2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pähkleid on soovitatav süüa toorelt, kuna need on tervisele kasulikud või lisaks erinevatele roogadele, salatitele või suupistetele. Rikas küllastumata rasvade, antioksüdantide, valkude, vitamiinide ja mineraalide sisaldusega pähklid aitavad head tervist.
Enamik neist on väga kaloririkkad ja rasvarikkad. Päevane tarbitav kogus on kõige mõistlikum olla umbes peotäis pähkleid, 30–50 g, arvestades nende erinevat kalorisisaldust. Kui peate põhitoidukordade vahel nälga, võite süüa paar pähklit, kuna need küllastuvad, muutes teid raskeks.
Mandlid sisaldavad palju E-vitamiini (antioksüdanti, mis aitab ennetada südamehaigusi ja vähki) ning kaltsiumi, kiudaineid ja valke. Neeruprobleemide korral hoiduge neist siiski.
India pähklid sisaldavad palju seleeni, magneesiumi, fosforit ja rauda.
Sarapuupähklid sisaldavad suures koguses E-vitamiini, need on valgu- ja kaltsiumiallikad.
Makadaamiapähklites on kõrge küllastumata rasvade tase, mis alandab kolesterooli. Valgusisaldus on teiste pähklitega võrreldes madal. Neil on palju kaltsiumi. Need on pähklid, milles on kõige rohkem kaloreid.
Maapähklid on hea vitamiin B3 (terve naha jaoks), E-vitamiini ja tsingi, kaaliumi ja B6-vitamiini, foolhappe, valgu allikas. Mõistliku dieedi korral võivad need aidata vähendada kolesterooli ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Pistaatsiapähklid on täis fosforit. Nad on hea kaltsiumi-, magneesiumi-, A-vitamiini- ja valguallikas.
Kreeka pähklites on palju oomega-3 rasvhappeid, mis aitavad vähendada rasva ja kolesterooli. Need sisaldavad C-vitamiini, seega on need kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Männipähklid, mis on hea B1-vitamiini allikas, ja mandlid ei sisalda palju küllastunud rasva.
Sarapuupähklid on kõigist pähklitest kõige vähem rasvased. Ja kõige rohkem rasva on india pähklid, maapähklid, pistaatsiapähklid, makadaamiapähklid.
Soovitan:
India Pähklite Ja India Juustu Piimhappe Toode - Kuidas Valmistada
India pähklid on sumakide sugukonna puuliik. India pähklid on tuntud ka kui India maapähklid. See maitsev pähkel on neeru kuju ja sisaldab rikkalikult fosforit, magneesiumi ja rauda. Sellel on ka madal glükeemiline indeks. See muudab selle tarbimiseks inimestele, kes põevad diabeeti või on dieedil.
Eeldame, Et India Pähklite Hinnad Tõusevad Rekordiliselt
Vietnami india pähklite import tõuseb kuni 40 protsenti ja kõrgete väärtuste põhjuseks on põud Aasia riigis. See tingis hulgihinna tõusu 9000 dollarini tonnist. Kodumaised kauplejad ütlevad, et pähklite hinnad püsivad praegu stabiilsed, kuid kuna Bulgaarias tarnib suurema osa india pähklitest Vietnam, on väga tõenäoline, et see tõuseb lähinädalatel.
Kreeka Pähklite Raviv Jõud
Üks vanimaid inimese kasvatatud puuvilju on tõenäoliselt pähkel. Kreeka pähklite ajalugu ulatub 7000 aastat tagasi. Mõned inimesed väidavad, et on väga rasvased ja kaloririkkad. Kuid on tõsi, et pähkel on ka südametervise ja ainevahetuse jaoks väga kasulik ja rikkalik toitaine.
Kreeka Pähklite Ja Pähklite Ladustamine
Pähkleid ostes ei õnnestu alati kogu summa korraga ära kasutada. Pähklid sisaldavad palju rasva, mis kõrgel temperatuuril ja vaba juurdepääs õhule muudab need väga kibedaks delikatessiks. Eelistatav on osta pakendatud pähkleid või pähkleid kilogrammi kohta usaldusväärsetest poodidest.
Antibiootikumide Sisaldus Toidus Suureneb Murettekitavalt
Infektsioonide vältimiseks ja loomade kasvu kiirendamiseks annavad põllumehed rutiinselt isegi tervetele lemmikloomadele subterapeutilisi aineid, see tähendab - antibiootikume. Neid ravimeid, mida kasutatakse kord surmavate bakterihaiguste raviks, pihustatakse nüüd regulaarselt viljapuudele, kartulitele ja teistele taimedele nakkuste ennetamiseks ja ennetamiseks.
