2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiires maailmas, kus elame, on kahjulikud toidud sõna otseses mõttes meid ümbritsenud. See on tõesti väga tõsine probleem, kuid selle saab lahendada seni, kuni kasutame mõnda väikest nippi. Meie toitumine võib olla tervislik ja sama maitsev, kui leiame kõige sagedamini tarbitavatele kahjulikele toodetele sobivad asendajad. Toitumisspetsialistid pakuvad järgmist:
Õunakaste tõrjub suhkrut
Mitmed uuringud on näidanud, et õunakastmel on tervislikule toitumisele suurepärane mõju. See annab toidule magusa noodi, kuid ei sisalda samal ajal palju kaloreid. Suhkru asemel lisamine vabastab meid kõigist kahjulikest ainetest, mida me võtaksime juhul, kui tarbime suhkrut.
Asenda majonees kooritud jogurtiga
See käik oleks üsna keeruline, kuna kooritud jogurt sisaldab oluliselt vähem rasva kui majonees ja koor. Nende toodete konsistentsis pole aga peaaegu mingit vahet. Seetõttu võime ohutult kasutada kooritud jogurtit, kuhu tavaliselt lisame kahjulikku majoneesi.
Õlile on eelistatavam avokaadopüree
Ekspertide sõnul avaldab avokaado sisaldav rasv meie kehale kasulikku mõju. Toidu valmistamisel kasutatav õli või või on soovitatav asendada avokaadopüreega. Nii tagame tervisliku kolesteroolitaseme ja kaitseme end südameprobleemide eest.
Banaanid suhkru ja või asemel
Banaanide koostis võimaldab neil saada suurepäraseks suhkru ja või asendajaks. Samal ajal on need kasulikud, kuna sisaldavad kaaliumi ja normaliseerivad vererõhku. Lisaks hoolitseb banaanide söömine teie seedesüsteemi hea seisundi eest.
Pähklid on paremad kui krutoonid
Kas olete harjunud salatisse krutooni lisama? Proovige need pähklitega asendada ja olete üllatunud, kui meeldiv lõpptulemus on. Soolaste ja rasvaste krutoonide asendamine käputäie pähklitega tagab teie südame tervise ja energia.
Kaerahelbed on üle riivsaia
Kas teile meeldib paneeritud kana, kuid soovite ka tervislikult toituda? Seejärel asenda lihtsalt soolatud riivsai kaerahelbedega. Maitsesta vürtsidega ja naudi saadud meistriteost.
Toniseerivast eelistab sooda
Kui teile meeldivad kaloririkkad toonikuga kokteilid, on võimalus valmistada nende dieedi asendajaid. Soda kasutamine vähendab seda tüüpi jookide suhkrusisaldust märkimisväärselt. Erinevus on aga vaevumärgatav.
Valge jahu ei maksa rohkem kui täistera
Enamik turul olevat pastat on valmistatud valgest jahust, mis toitumisspetsialistide sõnul on kahjulik. Kui valite siiski täisterajahu, jätate lisakilodega hüvasti ja naudite tervislikumat elu.
Kõrvitsaribad või pasta
Üks lihtsamaid viise pasta lõikamiseks on pasta asendada suvikõrvitsaribadega. Selleks võite suvikõrvitsa koorida koorijaga või lõigata pikkadeks õhukesteks ribadeks. Soovi korral võite neid küpsetada väga kergelt või kasutada toorelt. Seejärel valage kaste oma maitse järgi.
Kartulipuder supi paksendamiseks
Igal kokal on kooresupi paksendamiseks oma võtted. Mõned kasutavad kõrge kalorsusega tooteid, näiteks koort. Kuid seda saab edukalt asendada bataatidega. Seega on supp nii madala kalorsusega kui ka tervislikum, kuna bataatide kaaliumisisaldus normaliseerib vererõhu väärtusi.
Soovitan:
Võidelda Rasvumise Vastu Kahjulike Toitude Aktsiisiga
Tervishoiuministeerium võitleb riigi rasvumise vastu, kehtestades kahjuliku toidu aktsiisi. Maks peaks olema umbes 3 protsenti nende väärtusest. Mittetraditsiooniline meede loodetakse kinnitada uude toiduseadusesse, millega eksperdid praegu tegelevad.
See On Hommikusöök, Mis Vähendab Soovi Kahjulike Toitude Järele
Kui sööte regulaarselt teatud tüüpi toitu, sööte vähem päeval midagi kahjulikku, näiteks krõpse või vahvleid. Nii et lisaks kehakaalu langetamisele hoolitsete ka oma tervise eest. USA haiguste tõrje ja ennetamise keskuste andmetel vähendab valgurikas hommikusöök päeva jooksul teie söögiisu.
Kahjulike Toitude Eeliste Kohta
Püüdes saada täiuslikku kuju, ei tarbi paljud naised armastatud tooteid. Kuid need on oma ilu jaoks väga kasulikud, ütlevad prantsuse teadlased. Näiteks on mõned rasvad nagu oliiviõli ja taimeõlid hammastele kasulikud. Happeline keskkond, mis tekib suhu söömise ajal ja pärast seda, soodustab kaariese teket.
Üle 50 Protsendi Bulgaarlastest Toetab Kahjulike Toitude Maksustamine
Tervelt 53 protsenti bulgaarlastest toetab selle kasutuselevõttu kahjulike toiduainete maks , tegi ettepaneku tervishoiuminister Petar Moskov. 45 protsenti meie inimestest tunnistab siiski, et ei kontrolli ostetava toidu sisu. Seda näitavad Alpha Researchi andmed, mis viisid uuringu läbi 1100 bulgaarlase seas, vahendab Dnevnik.
Kõndimine Aitab Kahjulike Toitude Järele
Kui olete kirglik magusasõber ja kõik katsed seda menüüst eemaldada või isegi vähendada on ebaõnnestunud, proovige sellest jalutuskäikude abil loobuda. Veerandtunnine jalutuskäik võib olla väga kasulik neile, kes on ülekaalulised ega suuda piirata kalorsusega magusaid kiusatusi, edastab Reuters.
