2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Imetamine see pole üldse lihtne töö. Peaaegu igal naisel on pärast sünnitust rinnapiim, kuid praktika näitab, et vähestel inimestel õnnestub oma last toita ainult imepiimaga. Imetamise lõpetamise põhjused võivad olla erinevad, sealhulgas stress, vaimne seisund, sünnitusjärgne depressioon.
Toit jääb siiski kõige olulisemaks, sest see moodustab piima kvaliteedi ja koguse.
Puu- ja köögiviljad on kahtlemata äärmiselt olulised. Mitte ainult imetavatele daamidele, vaid ka kõigile teistele, kes järgivad tervislikku toitumist. Keskendume siiski beebipiimale.
Banaan
Banaan on üks kõige rasvaseid puuvilju ja samal ajal kõige kasulikum rinnapiima moodustamiseks. Selle õline tekstuur aitab kaasa rinnapiima tihedusele ja beebi kaudselt imenduv kõrge kalorisisaldus aitab tal saada vajalikku energiat ja saada pikka aega täis.
Õunad kõhus
Õunad on ka imetavate emade jaoks kõige soovitatavamad puuviljad. Neil on kõrge vitamiinide sisaldus, sealhulgas nii olulised A ja C, samuti kaltsium, kaalium, isegi foolhape, mida naised võtavad kogu raseduse vältel. Pirne eelistatakse ka imetamise ajal. Kui pirn on tõeline, siis voolab sellest välja palju mahla, mis aitab moodustada rinnapiima, sest imetavate naiste jaoks on rohke vedeliku joomine äärmiselt oluline.
Mitte tsitruselisi
Foto: Sevdalina Irikova
Iga puuvili sisaldab mitmeid mineraale ja vitamiine, kuid on ka neid, mida kindlasti ei soovitata tarbida, kui naine imetab. Üldiselt on need tsitrusviljad, kuna on tõestatud, et need suurendavad vastsündinute koolikuid, kuna sellised puuviljad nagu apelsinid, sidrunid ja teised perekonna perekonnast ärritavad magu. Ja ärgem unustagem, et mida iganes ema sööb, teeb seda ka laps, töödelduna ainult rinnapiimas.
Rohelised lehtköögiviljad raua saamiseks
Imetavatele emadele sobivad kõige paremini köögiviljad, näiteks rohelised lehtköögiviljad nagu nõges ja spinat. Nad on väga rauarikkad, mis on beebi hea tervise jaoks kindlasti vajalik.
Kaunviljad mõõdukalt
Kuigi paljud eksperdid on imetamise ajal kaunviljade tarvitamise vastu imikute valulikumate koolikute ohu tõttu, on paljud vastupidisel arvamusel. Just läätsed, herned, oad on köögiviljad, mis on samuti head rauaallikad ja soovitatav on neid mõõdukalt tarbida.
Kartul küllastumiseks
Teine kasulik köögivili imetavatele emadele on kartul. See küllastub ja samal ajal ei peeta seda allergeeniks, seega võib selle tarbimine olla suures koguses.
Sibul ja küüslauk - kõik otsustavad
Ka sibul ja küüslauk kuuluvad kõige enam vaieldavate toodete hulka imetamine. Nad on kahtlemata väga kasulikud ja rikkad paljude vitamiinide poolest, kuid mõned emad usuvad, et annavad rinnapiimale teatud maitse, mida laps ei salli. Teised usuvad, et just see erinev maitse muudab piima imikule vastupandamatumaks.
Puhasta puu- ja köögivilju väga hästi
Puu- ja köögiviljad töötavad tuhandete hüpoteeside ja mitmete uuringute põhjal rinnapiim. Kes on kasulik ja kes mitte? Keda peetakse allergeeniks ja keda mitte? Kõige tähtsam on, et ema ja laps oleksid rahulikud ning puu- ja köögivilju, olenemata sellest, millised nad on, pestakse väga hästi, et eemaldada bakterid ja pesuvahendid, mida nad on oma teel võtnud, kuni nad jõuavad emade kõhtu.
Soovitan:
Rohelised Puuviljad Ja Köögiviljad On Tervisele Kasulik
Paljud eksperdid usuvad, et mõned kõige kasulikumad puu- ja köögiviljad on rohelised. Mitmed uuringud on leidnud, et rohelised lehed on äärmiselt klorofülli rikkad. See on kõige võimsam inimkonnale teadaolev antioksüdant või fütotoitainet. Fütotoitainete klorofüll annab taimedele rohelist värvi, lisaks on sellel maksa tugev detoksifitseeriv ja taastav toime, aitab tugevdada seedetrakti seinu, aitab nahaprobleemide korral ja on vähivastane.
Kõhukinnisuseks Sobivad Puuviljad Ja Köögiviljad
Kui teil on kõhukinnisus, on oluline valida toidud, mis võivad teie sümptomeid leevendada. Parimad on selleks puu- ja köögiviljad, mis sisaldavad suures annuses toidukiudaineid. Selle kõige juures on hea see, et enamik toitu, mis sellele tingimusele vastab, on teie tervisele tegelikult väga kasulikud, näiteks puu- ja köögiviljad.
Puuviljad Kallinevad Ja Köögiviljad Odavnevad
Pühade hooaja haripunktis muutub mitte ainult tarbijate nõudlus toiduainete järele, vaid ka mõne toote hind. Näiteks augusti alguses oli hooajaliste puuviljade mõningane tõus võrreldes 2014. aasta sama perioodiga. Köögiviljahindade puhul täheldatakse vastupidist - langus on olemas, selgub tooraineturgude riikliku komisjoni esitatud andmetest.
Imetavatele Emadele Keelatud Toidud
Toitumine imetamise ajal on äärmiselt oluline. Mida te võtate, läheb rinnapiima ja kandub edasi teie lapsele. Seetõttu tuleks teie menüüs iga hammustust ja lonksu kaaluda kuni lapse võõrutamiseni. Imetamine on protsess, mis toob kasu nii teile kui ka teie lapsele.
Toitumine Imetavatele Emadele
Lisaks eritoitudele, mis suurendavad rinnapiima tootmist, ei pea imetavad emad imetamisel järgima ranget dieeti. Nende keha toodab kvaliteetset piima, hoolimata ema toitumisest. Kuid imetamise ajal veenduge, et võtaksite sisse piisavalt kaloreid (2500 - 2900 päevas), mis tagavad ema keha energiavajaduse, samuti toitu sisaldavaid toite, mis soodustavad head tervist.
