2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Teravili ja täisteratooted on eriti väärtuslikud inimese tervise säilitamiseks. Neid peetakse toiduks, mis vähendavad südame-veresoonkonna ja ainevahetushaiguste tekkimise riski.
Kuid hiljutised uuringud lükkavad tagasi väite, et täisteratooted kaitsevad pahaloomuliste kasvajate eest.
Uuringu viisid Harvardi ülikooli teadlased läbi 30 aasta jooksul ning nende uuringu teemaks olid 74 000 naist ja 44 000 meest.
Kõigil osalejatel oli esialgu hea tervis ja neil puudusid pahaloomulised või südame-veresoonkonna haigused.
Tulemused näitasid, et kui naiste ja meeste toidus oli täisteratooteid, vähenes südame-veresoonkonna haigustest tingitud surmaoht. Kuid sama positiivset tulemust pole pahaloomuliste haiguste korral. Arvesse võeti selliseid tegureid nagu suitsetamine, kehamassiindeks, vanus.
Analüüsist selgus ka, et 28 grammi selle teravilja päevane tarbimine vähendas südameprobleemide tagajärjel surma riski 5% võrra.
Kasulike täisteraviljade hulka kuuluvad nisu, oder, kaer, rukis, mais, hirss, samuti neist valmistatud pasta. Samuti võite rõhutada bulguri, kinoa, pruuni riisi, nisuidusid, kaerahelbeid.
Teravilja kasulikud omadused tulenevad nende kolmest peamisest koostisosast. Üks on tera väliskihist (kliid, mis varustavad keha kiudainete, oomega-3-rasvhapete, vitamiinide ja mineraalidega).
Teravilja põhiosa sisaldab tärklist ja tera väikseim osa, selle idu, on organismile väärtuslik, kuna see saab E-vitamiini (võimas antioksüdant), foolhapet (vitamiin B9), tiamiini (vitamiin B1), fosforit ja magneesium.
Soovitan:
Täistera Saia Vastu - Milline Neist Valida?
Paljud soovivad kaalust alla võtta, kuid ei tea, millist leiba dieedil olles valida. Kauplused pakuvad mitut tüüpi leiba, alates valgest, tüüpilisest, täisterajahust kuni einkornileiva, kõrvitsaleiva, köögiviljaleiva, seemnete ja muuni. Sageli leidub leivas tervete seemnete ja ürtide lisandeid, teistes oliive ja kuivatatud tomateid.
Eesnäärmepõletiku Ravi Kodus
Uroloogid ja androloogid - arstid, kes prostatiidi raviks , nimetavad seda haigust sageli vaikivaks haiguseks, sest esialgu ei saa see üldse oma olemasolu kuulutada. Seetõttu on alati parem tegeleda ennetustööga, nii et pärast 40–60-aastast tunneksite end täisväärtusliku mehena.
Alkoholismi Ravi ürtidega
Alkoholism on tõsine haigus, mis on kahjuks tabanud paljusid ühiskonda. Selle sõltuvuse all kannatamine võib lisaks endale kahjustada ka oma lähedasi ja selle ravi on äärmiselt keeruline. Esimene samm on sõltuvusest teadlik saada ja seejärel võtta erinevaid ravimeid ja ravimeetodeid.
Helicobacter Pylori Ravi ürtidega
Parasiitbakter Helicobacter pylori on spiraali kujul, mis sisaldab ensüümi ureaasi, mis toodab ammoniaaki ja neutraliseerib maohappeid, võimaldades bakteritel kasvada mao limaskestas või mao epiteelimembraanis, põhjustades seeläbi põletikku.
Parim Ravi Kõhukinnisuse Vastu: 100 Grammi Ploome Päevas
Sellegipoolest võib meie seedesüsteemi seisund mängida olulist rolli meie üldises heaolus. Seedimine on viis, kuidas keha toitu lagundab, ja see on tundlik füüsiline protsess: kui see kaotab rütmi, kannatab kogu keha ja tagajärjed pole üldse meeldivad.
