2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Eraldi söömine on dieet, mille puhul on oluline mitte segada kolme toidugruppi: süsivesikud (pasta, suhkur, pasta, leib, teraviljad, jahu ja kartul), valk (munad, kala, liha, kaunviljad, pähklid ja rups) ja neutraalsed toidud (värsked puu- ja köögiviljad, rasvane kollane juust, loomsed rasvad ja kuivatatud puuviljad).
Kui kombineerite erinevad toidugrupid õigesti, ei langeta mitte ainult kaal, vaid tunnete end ka palju elujõulisemana ja energilisemana.
Eraldi söömine ei tähenda nälga, nagu enamiku dieedide puhul. Põhimõtteks ei ole siin teatud toitude segamine ühes toidukorras. Näiteks: ärge sööge liha koos kartulitega.
Hommikusöögil võib olla palju süsivesikuid või palju valke, kuid mitte mõlemat. Hommikusöögiks on võimalus olla ainult puuvili.
Jätke söögikordade vahele 3-4 tundi. See võimaldab kehal toitu seedida.
Selle dieedi järgimisel proovige juua vähemalt 2 liitrit vett päevas.
Hea on süüa värskeid puu- ja köögivilju, samuti ei sobi toit kuumtöötluseks või on minimaalselt töödeldud.
Hommikusöök võib sisaldada puuvilju (õunad, kiivi, apelsin, mandariin), värsket (apelsin), müslit, kaerahelbeid, puuviljasalatit, täisteraleiba ja võid, kollast juustu, lõssijuustu, juustu, mune, kooritud jogurtit, tassi teed või kohvi, kuid suhkrut pole.
Eraldi söögikordadeks sobivad hommikusöögivõimalused:
Munapuder singi või peekoniga, tass teed või kohvi ja tass sojapiima.
Müsli õunte ja kaeraga, teelusikatäis mett, kooritud jogurt ja tass teed või kohvi.
Värske apelsin, keedetud kalkun, täisteraleib, tee või kohv ilma suhkruta.
Soovitan:
Miks Just Need On Parimad Hommikueine Toidud
Hommikusöök on kohustuslik osa tänapäeva inimese tervislikust režiimist. see on päeva kõige olulisem söögikord mida ei tohiks alahinnata ja mööda lasta. See varustab keha väärtuslike toitainetega ning laeb keha ja vaimu energiaga terveks päevaks.
Hommikueine Munad Kontrollivad Söögiisu
Ajakirjas Nutrition Research avaldatud uuring väidab, et valgurikas hommikusöök aitab meil kogu päeva söögiisu kontrollida. Ekspertide sõnul peame lõuna- ja õhtusöögi ajal vähem kaloreid tarbima alustama oma päeva munadega. Eksperdid jõudsid sellele järeldusele pärast seda, kui nad olid võrdlenud oma inimeste energiaväärtusi, kes alustasid oma päeva valgurikka hommikusöögiga, ja vastavalt nende inimeste energiatarbimist, kes sõid hommikusööki süsivesikuterikka toiduga.
Veini Jaoks Sobivad Hammustuse Ideed
Veinihammustuste valmistamisel tuleb meeles pidada mõnda põhilist asja. Maitselt ja aroomilt tuleb neid võimalikult palju kombineerida veinijookidega. Seetõttu ei tohiks hammustused mingil juhul olla vürtsikad ega tugevalt maitsestatud. Vastasel juhul ei tunne nina ja suulae veini lõhna ega maitset.
Ideaalne Hiline Hommikueine - Kuldne Keskmine Hiline Ja Varajane Lõunasöök
Jah, hiline hommikueine on see söögikord, kui hommikusöök on läbi, lõunasöök on kaugel ja inimene sööb midagi maitsvat … Brunch on nüüd piisavalt populaarne, et peaaegu kõik meist teaksid, et ehkki kahe peamise söögikorra vahel on see vahepealne söömine, mis tavaliselt algab hommiku- ja lõunasöögi vahel ning kestab sageli hilja pärastlõunani, eriti nädalavahetustel.
Hommikueine Piim Sulatab Rasvu
Kui teil pole harjumust hommikusöögiks piima juua, on parem see kiiresti luua. Uus uuring on leidnud, et hommikune piima joomine aitab kaalust alla võtta. Muidugi pole see sugugi täispiim. See on konkreetne piim. Pärast mitmeid katseid, kus osalesid Austraaliast pärit vabatahtlikud teadlased, jõudsid nad järeldusele, et hommikune lõssipulber paneb meid vähem sööma lõuna ajal.
