2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sinine kala on kehale parim mereannid. Vitamiinide ja mineraalide rikkus koos vähema rasvaga kaitseb südant ja reguleerib kolesterooli. Need kalad sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, vitamiine D, E ja A. Kasu organismile on arvukas - väärtuslik abimees võitluses liigesehaigustega; nahaprobleemide korral; ülekaaluliste ja erinevate haiguste toitumisskeemide põhikomponendina.
Millised teadaolevad kalad sellesse kategooriasse kuuluvad?
Nad on sinised kalad lõhe, tuunikala, makrell, forell, sardiinid ja angerjad. Neist kuulsaim ja tarbitud siniste kalade esindajad saame ainult kasulikke toitaineid. Siin on mõnede neist toiteväärtus.
Sardiin
Sardiinides leiame umbes 10 grammi kasulikku rasva 100 grammi kalaliha kohta. Kuna see on pärit siniste kalade liik, sisaldab see oomega-3-rasvhappeid, mis alandavad kolesterooli ja kaitsevad südant.
Vitamiinide sisaldus on rikkalik ja neid esindavad rühmad B, A, D ja E. Jood, raud ja fosfor on mineraalid, mida võime saada selle sinise kala tarbimisel. Kuna need toetavad luude kasvu ja tugevdamist, on sardiinid sobilik toit lastele ja eakatele. Oomega-3-rasvhapete abil leevendatakse liigesevalu ja antakse kehale energiat.
Forell
See siniste kalade esindaja tarbitakse eriti sageli Hispaanias. Fosfor, kaltsium, kaalium, magneesium on forellikalades tugevalt esinevad mineraalid koos vitamiinide A, B2 ja B3 ning kohustusliku oomega-3 rasvhappega kõigile sinistele kaladele.
Valgusisaldus on kõrge ja sobib seetõttu füüsiliselt aktiivsete inimeste - sportlaste ja raske füüsilise tööga tegelevate inimeste - menüüsse. Lastele meeldib forelliliha, sest see on pehme, kerge ja maitsev.
Makrell
See on makrell sinine kala, millel on palju eeliseid keha jaoks. See võib toota organismile vajalikke vitamiine nagu B1, B2, B3, B6 ja B12, samuti elutähtsat joodi, rauda ja fosforit. Ainus puudus on puriin, mida on selles sinises kalas palju. Seetõttu peaksid podagraga inimesed selle oma menüüst välja jätma.
Angerjas
See raskesti tabatav sinine kala on suurepärase maitsega ja täidab keha vitamiinide A, D ja E ning mineraalidega, mis on tüüpilised kõigile selle rühma kaladele. Tuleb meeles pidada selle suurt rasvasisaldust.
Sinise kala söömise soovitus on kombineerida seda nii valge kala kui ka köögiviljadega. See tähendab tervislikku ja toitvat toitu iga päev.
Soovitan:
Chia (eelised) - Eelised, Tarbimine Ja Lubatud Päevane Annus
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Sinine Vein - Hispaania Uus Kapriis
Pärast valget, punast ja roosat veini tuleb uut tüüpi alkohoolne jook - Hispaania noored lõid koobaltsinises veini. Mittestandardse veini tootjad jagavad, et neil pole selles valdkonnas kogemusi ja joogi huvitav värv valiti täiesti juhuslikult.
Tai Sinine Tee Ravib Silmi Ja Hinge
Tai sinine tee on valmistatud taimest nimega Klitoria troychaiaya / liblikõieliste perekond / - Tai orhidee või liblikhernes. Selle ilu väärib kõige tugevamaid epiteete. Lill saavutas maailmakuulsuse mitte ainult oma visiooni, vaid ka uskumatute ravivate omaduste tõttu.
Sinine D'Auvergne
Sinine d'Avern (Bleu d'Auvergne) on väga kuulus lehmapiimast valmistatud Prantsuse juust. See on üks juustudest, mida Prantsuse valitsus originaali kontrolli osas kaitseb. Sinine d’Avern on tugeva ja terava maitsega, kuid vähemal määral kui teistel sinihallitusjuustudel.
Kala Geenidega Sinine Maasikas Peab Vastu Rekordkülmale
Teadlased on loonud uut tüüpi maasika, mis on sinist värvi. Geneetiliselt muundatud maasika väljatöötanud Ameerika spetsialistid ristasid vilja kala Arktika lestakala geenidega. Eesmärk oli, et puuvili taluks rohkem külma. Kõnealune kala toodab ainet, mida teadlased võrdlevad antifriisiga.
