2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Alates avokaadost kuni murulauku kuni goji marjadeni pole supertoitude loetelu kunagi varem olnud nii pikk kui viimastel aastatel. Paljud meist kulutavad suure osa raskelt teenitud rahast nende ostmisele, püüdes samal ajal tervena püsida. Järgides tervisliku toitumise uusimaid moesuundi, unustame sageli, et on soodsamaid tooteid, millel on ka superstaatus.
Viimasel ajal soovitavad üha enam toitumisalaseid eksperte raskesti leitavate supertoodete asemel keskenduda kalale ja mereandidele. Nende toitude regulaarse tarbimisega saame parandada oma jumet, hoida luud ja hambad terved, parandada immuunsüsteemi ja üldist tervist.
Rannakarbid - annus tervist kahe kesta vahel
Rannakarbid on nüüd supermarketites laialdaselt saadaval. Saame osta värsket või külmutatud, puhastatud või mitte. Maitsvate molluskite tarbimine võib meile palju kasu tuua. Neis on palju tsinki ja seleeni. Vaid üks umbes 140-grammine portsjon (umbes 20 rannakarpi) annab kehale vajaliku päevase tsingi ja antioksüdandi seleeni.
Rannakarbid annavad ka kaks kolmandikku päevas vajalikust rauakogusest. See teeb neist suurepärase valiku, eriti 19–64-aastaste naiste jaoks, sest see kaitseb neid rauavaegusaneemia eest. Need mereannid pakuvad ka vitamiine B2 ja B12, fosforit, vaske, joodi ja suures koguses oomega-3-rasvu. Selle kasulike ainete kokteili kombinatsioon ületab kergesti kroonilise väsimuse, tugevdab immuunsust ja aitab hiljutiste uuringute kohaselt vähki ennetada.
Rahetško - afrodisiaakum ja midagi muud
Krabid on lisaks väga maitsvatele ülimalt kasulikud. Ehkki nad ei kuulu supertoitude nimekirja, on neil kindlasti kõik omadused, et hõivata mõned sealsed esikohad. Nende liha on äärmiselt valgurikas ja 150 grammine portsjon võib anda kolmandiku päevaks vajalikust energiast.
See on äärmiselt kaltsiumirikas, oluline luude ja hammaste tervise seisukohalt. Krevettide kõrge rauasisaldus hoiab ära väsimuse ja suurendab punaseid vereliblesid. Vaid 40-grammine portsjon annab kehale päevaks vajaliku koguse mett. Pole juhus, et krevette peetakse afrodisiaakumiks. Suur tsingi sisaldus suurendab potentsi ja viljakust. Lihas sisalduv seleen on võimas antioksüdant, mis aitab vabaneda kahjulikest toksiinidest.
Meriahven
Meie supermarketites üha populaarsemaks muutuv meriahven on täis oomega-3-rasvhappeid. See muudab selle meie menüü jaoks eelistatud valikuks. Ainult 140 grammi meriahvenat annab organismile päevaseid fosfori-, seleeni- ja kaaliumikoguseid.
Meriahvenas on kõigist teistest kaladest kõige rohkem B1-vitamiini. See on elutähtis närvisüsteemile, aidates samal ajal ka südamel normaalselt töötada.
Soovitan:
Kas Teie Neerud Valutavad Pidevalt? Selle Omatehtud Seguga Puhastage Valu
Kuseteede infektsioon on äärmiselt ebamugav seisund, see on korduv ja ravi kestab väga kaua. Need, kes on sellise nakkuse käes kannatanud, teavad, kui püsiv ja valus see on. Üks olulisemaid asju sellise nakkuse ravimisel on rohke vee joomine.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Kas Soovite End Infarkti Eest Kaitsta? Söö 6 Korda Päevas
Täna veedavad arstid suure osa ajast patsientidele, et nad sööksid vähem, mitte rohkem. See oli muutumas pärast seda, kui teadlased avastasid, et vähemalt kuue söögikorra söömine päevas võib olla südamehaigustega tegelemise saladus. Uuringust selgus, et pool tosinat söögikorda või suupisteid päevas võib vähendada ummistunud arterite surmaohtu rohkem kui 30 protsenti võrreldes 3 või 4 toidukorra söömisega päevas.
Kas Tunnete End Väsinuna? Salat Ja Sa Oled Nagu Uus
Värsketel salatitel ja salatil on lisaks kulinaarsele väärtusele veel mitmeid kasulikke omadusi. Need aitavad stressist ja väsimusest üle saada. Need sisaldavad erinevaid mineraalsooli, vitamiine, mikroelemente, kergesti seeditavat tselluloosi ja spetsiifilisi bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Selle Võimsa Teega Kaotate Kaalu, Langetate Kolesterooli Ja Tunnete End Uuena
See tee sobib suurepäraselt seen- ja viirushaiguste likvideerimiseks, samuti akne raviks! Ja seda kõike seetõttu, et nelkidel on analgeetilised ja antiseptilised omadused. See on suurepärane vahend peavalude, menstruatsioonivalude, candida, nohu, hambavalu ja kurguvalu vastu.
