2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud toidud võivad aidata suurendada keha energiat. Kiired energiaallikad on varajaste ärkajate, sportlaste ja hõivatud inimeste lemmik, kes vajavad pika päeva veetmiseks rohkem energiat.
Ilmselt kõige kuulsam kiire energiaallikas on kofeiin. Seda leidub kõige sagedamini kohvis, tees ja šokolaadides, kuid see on paljude energiajookide koostisosa. Kofeiin stimuleerib kesknärvisüsteemi, andes inimestele energiat, mis võib kesta kuni kuus tundi.
Suhkur - see on seotud paljude toodetega ja annab ajutise energialaine. Erinevatest kondiitritoodetest ja jookidest saadav energialaeng möödub kiiresti. Seetõttu tuleks rõhku panna puuvilja looduslikele suhkrutele.
Pähklid annavad ka kiire energialaengu, nii et banaanide ja mandlite kombinatsioon sobib ideaalselt värskeks kosutuseks. Mesi on üks väärtuslikumaid looduslikke magusaineid, millel on äärmiselt kasulikud omadused.
Ka C-vitamiini sisaldavad toidud kuuluvad kiirete energiaallikate rühma. Apelsini- ja apelsinimahl, brokkoli, sidrunid ja maasikad on ülimalt kasulikud ja kiiresti toniseerivad.
Vedelik imendub vereringesse kiiremini kui toit. See tähendab, et kui vajate kohest energialaengut, on parem valida suure C-vitamiini sisaldusega mahlad.
Pähklid ja seemned pakuvad südamele rasvu, valke ja olulisi aineid nagu naatrium. Elektrolüüdina mängib kaalium olulist rolli keha energiatasemes, lihaste kontraktsioonides ja pulsisageduses. Põhitoidukordade vahel sööge pähkleid ja küpsiseid, päevalille.
Hommikusöögile linaseemne, mandli või kreeka pähkli lisamine annab teile energiat ja hoiab ära tugeva nälja hilisemal päeval.
Uuringud näitavad, et magneesiumirikkad toidud nagu jogurt on asendamatu energiaallikas.
Ilma veeta ei saa keha energiat toota. Dehüdratsioon põhjustab väsimust, seega peaksite päevas jooma kaks liitrit vett. Sõltumata toidust, on vesi peamine liikumapanev jõud, mida ei tohiks unarusse jätta.
Soovitan:
Vaadake, Millised Toidud On Buckinghami Palees Rangelt Keelatud
Kuninganna Elizabeth II endine peakokk Darren McGrady ütles, et kui ta Tema Majesteedile ja tema lähedastele süüa tegi, oli mitu toitu keelatud. Suures koguses süsivesikuteta toite, nagu pasta, riis ja kartul, ei serveeritud. Peakokal oli keelatud roogadele sibulat ja küüslauku lisada, kuna nad jätsid suhu halva hingeõhu.
Kiired Toidud Hakklihaga
Hakklihaga saate valmistada maitsvaid toite, mis on väga kiired ja ei võta ära väärtuslikku aega, mille saate pühendada oma lähedastele või endale. Laisk sarmid on kergesti valmistatavad ja väga maitsvad. Vajalikud tooted: 500 grammi hakkliha, pool tassi riisi, 1 sibul, pool pead kapsast, 2 muna, 2 spl kaerahelbeid, maitse järgi soola ja pipart, 1 spl jahu, 2 spl tomatipastat.
Kiired Süsivesikute Toidud
Süsivesikud on meie keha peamine energiaallikas. Neid leidub peamiselt pagaritoodetes, kondiitritoodetes ja pastas. Enamik süsivesikuid on magusates puuviljades (viinamarjad, banaanid, datlid) ja tärklist (kartul, mais), teraviljades (riis, manna, hirss, tatar, kaer) ja kaunviljades (oad, herned, oad).
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
