2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikusööki peetakse päeva kõige olulisemaks toidukorraks mitmel kaalukal põhjusel. See annab toitaineid ja energiat, mida keha vajab kogu päevaks.
Lastel, kes söövad iga päev tervislikku hommikusööki, on paranenud nende füüsiline tervis, ajutegevus, kooli jõudlus ja mälu. Seetõttu sobib tasakaalustatud hommikusöök, mis sisaldab tervislikke toite, ideaalne lastele ja täiskasvanutele.
Tervislikud hommikusöögid on üliolulised. Toidutüüpe ja toitaineid, mida laps vajab hommikusöögiks, on vaja lapse füüsilise ja vaimse seisundi nõuetekohase toimimise ja arengu säilitamiseks. Siin on mõned soovitused lastele sobivaks hommikusöögiks.
1) 3/4 tassi keedetud nisu, mille peal on 1/2 viilutatud banaani. Serveeri koos 1/2 tassi piimaga.
2) 1 röstitud viil täisteraleiba, kaunistatud 2 spl maapähklivõiga. Puista peale paar rosinat. Serveeri koos 1/2 tassi apelsinimahla või 1/2 tassi õunamahlaga.
3) 1/2 tassi kaerahelbed, kaunistatud rosinatega. Serveeri koos 1/2 tassi värske piima ja 1 viilu täisteraleivaga, kaunistatud puuviljadega.
4) 1 viil pitsa, mida serveeritakse 1/2 tassi apelsinimahla ja 1/2 tassi värskete mustikate, maasikate või viilutatud banaaniga.
5) 1 muffin, mida serveeritakse 1/2 tassi ananassi ja 1/2 tassi värske piimaga.
6) 1 röstsai, kaunistatud 1 spl margariini ja singitükiga. Serveeri koos 1/2 tassi õunapüree või kodujuustu ja 1/2 tassi piimaga.
7) 1 kõvaks keedetud muna, serveeritud 1/2 viilu röstitud täisteraleivaga, kaunistatud peeneks riivitud cheddari juustuga. Serveeri 1/2 tassi apelsinimahlaga.
8) 1/2 tassi kodujuustu, kaunistatud 1 tl röstitud nisuiduga. Serveeri 1/2 tassi köögiviljamahla ja värskete viinamarjadega.
9) 1 puuviljajogurt. Serveeri koos 1/2 tassi apelsinimahlaga, 1 röstitud viil täisteraleivaga ja singiviil, kaunistatud 1 tl margariiniga.
10) 2 munapuder, 1 viil röstsaia, määrida 1 tl margariiniga, serveerida 1/2 viilutatud banaani ja 1/2 tassi 100% jõhvikamahlaga.
11) 2 pannkooki, kaunistatud 1 tl moosi või kodujuustuga. Puista peale kaneeli. Serveeri koos 1/2 tassi 100% puuviljamahlaga.
12) 1/2 greibi piserdage väikese koguse suhkruga. Serveeri nisu röstsaiaga, mis on kaunistatud 2 spl mandliõli ja 1/2 tassi mahla või piimaga.
Soovitan:
Sobiv Kalmaari Paneerimine
Kalmaar leiba saab erinevalt paneerimine . Need muutuvad veelgi maitsvaks, kui jätate need eelnevalt marinaadi. Väga lihtne paneerimine on maisijahuga. Kalmaari paneeritakse väga kuumas õlis. Kalmaari paneerimisel ärge pange palju tükke korraga, sest rasva temperatuur langeb ja paneering neelab rasva.
Sobiv Kaunistus Ulukilihade Jaoks
Jahimeeste naised on köögis tõelised fakiirid, kes on kursis kõigi ettevalmistamise nõtkustega maitsev ulukiliha . Neil on kaugelt isuäratav igasuguse ulukiliha aroom, sest nende maitses, garneeringus ja serveerimises pole nende jaoks saladusi.
Sobiv Menüü Päevareisiks Või Ekskursiooniks
Kõigile meeldib aeg-ajalt jalutada värskes õhus, teha väike jalutuskäik mägedes, külastada kaunist järve või mitmekesistada ja nautida loodust. Selliseid reise saate teha üksi, koos oma pere, sõprade või sugulastega. Sellistel juhtudel on siiski hädavajalik mõelda, milline toit sobib teie reisiks, nii et teie pagas ei oleks raske, vaid kompaktne ja mõlemad lõunasöögid maitsvad.
Sobiv Buffet Menüü
Rootsi laud on meie riigis juba väga populaarne. See on tõeliselt praktiline serveerimislahendus, eriti kui peate korraga teenima rohkem külalisi. Rootsi laua eeliseks on ka see, et seal pakutakse väga erinevaid roogasid, mis tagab, et ükski külaline ei pea pettuma.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
