2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ajakirjas Nutrition Research avaldatud uuring väidab, et valgurikas hommikusöök aitab meil kogu päeva söögiisu kontrollida.
Ekspertide sõnul peame lõuna- ja õhtusöögi ajal vähem kaloreid tarbima alustama oma päeva munadega.
Eksperdid jõudsid sellele järeldusele pärast seda, kui nad olid võrdlenud oma inimeste energiaväärtusi, kes alustasid oma päeva valgurikka hommikusöögiga, ja vastavalt nende inimeste energiatarbimist, kes sõid hommikusööki süsivesikuterikka toiduga.
Tulemused näitasid, et hommikune valkude tarbimine oli söögiisu kontrollimisel ülioluline.
Uuringu juhtiv autor dr Maria Fernandez selgitas, et teadlased võrdlesid kahte traditsioonilist Ameerika suupistet.
Lõpptulemused näitasid selgelt, et valgurikas munahommikusöök aitab ülejäänud päeva näljatunnet kontrollida.
Eksperdid rõhutavad, et valgud on keha normaalseks toimimiseks väga olulised, mistõttu peaksid need olema päeva esimese söögikorra lahutamatu osa.
Hiljutised uuringud näitavad, et munade tarbimisel pole vere kolesterooliga mingit pistmist. Munakollases on kasulik letsitiin 10% ja kolesterool - ainult 2%. Seega, kui teil pole allergiat, sööge julgelt hommikusöögiks, näiteks hautatud omlett.
Munad on soovitatav hommikusöök, sest need on hästi seeditavad, pakuvad küllastustunnet ja pakuvad kehale palju madala kalorsusega vitamiine, mikroelemente ja bioloogiliselt aktiivseid aineid.
Kõige sobivam variant on pehmeks keedetud munad, sest seedetrakt imendub need kõige kiiremini.
Omlettide seas on ekspertide poolt kõige rohkem soovitatav hautatud omlett.
Munavalge on laste lihaste ja kasvu jaoks väga kasulik ning munakollane sisaldab palju mineraale nagu fosfor, tsink, väävel, kaltsium, kaalium, magneesium ja raud, mis on kasulikud inimese närvisüsteemile.
Munad aitavad moodustada antikehi, tänu millele saate tugevdada oma immuunsüsteemi.
Soovitan:
Miks Just Need On Parimad Hommikueine Toidud
Hommikusöök on kohustuslik osa tänapäeva inimese tervislikust režiimist. see on päeva kõige olulisem söögikord mida ei tohiks alahinnata ja mööda lasta. See varustab keha väärtuslike toitainetega ning laeb keha ja vaimu energiaga terveks päevaks.
Nad Kontrollivad Lihavõttepühade Ajal Massiliselt Mune, Lamba- Ja Lihavõttekooke
Massiivsed temaatilised kontrollid seoses eelseisvate suurte kristlike pühade ülestõusmispühadega algatasid Bulgaaria toiduohutusameti. Toidukontrolli osakonna eksperdid viivad mitmetes müügikohtades läbi plaaniväliseid kontrolle. Erilist tähelepanu pööratakse ladudele ja tootmisrajatistele, munade pakkimiskeskustele, toitlustusettevõtetele ja toiduainete jaemüügikauplustele.
Hommikueine Ideed, Mis Sobivad Eraldi Söögikordadeks
Eraldi söömine on dieet, mille puhul on oluline mitte segada kolme toidugruppi: süsivesikud (pasta, suhkur, pasta, leib, teraviljad, jahu ja kartul), valk (munad, kala, liha, kaunviljad, pähklid ja rups) ja neutraalsed toidud (värsked puu- ja köögiviljad, rasvane kollane juust, loomsed rasvad ja kuivatatud puuviljad).
Nad Kontrollivad Alkoholi Musta Mere Rannikul
Katsetatakse mõnes merel asuvas restoranis pakutavat kahtlast alkoholi. Tarbijakaitsekomisjon jälgib Musta mere põlisel rannikul asuvate restoranide pakutavate alkohoolsete jookide kvaliteeti, kontrollides baare, kus võõrustatakse karikasõpru.
Nad Kontrollivad Toiduainete Hindu Interneti Kaudu
Peagi on tarbijatel võimalik jälgida muutusi tootja-töötleja-kaupleja hindades. Nii saab igaüks reaalse ettekujutuse, milline on toodete tegelik hind. See võimaldab kõigil huvilistel mõista, et näiteks kollase juustu kilogrammi tavahind on 10–12 BGN, mitte 16 BGN, mis on piimatoodete kilogrammi väärtus kohalikes toidukaupades.
