2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Naiste kasvu kasv kestab kuni 20. eluaastani ja meestel - kuni 22. Selle põhjuseks on hormonaalsed funktsioonid, geneetilised tegurid, tasakaalustatud toitumine, liikumine ja muud keskkonnategurid. Kuid söömisharjumused juba varasest east alates annavad tõhusamaid tulemusi. Kaaliumi, kaltsiumi, tsinki, mangaani, C-vitamiini, fosforit, valku sisaldavad toidud soodustavad tervislikke eluviise, keha kasvu ja arengut.
10 kõige tõhusamat toitu, mis suurendavad kasvu:
1. Piim ja piimatooted - kõige tõhusam toidugrupp. Neis on palju kaltsiumi, valke, vitamiine A, B, D, E. Kaltsium ja D-vitamiin võimaldavad organismil imenduda olulisi toitaineid ja on olulised mineraalid luu arenguks. Eksperdid soovitavad päevas tarbida 2 klaasi piima või muid piimatooteid.
2. Munad - sisaldavad kõiki keha jaoks vajalikke toitaineid. Nad on valguallikad. Munad sisaldavad kaltsiumi, D-vitamiini ja B2, mida on vaja luude terveks saamiseks. Valk sisaldab 100% valku. Täiskasvanutele soovitatakse 3-4 valku päevas ja varases lapsepõlves tuleks tarbida 1 muna päevas.
3. Kana - looduslik valguallikas. Aitab kaasa kudede ja lihaste arengule. Üks täiskasvanu peaks tarbima vähemalt 50 g kana päevas ja üks laps - vähemalt 2-3 korda nädalas.
4. Soja - kasulik kasvu kasvu jaoks, kuna see sisaldab suures koguses valke, foolhapet, vitamiine, kiudaineid ja süsivesikuid. Iga päev on soovitatav võtta 50–55 grammi soja.
5. Banaanid - mangaani, kaltsiumi, kaaliumi ja probiootikumide allikas. Kaaliumisisaldus banaanides kaitseb luid ja hambaid. Neutraliseerib naatriumi kahjuliku mõju luudele. Mangaan reguleerib ainevahetust.
6. Kaer - aitab kasvu ja kasvu arengut. Rikas valgusisaldusega. Soodustab uue luukoe moodustumist. Eksperdid soovitavad tarbida päevas 50 g kaera.
7. Pähklid ja seemned - maapähklid, mandlid, kõrvitsaseemned jms sisaldavad olulisi aminohappeid, mis annavad organismile olulisi mineraale, kasvuks ja arenguks vajalikke rasvu. Pähklid stimuleerivad hormoonide kasvu.
8. Rohelised lehtköögiviljad - üks parimat kasvu stimuleerivate toitude rühma. Need sisaldavad olulisi mineraale, vitamiine, süsivesikuid ja kiudaineid. Selle toidugrupi kõige tõhusamad toidud on spinat, kapsas, brokkoli, herned, rooskapsas ja okra.
9. Kala - kasvu stimuleerimiseks pole kaladest tõhusamat ja tervislikumat toitu. Lõhe, tuunikala, sardiinid sisaldavad palju valke ja D-vitamiini. Tänu kalades sisalduvale kaaliumile tugevneb luustruktuur.
10. Ženšenn - see on kasvu soodustav taim. Sisaldab mineraale, mis suurendavad luutihedust.
Soovitan:
Tähelepanu! Kümme Kõige Ohtlikumat Toitu
Ja väikelastele on selge, et kõik maitsvad toidud pole kasulikud. Mõne neist liigne kasutamine on kõige otsesem tee ülekaalust, südamehaigustest ja seedetrakti haigustest. Vältimaks ühtegi neist silmitsi seismist, õppige eesnimena kümme kõige ohtlikumat toitu, mis toitumisnõustajate sõnul aitavad inimese elu lühendada:
Kümme Parimat Restorani Maailmas
Kui soovite teada saada, millised restoranid maailmas kõige maitsvamalt küpsetavad, vaadake La Liste platvormi edetabelit, mis reastab kümme parimat söögikohta. Restoranide hinnangu annavad tippkokad ja jõukad inimesed, kes reisivad regulaarselt ja proovivad erinevaid toite.
Kümme Kõige Kallimat Toitu Maailmas
Kümne kõige kallima toidu seas maailmas on haruldased arbuusid, melonid, seened, kartulid, kohv ja rannakarbid. Need on ühed kõige kallimad tooted, mida turult leiate. Globaalselt on mõned toidud, mis oma harulduse ja kvaliteedi tõttu võivad jõuda ülimalt kõrgete hindadeni.
15 Immuunsüsteemi Stimuleerivat Toitu
Külmade talvepäevade ja gripiviiruste hooajal on ülimalt tähtis tugev immuunsüsteem. Sellepärast on meie söödud toit nii oluline, et saaksime stimuleerime oma immuunsüsteemi et meie jaoks hästi töötada. Esimene samm, mida peate selleks tegema, on toidupoodide külastamine ja nende 15 varude varumine toidud, mis stimuleerivad teie immuunsüsteemi .
Kümme Parimat Toitu Lastele
Me ei tohiks sundida oma lapsi sööma tervislikke toite, mis neile ei meeldi, ega sundida neid "tühjendama" oma taldrikud, kuhu nad on jäetud. Selle asemel on parem keskenduda tervislik toit, mis lastele tegelikult meeldib . Vanemad ignoreerivad neid toite sageli ja keskenduvad otseselt sellele, mida lapsed nende arvates armastavad, näiteks hot dogid, pitsa, friikartulid, kanakintsud, mahl ja soodad.
