2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mikroelemendid on iga inimese keha jaoks elutähtsad. Need on mineraalid (keemilised elemendid), mis sisalduvad kehas väga väikestes kogustes, kuid on seotud paljude bioloogiliste funktsioonidega. Neist piisava hulga saamiseks peab meil olema tasakaalustatud ja mitmekülgne toitumine.
Õige koguse mineraalide saamiseks peate sageli pöörduma mõne arsti poolt välja kirjutatud toote poole. "Oligo" pärineb kreeka keelest ja tähendab väikest kogust. Umbes 70 kg kaaluva mehe keha sisaldab 4 g rauda, 100 g vaske, 20 mg joodi, 24 g magneesiumi jne.
Kuigi mikroelementide kogused on tegelikult väikesed, on need organismi erinevate protsesside jaoks tegelikult ülimalt olulised. Oligoelemendid osalevad koos ensüümide ja hormoonidega organismi ainevahetusprotsessides.
Need elemendid mõjutavad immuunsüsteemi ja mängivad kudede sünteesis olulist rolli. Mikroelementide kategooriasse kuuluvad koobalt, vask, jood, magneesium, raud, tsink jt.
Selleks, et olla hea ja vormis, ei tohiks teie keha kannatada oluliste mikroelementide puudumise all. Mõne neist puudus teeb teile järgmist:
- Kui teie kehas pole piisavalt koobaltit, võib teil tekkida aneemia. Selle saamiseks söö kana, rohkem tuunikala, mune ja kõige viimasena värsket piima.
- Rauapuudus võib põhjustada ka aneemiat ja selle saate süües spinatit, läätsesid, maksa, munakollast.
- Kui teie kehas on kroomipuudus, ilmnevad ainevahetushäired. Kui soovite kroomi saada toiduga, pange rohkem rõhku veiselihale ja teraviljale. Suures koguses keemilist elementi leidub nii kartulis kui ka maksas.
- Magneesium on keha jaoks veel üks oluline element. Kui see meie kehas puudub, viib see keha enneaegsele vananemisele. Lisaks on magneesium luu kasvu peamine tegija. Selle saamiseks söö rohkem sarapuupähkleid ja köögivilju. Ka peet on hea allikas.
- Mesi - omab põletikuvastast toimet liigestele - leidub enamasti köögiviljades ja teraviljades, pähklites (eriti mandlites).
- Joodi puudumine kehas võib põhjustada küünte purunemist, juuste väljalangemist ja kilpnäärmeprobleeme. Õige koguse saamiseks tarbige piima, mereande, samuti on hea rõhutada liha ja kala.
Soovitan:
Sidrunheina Tee - Eelised Ja Rakendus
Oleme kõik kuulnud sidrunheinast. Kuid milleks see on kasulik, milleks seda kasutatakse, kuidas me saame sellest kõik kasulikud ained ja omadused, me ütleme teile selles artiklis. Sidrunhein seda võib nimetada ka vürtsiks, sest see on väga maitsev.
Seesami Tahini - Kõik Eelised
Seesamiseemned annavad organismile palju kasulikke aineid, kuid organismil on seemne kõva kestade tõttu raskusi nende omastamisega. Seetõttu on nende töötlemine vormis Tahini on õige viis nende hõlpsaks võtmiseks. Seesamiseemned tahini on universaalne toit, mida kasutatakse nii magusate kui ka soolaste roogade valmistamisel.
Sulforaphane - Kõik Eelised
Kuigi meile kõigile ei meeldi süüa brokolit, ei saa eitada selle köögivilja paljusid eeliseid tervisele. Näiteks on selles palju kasulikke vitamiine A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Selle kõige kõrval on brokkoli selle poolest rikas kasulik sulforafaan mis on näidanud, et see aitab vähendada mitmeid patoloogiaid, näiteks vähki.
Chia (eelised) - Eelised, Tarbimine Ja Lubatud Päevane Annus
Chia (Salvia Hispanica ja Salvia Columbariae) on väikeste ja kõvade seemnetega, salvei lähedalt meenutava taime vili, mille suurus on äärmiselt väike. Alguses kasvatati taime väikesi seemneid dekoratiivse elemendina, kuid pärast mitmeid uuringuid selgus, et seemned on organismile suurepärane toitaineallikas.
Toidu Valmistamine Kodus - Kõik Eelised Ja Eelised
See pole alati lihtne oma toitu kodus valmistada , eriti meeleolukas igapäevases elus, milles elame. On täiesti loomulik, et enamik inimesi unistab kodus söögitegemisest, kuid mõnikord ei luba olud seda teha. Paljud teised pole aga kodus söögitegemisest ja söömisest huvitatud, sest nad pole võtnud aega tervise plusside ja miinuste mõistmiseks kodune toit .
