2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kaheksa toodet aitavad teil püsida kauem tervena ja laadida keha talle oluliste ainetega. Seda väidavad Prantsuse tervisliku toitumise eksperdid.
Esimesena on nende nimekirjas spinat. Pole ime, et prantslased nimetavad seda "mao luudaks" - see aitab toksiine ja toksiine kehast eemaldada. Foolhappesisalduse poolest on spinat petersellist teisel kohal.
Rikkalik komplekt erinevaid B-vitamiine avaldab kasulikku mõju närvisüsteemi seisundile ja E-vitamiin kaitseb keha rakke enneaegse vananemise eest.
Seda soovitatakse lastele, kellel on kasvuprobleeme, samuti antisklerootiline toime ja tugevdab kapillaare. Spinati asemel võite süüa kapsast või jääsalatit. Päevas peaksite tarbima vähemalt ühe tassi spinati.
Sellele järgneb jogurt, mis sisaldab suures koguses kaltsiumi, kaaliumi, B-vitamiini ja mis kõige tähtsam - elusaid bifido-kultuure. Need aitavad seedetrakti ja tugevdavad immuunsust. Päevas peaksite sööma tassi jogurtit ja võite lisada kreeka pähkleid ja mett.
Tomatid sobivad ideaalselt siis, kui peate oma keha mineraalidega varustama. Need sisaldavad südame väärtuslikku kaaliumi, magneesiumi, mis aitab kehal taluda temperatuuri muutusi. Lisaks sisaldavad need palju rauda, tsinki ja fosforit.
Aine lükopeen, mis annab tomatitele punase värvuse, on väga tugev antioksüdant. Lisaks on tomatid täis serotoniini, mis tõstab meeleolu ja on looduslik antidepressant. Võite need asendada punase greibi, arbuusi ja papaiaga. Päevas peaks sööma vähemalt ühe tomati või kaheksa kirsstomatit.
Porgand on hea A-vitamiini poolest, mille poolest nad on kuulsad. Need on eriti olulised arvutis töötavate inimeste jaoks. Hea on süüa üks või kaks porgandit päevas või juua klaas värsket porgandit. Porgand ja kõrvits on porgandi asendajad. Seda tuleb tarbida koos oliiviõliga, et keha omaks väärtuslikku A-vitamiini.
Mustikad on kehale väga kasulikud, kuna need on täis antioksüdante. Viimaste teaduslike uuringute kohaselt aitavad väikesed viljad mälul vanusemuutustega toime tulla.
Söö päevas tassi mustikaid, mille võid asendada rosinate, tumedate viinamarjade, ploomide või maasikatega. Pärast mustikaid on mustad ja punased oad. Miski ei aktiveeri aju paremini kui nemad.
Neis on palju antioksüdante ja antotsüaniine, mis parandavad aju tööd. Need sisaldavad väärtuslikke valke, mis on aminohapete poolest lihale lähedased.
Punaste ja mustade ubade, aga ka valgete regulaarne söömine noorendab keha. Oad ja läätsed asendavad oad ning soovitatav norm on üks või kaks tassi teed päevas.
Kreeka pähklid sisaldavad kõiki inimelu säilitamiseks vajalikke aineid. Need sisaldavad umbes 20 protsenti valku ja umbes 75 protsenti kõrge kalorsusega rasva. Need sisaldavad ka tanniine, vitamiine A, B1, B6, C, P ja fütontsiide, samuti polüfenoole ja oomega-3 rasvhappeid.
Hea on süüa 7 kreeka pähkli päevas. Võite need asendada sarapuupähklite, mandlite, maapähklite või pistaatsiapähklitega.
Last but not least on kaer. See reguleerib rasvade ainevahetust, puhastab toksiine ja alandab veresuhkrut. Soovitatav päevaraha on pool tassi kaerahelbeid. Neid saab asendada linaseemne või loodusliku riisiga.
Soovitan:
Iga Diabeetik Peaks Seda Teadma Süsivesikute Kohta
Diabeet kehtestab mitmeid toitumispiiranguid. Iga diabeetiku jaoks on äärmiselt oluline, kui palju süsivesikuid ta päevas võtab, sest see on tema tervise jaoks hädavajalik. Süsivesikuid sisaldavad toidud peavad olema teada ja hoolikalt doseeritud.
Kaheksa Toodet, Mis On Kasulikud Kõrge Vererõhuga Inimestele
Kõrge vererõhu vastu võitlemisel saate väärtuslikku abi järgmistest toitudest: Piim. Kvaliteetse piima regulaarne tarbimine võib vähendada vererõhku 3–10%. Piimajook annab organismile D-vitamiini ja kaaliumi, äärmiselt kasulikke aineid, mis aitavad ebatervisliku vererõhu vastu.
Iga Kolmas Taimetoitlane Sööb Joobes Kohta
Uuringust selgus, et 69 protsenti taimetoitlastest sõi liha liiga palju alkoholi tarvitades. See tähendab, et iga kolmas taimetoitlane on rikkunud lihavaba dieeti pere ja sõprade eest salaja. See suundumus ilmneb aga ainult siis, kui taimetoitlased on alkoholi mõju all.
Üllatavad Faktid Toodete Kohta, Mida Me Iga Päev Tarbime
Keskkoolis rääkisid matemaatika-, keemia-, bioloogia- ja füüsikaõpetajad meile pidevalt, et loodusteadused on osa elust. Juba siis tundusid need meile kahtlased. Kui kasvasime suureks ja eluga silmitsi seisime, mõistsime kõik: meie kahtlused olid õiged.
Imelikud Legendid Kogu Maailmast Toitude Kohta, Mida Me Iga Päev Sööme
Iidsetel rahvastel oli sageli keeruline ja põnev toidulood - eksootiliste vürtsidega maade legendidest kuni jumalate juttudeni, mis pühitsevad inimkonnale pühi teri. Kuid isegi kõige tagasihoidlikum toit meie külmikutes ja kappides on rikkalik müstika ja mütoloogia ajalugu.
