2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kala on tervislik ja kõrge valgusisaldusega toit. See on väga oluline, kuna see sisaldab rohkesti oomega-3-sid, mida tuntakse kui häid rasvu ega toodeta inimkehas.
Mõnede uuringute kohaselt soodustavad oomega-3-rasvhapped aju ja südame tervist. On tõestatud, et need vähendavad põletikku ja südame-veresoonkonna haiguste riski.
Proovige neid 11 kalaliikimis pole mitte ainult hea toitumisprofiiliga, vaid on ka äärmiselt maitsvad.
1. Alaska lõhe
Arutletakse selle üle, kas looduslik lõhe või tehistingimustes kasvatatud lõhe on parem variant. Aretatud lõhe on oluliselt odavam, kuid sisaldab vähem oomega-3-rasvhappeid, vähem vitamiine ja mineraale ning rohkem portsjonit küllastunud rasva ja kaloreid. Üldiselt on see kala teie dieedi jaoks suurepärane valik, kuid kui teie eelarve seda võimaldab, valige looduslik lõhe.
2. Turskakala
See ketendavvalge kala on rikkalik fosfori, niatsiini ja B-vitamiini allikas. 85 g keedetud osa tursakalast sisaldab 1 g rasva, 15-20 g valku ja vähem kui 90 kalorit.
3. Heeringas
Heeringas on sardiinidega sarnane õline kala, mis on kõige maitsvam hästi suitsutatult. Suitsukala sisaldab suures koguses naatriumi, seetõttu tuleks seda tarbida mõõdukalt.
4. Harilik delfiinkala (Mahi-mahi)
Seda troopilist kala saab valmistada peaaegu kõigil võimalikel viisidel. See sisaldab vähem kui 1 g rasva, kuid 20 g valku 100 g portsjoni kohta.
5. Makrell
Erinevalt õrnast valgest kalast on makrell õline, rikkalikult tervislike rasvade poolest. On tõestatud, et see alandab vererõhku ja vähendab naastude kogunemist arteritesse. Makrell sisaldab suures koguses elavhõbedat, seega valige madalama sisuga liik.
6. Ahven
Teine Siig on keskmise suurusega ahven. Seda võib püüda ookeanist või värskest voolavast veest.
7. Vikerforell
Sordiforell on tegelikult metsforellist ohutum, kuna on kaitstud saasteainete eest. See on üks parimaid kalatüüpe, mida süüa.
8. Sardiinid
Sardiinid on ka rasused kalad ja sisaldavad palju vitamiine. Konserveeritud sardiinid on palju hõlpsamini leitavad ja on tegelikult täidetumad, kuna tarbite terveid kalu, sealhulgas luid ja nahka.
9. Triibuline ahven
Kasvukohas või metsikus kasvanud triibuline ahven on kindla, kuid mureneva tekstuuriga ja maitserohke.
10. Tuunikala
Ükskõik, kas värske või konserveeritud, on tuunikala kõigi lemmik. Värske tuunikala valimisel valige tükk, mis on läikiv ja lõhnab nagu ookean. Samuti on seda väga lihtne valmistada - vaja on vaid kõrget temperatuuri. Tarbige tuunikala mõõdukalt selle suure elavhõbedasisalduse tõttu.
11. Looduslik pollokkala
Metsikul pollockil on kõrge valgusisaldus, madal rasvasisaldus, mahe aroom ning õrn ja murenev tekstuur. Kõrge oomega-3-rasvhapete, vitamiinide B6 ja B12 ning väheste kalorite sisaldus (81 kalorit 100 g kohta) teeb sellest äärmiselt tervisliku valiku.
Soovitan:
Nõud, Mida Peate Veneetsias Proovima
Veneetsia on lemmik turismisihtkoht, mis on populaarne ainulaadse arhitektuuri, kanalite ja gondlite poolest. Lisaks kultuurilisele ja ajaloolisele pärandile, kaubanduslikule tähtsusele ja maailmakuulsale karnevalile avaldab linn muljet ka köögiga.
Unikaalsed Veneetsia Toidud, Mida Peate Proovima
Ükskõik, kas olete südames romantiline või mitte, võtab Veneetsia kindlasti hinge kinni. Billy kaunis Itaalia linnas soovitab - kui astute sinna, hoidke kõik meeled lahti. Veneetsia on oma hingematvalt iidse arhitektuuri, looklevate kanalite ja lõputute salapäraste koridoridega üks maailma kõige atraktiivsemaid linnu.
Hõrgutised, Mida Peate Proovima Kreeta Saarel
Nad ütlevad, et uue kohaga tutvumiseks peate proovima selle kööki. See räägib sama palju oma identiteedist kui ka kultuurimälestistest ja ajaloo esemetest. Kreeta Kreeta saar on ainulaadne ja tema hea köök on üks tema visiitkaartidest.
Meie Lemmik Mädarõikakastmed, Mida Peate Proovima
Lisaks nutmisele, mädarõigas nad põrutavad mõõtmatult kibestunult läbi nina. See juhtub muidugi siis, kui kraapite seda mõne oma lemmiku ettevalmistamiseks kastmed . Mädarõigas on spetsiifiline ja huvitav vürts, mida lisatakse paljude roogade valmistamisel.
Need On 6 India Leiba, Mida Peate Proovima
India köögi lahutamatu osa on India leivad, mille tüüp on äärmiselt mitmekesine. Mõnel neist on hapnemata tainas, teistel tuleb kerkida, mõnda praetakse ja teist pannil küpsetatakse. Võimalusi on lõputult. India eri piirkondades on oma koostisosad ja toiduvalmistamise viis.
