2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Toite õigesti kombineerides saame oma tervisest maksimumi. Nende kombinatsioonide abil vähendame märkamatult oma kaalu, ilma et me midagi piiraksime. Sellepärast on oluline kõigepealt tundma õppida valke, süsivesikuid ja neutraalseid toite.
Valgutoidud - liha (linnuliha, ulukiliha), kala, kaunviljad, soja, pähklid, kõik mereannid, munad, juust, piim ja piimatooted jne.
Valguviljad:
- väikesed puuviljad - murakad, mustikad, viinamarjad, vaarikad ja maasikad;
- tsitrusviljad - apelsin, greip, sidrun ja mandariin;
- kõvad puuviljad - õunad, pirnid, ananass;
- eksootilised puuviljad - kiivi, litši, mango, hurma, granaatõun, ananass;
- luuviljad - aprikoosid, kirsid, virsikud, nektariinid;
- kuivatatud puuviljad.
Valgujoogid - Need on puuviljajoogid - mahlad, vein, šampanja ja puuviljateed.
Süsivesikute toidud valmistatakse jahust, mannast, tärklisest, nisust, rukist, odrast, kaerast, hirsist, tatrast, pruunist riisist, kartulist jne.
Süsivesikute puuviljad - banaanid, datlid, viigimarjad, hästi küpsenud pirnid, papaia ja kuivatatud puuviljad.
Süsivesikute jook on õlu. Muud süsivesikute tooted on mesi ja vahtrasiirup.
Neutraalsed toidud - või, oliiviõli, või, koor, piim, juust; rohelised, kollased ja punased köögiviljad (baklažaan, oad, brokoli, punapeet, kapsas, porgand, lillkapsas, seller, suvikõrvits, porrulauk, sibul, seened, herned, spinat jne) ja salatiköögiviljad (avokaado, sigur, kurk, küüslauk), salat, oliivid, redis, tomatid jne).
Toitude kombineerimisel kaalulangetamiseks on oluline:
1.) puuvilju tuleks süüa enne sööki või söögikordade vahel üksi;
2.) ärge segage kontsentreeritud, kvaliteetseid valke tärklisesiseste toitudega samal dieedil.
Sellised valgud on: veiseliha, kala, juust, kana, munad, ulukiliha, lambaliha, sealiha, austrid, rannakarbid, krabid, soja, tofu, kalkun, kaerahelbeküpsised.
Neid valke ei tohiks segada järgmiste tärkliserikaste toitudega: oder, küpsised, leib, riis, bulgur, kuklid, mais, kuskuss, igasugused jahu, hirss, tatar, müsli, kaer, pasta, bataat ja palju muud.
Soovitan:
Pikaealisuse Valk Ja Millistest Toitudest Seda Saada
Tänapäeval on teaduslikult tõestatud, et teraviljadel on organismile äärmiselt kasulik mõju. Üks selline toit on tatar, mis osutub mitte ainult väga maitsvaks, vaid ka uskumatult kasulikuks toiduks. Sellele järeldusele jõudsid Siberi föderaalse ülikooli (SFU) teadlased.
Teadlased: Taimne Valk Pikendab Eluiga
Hommikueine munade asemel tofu söömine või tšillipurgis hakkliha asemel oad aitavad teil kauem elada väidab uus uuring. Teie igapäevane valkude tarbimine taimedest loomade asemel vähendab varajase surma riski, leidsid teadlased. 3% -l inimestest, kus nende päevane energiatarbimine pärineb loomse valgu asemel taimsest valgust, väheneb enneaegse surma oht 10%, näitavad tulemused.
Hommikusöögiks Valk Saleda Figuuri Jaoks
Paljude noorte tüdrukute jaoks on ainus eesmärk olla täiuslik välimus. Tavaliselt hõlmavad katsed mõeldamatuid dieete ja ranget režiimi, mis kas vähendab toitu drastiliselt või välistab selle peaaegu täielikult. Hommikusöögiks joome tavaliselt kõik ainult kohvi ja siis saabub kell 10 nälg ning sunnib meid ostma pakendatud magusaid või soolaseid toite.
Valk, Kaltsium Ja B-vitamiin On Kolmanda Vanuse Jaoks Kõige Olulisemad
Vanusega muutub keha vajadus konkreetsete toitainete järele. See on väga oluline nn. meie elu sügisel järgima teatud tervislikke dieete. See võimaldab säilitada keha normaalseid funktsioone. Teatud toodete mõistlik tarbimine on igas vanuses pikaealisuse võti.
Miks Mitte Kombineerida Kala Ja Piima?
Teate, et toitumisega on seotud lugematul hulgal lugusid ja mõtteid, mille paneme ühisnimetajale vanaemad üheksaks või vananemiseks. Kui leiba on, siis on kõike, nagu kõlab meie esivanemate ajast pärit populaarne fraas. Ja leib kulus hävitamiseks.