleolu parandada ja vähendada stressihormooni kortisooli. Bergamott sisaldab polüfenoole, mis aitavad kehal loomulikult rasvast lahti saada.
Sissehingamine: Pange mõni tilk õli vatitupsule või pudelist sisse hingates.
Lisage see inhalaatorisse: Pange mõni tilk bergamotti inhalaatorisse. Kõigi eeliste saamiseks hinga sügavalt sisse.
Sandlipuu eeterlik õli
Sandlipuuõli aitab negatiivseid tundeid maha suruda ja rahu saavutada. See on kasulik, kui olete stressis. Sellel on imeline puitunud lõhn ja loomulik terapeutiline toime aju limbilisele süsteemile.
Sissehingamine: Sandlipuu maalähedane lõhn võib tähelepanu juhtida toidumõtetelt. Pange mõni tilk vatitikule või pudelist sisse hingates.
Kandke paikselt: Kui teil on halb päev, määrige mõni tilk sandlipuuõli otse randmetele ja pahkluudele, et aidata negatiivsetest tunnetest üle ilma toitu kasutamata.
Hajus: Lisage difuusorisse mõni tilk õli ja lõdvestuge.
Lavendli eeterlik õli
Uuringud näitavad, et lavendliõli võib aidata leevendada stressi ja ärevust ning suruda alla emotsionaalse söömise. Lavendel võib alandada ka kortisooli taset. Kui kipute kogema tugevaid negatiivseid emotsioone, aitab lavendliõli neist lahti saada.
Sissehingamine: Hõõruge peopesades 2-3 tilka lavendliõli ja hoidke neid näol või hingake otse pudelist sisse.
Hajus: Lavendliõlist saadava rahu ja lõõgastumise tunde suurendamiseks lisage hajutile mõned tilgad, et oma meeli rahustada.
Tilli eeterlik õli
Apteegitilli seemnete magus, kuid siiski maalähedane aroom on mitmetoimeline. See on suurepärane vahend seedimise parandamiseks ja söögiisu pärssimiseks. Apteegitilliõli aitab reguleerida ka und, mis võib parandada teie energiataset ja meeleolu, mis aitab kaalulangetamise eesmärki saavutada.
Joomine: Lisage 1-2 tilka apteegitilliõli klaasi vette ja jooge enne sööki, et vältida ülesöömist.
Kandke paikselt: Kandke igale randmele tilk võid, et magusaisust vabaneda.
Eukalüpti eeterlik õli
Eukalüpt on suurepärane energia hoogustamiseks ja stressi vähendamiseks. Stress ja ärevus on seotud ülesöömisega, nii et kui olete stressis, pöörduge eukalüpti poole.
Sissehingamine: Hingake paar sügavat eukalüptiõli otse pudelist, et tunda rahu ja lõõgastust.
Lisage see oma dušši juurde: Hommikul määrige pärast dušši võtmist nahale paar tilka eukalüptiõli. Hinga sügavalt sisse ja tunne end värskena ja valmis päeva tervitama.
Eeterlik oliiviõli
See õli on valmistatud puidust Somaalias, Aafrikas ja on suurepärane viis ärevuse vähendamiseks ja meeleolu tõstmiseks.
Õli võib seedimist aidata, kiirendades sapi ja maomahlade vabanemist. See võib aidata kehakaalu langetamisel, mõjutades ainevahetust.
Sissehingamine: Kui tunnete end näljasena, hingake pudelist paar korda.
Hajutis: Mõne tilga selle õli lisamine võib teie meelt pärast pingelist päeva rahustada, mis võib aidata ka nälja vastu võidelda.
Jasmiini eeterlik õli
Uuringud näitavad, et jasmiini lõhn on sama rahustav kui valium! Uuringud näitavad ka, et jasmiiniõli aitab võidelda depressiooni vastu ja parandada meeleolu. Kui proovite oma söögiisu kontrollida, aitab see õli teil tugevana püsida.
Sissehingamine: Inhaleerige jasmiiniõli enne sööki, et vältida ülesöömist. Samuti võite taskurätikule panna paar tilka õli ja seda päeva jooksul perioodiliselt ninasse kanda.
Hajutis: Proovige difuusorisse lisada 2-3 tilka jasmiiniõli ja 4-5 tilka greibiõli. See aroom aitab teil oma meeleolu parandada.
Apelsini eeterlik õli
Apelsiniõli aitab vähendada söögiisu ja sisaldab C-vitamiini. Jaapani May ülikooli uuring näitas, et apelsiniõli aitab inimestel vähendada antidepressantide annuseid.
Depressioon on seotud kehakaalu tõusu ja rasvumisega, kuid apelsiniõli võib aidata teil end toiduga vähem kiusata.
Sissehingamine: Positiivsete mõtetega laadimiseks hingake õli vahetult enne sööki sisse.
Joomine: Lisage klaasi vette 1-2 tilka apelsiniõli ja jooge seda enne sööki.
Rosmariini eeterlik õli
Rosmariini eeterlik õli on tugev, võimas õli, millel on lisaks maitsestamisele palju rohkem rakendusi. On tõestatud, et rosmariin vähendab stressihormooni kortisooli, mis aitab hoida teie kehakaalu kontrolli all.
Sissehingamine: Varahommikul koos greibiõliga.
Soovitan:
Kõige Ohtlikumad Dieedid Kehakaalu Langetamiseks
Kaunite popstaaride, näitlejannade ja modellidega täidetud läikivad ajakirjad panevad noori naisi ja teismelisi unistama glamuursest elust ning kaunitest ja saledatest kujunditest. Oma iidoleid jäljendades võtavad noored tüdrukud ette ohtlikke söögiseiklusi, mille eesmärk on saavutada täiuslik kuju ja suurus, mõistmata isegi, kui ohtlik see olla võib.
Parimad Näpunäited Kehakaalu Langetamiseks
Ja kas sa oled oma lisakilode pärast hull? Ja kas lähete veelgi närvilisemaks, kui kaal on mõne kilogrammi juures ega liigu alla. Sellest piisab, et nõrga tahtega naisi keelata mis tahes dieedist ja režiimist. Dieedi õnnestumiseks soovitame teil soovitud tulemuse saavutamiseks mitut asja.
Dieet Kehakaalu Langetamiseks
On teada, et tervise, ilu ja toitumise vahel on otsene seos. Hea välja nägemiseks ja hea enesetunde saamiseks peate lisakilodest lahku minema. Üks levinumaid dieedid kehakaalu langetamiseks on taimetoitlane. Ranget taimetoitlust ei soovitata, kuid mis lubab tarbida piima, mune, piimatooteid ja isegi kala.
10 Tõestatud Meetodit Kehakaalu Langetamiseks Ilma Dieedi Ja Trennita
On näidatud, et rangete dieetide järgimine koos regulaarsete treeningute ja treeningutega toimib võitluses kaalutõusu vastu, kuid see võib olla tõesti keeruline. Neid on siiski vähe tõhusad viisid kehakaalu langetamiseks ja vältida tulevast kaalutõusu ei sisalda dieeti ega treeningut .
Tasakaalustatud Toitumine Püsiva Kehakaalu Langetamiseks
On üldtunnustatud, et umbes 30 kcal / kg tuleks pidada normaalseks kehakaaluks, sõltuvalt suuresti inimese soost, vanusest ja füüsilisest aktiivsusest. Üldiselt peaks 25-50-aastaste meeste tarbimine olema umbes 2400 kcal päevas ja naistel umbes 2000 kcal päevas.
