2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Alates eraldi söömise teooria loomisest ei vaibunud poleemika. Mõne arvates on see maagiline vahend liigsete kalorite vastu, kuid teised usuvad, et sellest režiimist pole kasu ja see on isegi tervisele kahjulik. Kui otsustate siiski proovida, juhendame teid kasuliku teabega.
Eraldi söömise teooria põhineb väitel, et mitmesuguseid toite on organismil raskem seedida. Seetõttu on see sisuliselt kerge dieet, mille eesmärk on kaalulangus menüüst toitude õige ja tasakaalustatud jaotamise kaudu.
Eraldi dieedi aluspõhimõte on välistada toidukorra ajal süsivesikute ja valkude kombinatsioon. Muude toitainete kombinatsioonil pole piiranguid ega norme.
Seda tüüpi dieedi pooldajate sõnul on see parim viis kohandada keha vähem toiduga ja eemaldada liigne kehakaal ilma liigsete pingutusteta.
Paljud eksperdid eitavad seda dieeti, sest mitmekülgse menüü puudumise tõttu ei saa toitumine peaaegu täielikkust ja tasakaalu.
Samuti usuvad nad, et eraldi dieet võib põhjustada organismi toitainete, eriti raua ja vitamiinide puudust, samuti põhjustada eakatel ja lastel ainevahetushäireid.
Eraldi toitumine ei tähenda ainult dieeti, sealhulgas ainult ühte tüüpi toote kasutamist. Toidu jagamist saab teha erineval ja mitmekesisel viisil vastavalt teie individuaalsele eluviisile.
Sama tüüpi toite võib kombineerida ühe toidukorraga või jagada teatud päevadeks ja nädalateks. Eraldi dieedi tõhusus sõltub ka dieedi õigest rakendamisest. Neid rangelt järgides võite saavutada vähemalt kaks positiivset tulemust:
- Vabanete tüütust vajadusest kontrollida toodete kogust, nagu seda tehakse teiste dieetide järgimisel.
- Kui võtate sama tüüpi tooteid, neelab teie keha vähem kaloreid ja see aitab kaalust alla võtta kiiremini.
Ja siin on eraldi söömise põhireeglid:
- Tärklist sisaldavaid tooteid (nagu kartul, pasta, leib ja herned) tuleb kasutada valku (nt liha) sisaldavatest toiduainetest eraldi
kala, munad, pähklid, juust).
Tärkliserikkaid tooteid saab kombineerida rasvade (koor, või, peekon), st. kui seda teooriat uskuda, on kartulite ja peekoni kombinatsioon täiesti vastuvõetav, kuid klassikaline roog pasta või spagetid hakklihaga - absoluutselt mitte.
- On olemas rühm neutraalseid tooteid nagu värsked köögiviljad (ilma kartulita) ja puuviljad (kuid ilma banaanideta), mida võib võtta nii valgu kui ka süsivesikutega. Tarbi neid nii palju kui võimalik.
- vältige toitu, mis sisaldab valget jahu, suhkrut ja margariini.
- Erinevat tüüpi söögikordade vahel jälgige vähemalt 4-tunnist intervalli.
Soovitan:
Euroopa Komisjoni Kaitstud Toodete Loetelu
Euroopa Komisjoni reguleeritava erirežiimiga on kolme tüüpi tooteid. Need on toiduainete kaitstud nimetused vastavalt nende päritolule, tooted, mida on lubatud toota ainult teatud territooriumidel, ja traditsiooniliselt spetsiifilised toidud.
Supertoidud Bulgaaria Traditsiooniliste Toodete Hulgas
Kaasaegsete supertoitude hind on alati kõrgem ja enamasti ei saa enamik inimesi neid endale lubada. Teiselt poolt on meie köögis ja laiuskraadidel tooteid, millel on ka suurepärased tervislikud omadused ja mida saame osta palju taskukohasemate hindadega.
Erinevate Toodete Glükeemiline Indeks
Glükeemiline indeks määrab, kui kiiresti teie veresuhkur pärast süsivesikuterikaste toitude söömist tõuseb. See on arvuline väärtus, mis varieerub vahemikus 0 kuni 100. Arvati, et glükeemilist indeksit peaksid jälgima ainult inimesed, kellel on suhkruprobleem, või diabeetikud.
Õige Toodete Kombinatsioon
Õige toodete kombinatsioon aitab ületada ülekaalulist probleemi, tugevdab immuunsust, elujõud suureneb. Põhjus, miks rahvusköögid pole sajandeid oma traditsioonilisi roogasid muutnud, on põlvkondade jooksul testitud toodete kombinatsioon.
Selleks Viib Vale Toiduainete Kombinatsioon
Toiduainete valimatu kombinatsioon häirib normaalset seedimist - toitainete lagunemist ja imendumist. Mõned neist jäävad lagunemata, käärivad, lagunevad toksiinide vabanemisega, mis viib organismi reostuse ja mürgituseni ning on erinevate haiguste üks peamisi põhjuseid.