2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Külmade talvepäevade ja gripiviiruste hooajal on ülimalt tähtis tugev immuunsüsteem. Sellepärast on meie söödud toit nii oluline, et saaksime stimuleerime oma immuunsüsteemi et meie jaoks hästi töötada.
Esimene samm, mida peate selleks tegema, on toidupoodide külastamine ja nende 15 varude varumine toidud, mis stimuleerivad teie immuunsüsteemi. Siin nad on:
1. Tsitrusviljad
Enamik inimesi mäletab C-vitamiini võtmist pärast haigestumist. Ja see vitamiin on äärmiselt oluline, sest see aitab immuunsüsteemi üles ehitada ja tugevdada. Arvatakse, et C-vitamiin suurendab valgete vereliblede tootmist, mis on nakkuste vastu võitlemise võti. Greibid, apelsinid, mandariinid, sidrunid - need on kõige populaarsemad C-vitamiini sisaldavad tsitrusviljad.
2. Punane paprika
Kui arvate, et tsitrusviljades on kõige rohkem C-vitamiini, siis eksite! Sest punane paprika sisaldab kaks korda rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad. Nad on ka rikkalik beetakaroteeni allikas. Lisaks immuunsüsteemi tugevdamisele võib C-vitamiin aidata säilitada tervet nahka.
3. Brokkoli
Brokkoli on täis vitamiine ja mineraale. Sisaldades palju vitamiine - A, C ja E, samuti paljusid teisi antioksüdante ja kiudaineid, on brokkoli üks tervislikumaid köögivilju, mida saate süüa. Kõigi vitamiinide sisalduse võti on nende aurutamine võimalikult vähe - eelistatavalt.
4. Küüslauk
Küüslauku leidub peaaegu igas maailma köögis. Seda tunnistati varajases tsivilisatsioonis nakkuste vastu võitlemise vahendina. Küüslauk võib aidata ka vererõhku langetada. Küüslaugu immuunsust stimuleerivad omadused tulenevad selles sisalduvate väävlit sisaldavate ühendite nagu allitsiin kontsentratsioonist.
5. Ingver
Ingver on veel üks omadus tervislik toitmillele me haigeks jäädes mõtleme. Ingver võib aidata vähendada põletikku, mis aitab leevendada kurguvalu ja muid põletikulisi haigusi. Ingver võib aidata ka iiveldust vähendada.
6. Spinat
Spinat on nimekirjas mitte ainult seetõttu, et see sisaldab rikkalikult C-vitamiini. Selles on ka palju antioksüdante ja beetakaroteeni, mis suurendada meie immuunsüsteemi. Sarnaselt brokkolile on spinat kõige kasulikum, kui seda on võimalikult vähe keedetud, et säilitada selle toiteväärtus.
7. Jogurt
Jogurt on äärmiselt kasulik, mitte ainult meie immuunsüsteemi jaoks. Ärge unustage siiski süüa ehtsat jogurtit, mitte sellist, millele oleks lisatud suhkrut, puuvilju või piimapulbrit. Lisaks on jogurt suurepärane D-vitamiini allikas ning see vitamiin aitab reguleerida immuunsust ja arvatavasti stimuleerib organismi loomulikku kaitset haiguste vastu.
8. Mandlid
Külmetushaiguste ennetamise ja ületamise osas jäetakse E-vitamiin C-vitamiini arvelt unarusse. E-vitamiin on siiski terve immuunsüsteemi võti. See on rasvlahustuv vitamiin, mis tähendab, et see peab korralikult imenduma. Pähklid nagu mandlid sisaldavad seda vitamiini.
9. Kurkum
Tõenäoliselt on teie kurkum tuntud paljude roogade peamise koostisosana. Kuid seda kollast vürtsi on aastaid kasutatud ka põletikuvastase ravimina artroosi ja reumatoidartriidi ravis.
10. Roheline tee
Nii rohelises kui ka mustas tees on flavonoide - teatud tüüpi antioksüdante. Roheline tee on ka hea aminohappe L-teaniini allikas, mis aitab tugevdada immuunsust ja võidelda bakteritega.
11. Papaia
Papaia on veel üks puuvili, mis sisaldab C-vitamiini. Üks papaia sisaldab 224% päevasest soovitatavast C-vitamiini kogusest. Papaia sisaldab ka seedeensüümi nimega papaiin, millel on põletikuvastane toime.
12. Kiivi
Nagu papaias, on ka kiivis palju C-vitamiini, aga ka kaaliumi ja K-vitamiini. C-vitamiin aitab teadaolevalt valgeverelibledel nakkuste vastu võidelda ja teised kiivis sisalduvad toitained säilitavad ülejäänud keha korraliku toimimise.
13. Kanasupp
Haigena on kanasupp midagi enamat kui lihtsalt maitsev supp haigetele. Kana, nagu ka kalkun, sisaldab palju B6-vitamiini. Ja see on oluline paljude kehas toimuvate keemiliste reaktsioonide jaoks. Tänu sellele moodustuvad uued ja terved punased verelibled.
14. Päevalilleseemned
Päevalilleseemned sisaldavad fosforit, magneesiumi ja B6-vitamiini. Neis on ka palju E-vitamiini - võimas antioksüdant. See on oluline immuunsüsteemi toimimise reguleerimisel ja säilitamisel.
15. Koorikloomad
Rannakarbid, homaarid ja igasugused koorikloomad - need sisaldavad tsinki ja on meie immuunsüsteemile ülimalt kasulikud.
Soovitan:
Tervendav Toonik Immuunsüsteemi Tugevdamiseks
Pakume teile ainulaadset kombinatsiooni võimsatest looduslikest toodetest, mis h tugevdada immuunsust ja hoiab seda "töökorras". See tervislik toonik sisaldab astragalusjuuri, ingverit, angellikajuuri ja mett - koostisosi, mis on tõestatud immuunsüsteemi funktsiooni toetavat.
10 Viisi Immuunsüsteemi Tugevdamiseks
Teie immuunsüsteem on kilp viiruste, bakterite ja muude vaenlaste, näiteks vähirakkude eest, mis võivad teie tervist ohustada. Kui immuunsussüsteem on heas seisukorras, võitleb teie keha nakkustega kergesti. Siin on 10 näpunäidet immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Kümme Parimat Kasvu Stimuleerivat Toitu
Naiste kasvu kasv kestab kuni 20. eluaastani ja meestel - kuni 22. Selle põhjuseks on hormonaalsed funktsioonid, geneetilised tegurid, tasakaalustatud toitumine, liikumine ja muud keskkonnategurid. Kuid söömisharjumused juba varasest east alates annavad tõhusamaid tulemusi.
Vitamiinipomm Immuunsüsteemi Tugevdamiseks
See kasulik retsept sobib eriti külmal aastaajal. Külma ilmaga muutusid immuunsuse toetamise teemad väga aktuaalseks. Gripp, nohu ja muud haigused ei vähene, seetõttu on oluline säilitada oma keha kaitsefunktsioonid. Kasutatakse vitamiine, vitamiinikomplekse, igasuguseid taimeteesid.
Kana Koos Antibiootikumidega Hävitab Immuunsüsteemi
Teie immuunsüsteem on võimas kilp, mis kaitseb teid erinevate viiruste, bakterite ja mitmete teie tervist ohustavate haiguste eest. Kui teie immuunsüsteem on heas seisukorras, võitleb teie keha infektsioonide vastu enne, kui nad seda tabavad.
