2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teie immuunsüsteem on kilp viiruste, bakterite ja muude vaenlaste, näiteks vähirakkude eest, mis võivad teie tervist ohustada.
Kui immuunsussüsteem on heas seisukorras, võitleb teie keha nakkustega kergesti. Siin on 10 näpunäidet immuunsüsteemi tugevdamiseks.
1. Mitmekesine ja tasakaalustatud toit
Kui olete tavaliselt dieedil, liiga hõivatud, et korralikult süüa, keskenduge kiirtoidule, võite immuunsüsteemi häirida. Uuringud näitavad, et toitainete puudus kehas võib põhjustada kehakaalu langust, seega peaksite igal juhul rõhutama erinevaid toite.
2. Suurendage värskete puu- ja köögiviljade tarbimist
Antioksüdandid, eriti A-, C- ja E-vitamiin, aitavad puhastada keha vabadest radikaalidest - potentsiaalselt kahjulikest kemikaalidest, mis võivad kahjustada terveid rakke. Eksperdid usuvad, et paljud puu- ja köögiviljad aitavad suurendada antioksüdante, mis hävitavad vabu radikaale enne, kui need kahjustavad.
3. Valige liha hoolikalt
Paljud kana tootjad lisavad lindude toidule palju antibiootikume, et nende kasvu ergutada. Meditsiinieksperdid usuvad, et suur antibiootikumide arvukus võib põhjustada inimkeha immuunsuse vähenemist ja antibiootikumiresistentsete bakterite moodustumist.
4. Söö vähem suhkrut
Paljud uuringud on kinnitanud, et suhkru kasutamine nõrgestab immuunsust. Maailma Terviseorganisatsioon usub, et inimestel on ülekaalulisuse vähendamiseks hädavajalik piirata suhkrurikka toidu kasutamist - see on üks vähi, diabeedi ja muude eluohtlike haiguste peamisi põhjuseid.
5. Tarbi piisavalt tsinki
Tsink mängib olulist rolli ainevahetuses. Selle mineraali allikad on mereannid, liha, pähklid, munad, juust ja teraviljad.
6. Vähendage pestitsiidide kasutamist
Mitmed teaduslikud uuringud väidavad, et pestitsiidid pärsivad immuunsüsteemi. Arvatakse, et pestitsiidid mõjutavad negatiivselt valgete vereliblede moodustumist, vähendades keha võimet nakkustega võidelda. Pestitsiidid on kemikaalid, mida kasutatakse kahjurite hävitamiseks puu- ja köögiviljakasvatuse käigus.
7. Mõelge probiootikumidele
Maos olevatel headel bakteritel (probiootikumidel) on seedimisel oluline roll ja see aitab säilitada tervislikku seisundit immuunsussüsteem. Probiootikumid peatavad maos kahjulike organismide arengu. Keha probiootiliste varude täiendamiseks lisage jogurt oma igapäevases dieedis.
Kasulik on omada rohkem tooteid, mis suurendavad kasulike bakterite kasvu organismis. Need on porrulauk, sibul, küüslauk, õun ja banaan.
8. Söö rohkem brokolit
Brokkoli sisaldab suures koguses toitaineid, sealhulgas C-vitamiini ja sulforafaani. See on aine, mis neutraliseerib vähki põhjustavaid kantserogeene kehas.
9. Ära unusta seleeni
Seleen mitte ainult ei aeglusta vananemisprotsesse, vaid on ka antioksüdant, mis blokeerib vabade radikaalide toimet. Seda peaksite võtma iga päev väga väikese koguse, kuna seleeni liig võib olla mürgine. Parimad seleeniallikad on parapähklid (päevas on vaja ainult ühte või kahte kreeka pähklit), maks, mereannid, neerud, täisteratooted ja teraviljad.
10. Varuge flavonoide
Flavonoidid on tugevate vähivastaste omadustega ja stimuleerivad immuunsüsteemi. Nad blokeerivad kasvajate tekke. Flavonoidid sisaldavad sibulat, mustikaid, õunu, tilli, kreeka pähkleid, punast kapsast.
Soovitan:
Aita Ennast! Looduslik Ravim Luude Ja Liigeste Tugevdamiseks
Looduslikud ravimid on ravi täiendus või isegi põhiline ravim luude ja liigeste tugevdamine (olenevalt juhtumist). Kingi endale uskumatult maitsev ja mis kõige tähtsam - täiesti loomulik, tervete luude ja liigeste retsept . Tuleb arvestada tõsiasjaga, et aastatega saab meie keha paratamatult otsa.
15 Immuunsüsteemi Stimuleerivat Toitu
Külmade talvepäevade ja gripiviiruste hooajal on ülimalt tähtis tugev immuunsüsteem. Sellepärast on meie söödud toit nii oluline, et saaksime stimuleerime oma immuunsüsteemi et meie jaoks hästi töötada. Esimene samm, mida peate selleks tegema, on toidupoodide külastamine ja nende 15 varude varumine toidud, mis stimuleerivad teie immuunsüsteemi .
Tervendav Toonik Immuunsüsteemi Tugevdamiseks
Pakume teile ainulaadset kombinatsiooni võimsatest looduslikest toodetest, mis h tugevdada immuunsust ja hoiab seda "töökorras". See tervislik toonik sisaldab astragalusjuuri, ingverit, angellikajuuri ja mett - koostisosi, mis on tõestatud immuunsüsteemi funktsiooni toetavat.
Vitamiinipomm Immuunsüsteemi Tugevdamiseks
See kasulik retsept sobib eriti külmal aastaajal. Külma ilmaga muutusid immuunsuse toetamise teemad väga aktuaalseks. Gripp, nohu ja muud haigused ei vähene, seetõttu on oluline säilitada oma keha kaitsefunktsioonid. Kasutatakse vitamiine, vitamiinikomplekse, igasuguseid taimeteesid.
Kana Koos Antibiootikumidega Hävitab Immuunsüsteemi
Teie immuunsüsteem on võimas kilp, mis kaitseb teid erinevate viiruste, bakterite ja mitmete teie tervist ohustavate haiguste eest. Kui teie immuunsüsteem on heas seisukorras, võitleb teie keha infektsioonide vastu enne, kui nad seda tabavad.
