2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ameerika toitumisspetsialistid väidavad, et mitte ainult tervis, vaid ka välimus sõltub sellest, mida me sööme. Nad lõid täiusliku menüü. Ekspertide sõnul on hommikusöök vajalik, et meid stressist säästa.
Hommikusööki söövad inimesed kannatavad vähem stressi all. Ja hommikune söögikord aitab ajul teavet kiiremini töödelda ja suurendab jõudlust 30 protsenti.
Ideaalne hommikusöögi aeg on kohe pärast ärkamist, kuid mitte enne hommikusi harjutusi. Toitumisspetsialistide sõnul on ideaalne hommikusöök puder. See on küllastunud B-vitamiinidega, mis vastutavad närvisüsteemi eest, E-vitamiiniga, mis aeglustab vananemisprotsessi, ja kiudainetega, mis väljutavad toksiine.
Loobu maisihelvestest või vähemalt sellest, mis sisaldab suhkrut või šokolaadi. Lõunasöök on samuti kohustuslik ja kuna hommikusööki ei tohiks vahele jätta. Kui te lõunast puudust tunnete, siis on teid õhtusöögiks täis.
Ärge kurnake oma keha pikkade vaheaegadega söögikordade vahel, sest mida iganes te ka ei sööd, muudab teie keha selle kohe näljahädade reservideks.
Lõunasöök tarbitakse viis tundi enne õhtusööki ja see peab algama supiga. See tekitab küllastustunde ja pärast seda pole sa enam nii näljane. Loobu lõunaks magustoidust. See ei anna mitte ainult paar lisagrammi, vaid tekitab ka soovi pärastlõunast uinakut teha.
Õhtusöök on samuti kohustuslik, sest vastasel juhul on teie kehal raske magama jääda. Ja kui see juhtub, näete unenägusid. Toitumisspetsialistide sõnul peaks õhtusöögi ja hommikusöögi vahele jääma vähemalt 10-tunnine vahe. See on teie ülesanne, kui te tõusete ja millal te õhtustate.
Õhtusöögi ajal sööge ainult tooreid või keedetud köögivilju või kui te ei suuda ilma lihata seista, lisage need lisandiks. Samuti võite liha asendada kalaga.
Parim õhtusöök on ekspertide sõnul kalkun. See sisaldab trüptofaani, mis aitab kehal toime tulla stressi negatiivsete mõjudega ja valmistab seda ette kiiremaks magamiseks.
Õhtusöögiks mõeldud köögivilju peaks olema kolm korda rohkem kui liha või kala. Unustage õhtusöögi ajal rasvane toit, sest need toovad kaasa ainult unehäireid.
Rasvase toidu kuritarvitamine enne magamaminekut muudab keha sisemist füsioloogilist kella, mis reguleerib und ja ärkvelolekut ning kontrollib nälga.
Hiljutiste uuringute kohaselt veedavad prantslased kõige kauem toitu - nende jaoks on see rituaal. Nad söövad kokku kaks tundi päevas.
Neile järgnevad uusmeremaalased ja jaapanlased. Kiiremini saab süüa britte, kes kulutavad sellele protseduurile päevas mitte rohkem kui pool tundi.
Soovitan:
Nad Lõid šokolaadi, Mis Kuumuses Ei Sula
Belgia teadlane Frederic Dipere on loonud šokolaadi, millel on omadus mitte kuumuses sulada. Idee ei tulnud tema kodumaale Belgiasse, mis oli tuntud sagedaste vihmade ja mitte nii sooja temperatuuri poolest, vaid kaugesse Shanghaisse, kus ta viis aastat tagasi teaduskonverentsil viibis.
Nad Lõid Seadme, Mis Näitab Toidu Kvaliteeti
Bulgaaria spetsialistid Plovdivi toidutehnoloogia ülikoolist ja nende kolleegid Gabrovo tehnikaülikoolist on välja töötanud revolutsioonilise seadme, mis näitab toidu kvaliteeti. Ultraheli abil saab seade kindlaks määrata toidukauba kvaliteedi, isegi kui see on pakendatud.
Nad Lõid Taimetoitlastele Alternatiivse Liha
Euroopa teadlased on loonud uut tüüpi liha spetsiaalselt taimetoitlastele. Uue toote välimus on peaaegu sama mis tavalisel lihal. Selle maitse meenutab ka lihatooteid, kuid see sisaldab ainult köögivilju. Revolutsioonilise asendaja töötasid välja loodusvarade ja teaduse ülikooli spetsialistid koos kolleegidega Wageningeni ülikoolist.
Ainulaadne: Nad Lõid Raviva Jogurti Brokkoliga
Üsna kasulik brokkoliga jogurt ujutab varsti turud üle. Kõik tervisliku ja madala kalorsusega dieedi austajad rõõmustavad. Teadlased on loonud ülikasuliku tüüpi jogurti. See on valmistatud brokoli baasil. Lisaks sellele, et see on maitsev, on see ka tervendav.
Nad Lõid Maailma Esimese Oliivikohvi
Türgi ettevõtjad on loonud maailma esimese oliividest valmistatud kohvi. Nii saab kasu ainult lemmik kofeiiniga jook. Äsja leiutatud kohv on Türgi ettevõtte töö, mis on aastaid oliive tootnud. Nad on leidnud viisi oliivikohvi valmistamiseks ilma kääritamisvajaduseta, sest õigel temperatuuril säilivad puuvilja toitained.
