2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervisliku toitumise osas on reeglid enam kui selged. Seal on terve nimekiri toitudest, mis on häbimärgistatud kui kahjulikud ja nende tarbimine pole soovitatav, kui tahame olla terved ja nõrgad. Selgub aga, et mõni neist sattus sinna üsna teenimatult. Siin nad on:
Kartul
Nad on kõrge glükeemilise indeksi ja kalorisisalduse tõttu kahjulike toitude nimekirjas. Tõsi on aga see, et ainult friikartulid ja maitsestatud või, koor, juust või muu rasvane kaste on meie kehakaalule ja tervisele ohtlikud. Kartul on üldiselt äärmiselt kasulik. Need sisaldavad kartulit kaaliumi, C-vitamiini ja kuni 3 g kiudaineid. Antioksüdantide sisaldus on kõige suurem küpsetatud või keedetud kestas.
Kartulitarbimises orienteerumiseks peate teadma, et üks kartul sisaldab 100 kcal. Seetõttu on hea olla nende tarbimisega ettevaatlik ja mitte üle pingutada, kuid mitte neid täielikult oma menüüst välja jätta.
Munad
Munad on kahjulike toiduainete nimekirjas nn kõrge sisalduse tõttu. halb kolesterool. See ummistab artereid ja põhjustab südamehaigusi. Tegelikult imendub munadest pärinev kolesterool ainult 30% inimkehast. See ei saa kuidagi kahjustada kardiovaskulaarsüsteemi tervist. On läbi viidud mitmeid uuringuid, mis pole kunagi suutnud tõestada seost munarakkude ja südamehaiguste vahel.
Tegelikult on munad üks parimaid toite üldse. Neil on hämmastav valgu kontsentratsioon. Üks keskmise suurusega muna sisaldab 75 kalorit ja 6 g valku. Need sisaldavad ka paljusid peamisi vitamiine - E, B1, B6, A.
Munakollane on munades kõige kalorilisem. Samal ajal on see aga rikkalikult K-vitamiini, raua, foolhappe ja koliini poolest. Viimane on eriti kasulik rasva eemaldamiseks maksast.
Kui tahame olla terved, peame munad oma igapäevamenüüsse lisama. Nagu kõik muud, on need ka mõõdukalt tarbides kasulikud.
Pasta
Seda peetakse kõrge süsivesikusisalduse tõttu äärmiselt kahjulikuks toiduks. Kuid seda kompenseerivad kõik kasulikud ained, mis selles leiduvad. Pasta söömine annab meile energiat tänu selles leiduvatele makrotoitainetele. Foolhape, mis varustab keha, toetab raua imendumist, soodustab rasedust ja loote arengut. Pastas sisalduvad kiudained küllastuvad ega lase meil üle süüa.
Selleks, et pastat mitte täita, on vaja seda tarbida maksimaalselt 1 tass. Tavaliselt on selle maitsestamiseks kõige rohkem kaloreid sisaldavad kastmed. Seetõttu on kõige parem neid vältida, asendades need maitse parandamiseks köögiviljadega.
Gluteen ja nisu
Mis tahes dieedis eitatakse, vähendab nende mõõdukas tarbimine tegelikult rasvumise, diabeedi ja südamehaiguste tekke riski. Kui teil on aga gluteenitalumatus, ärge lisage seda toodet oma menüüsse.
Puuviljad
Sageli kritiseeritakse neid liiga süsivesikute- ja suhkrurikka toidu eest. Mured on siiski alusetud. Isegi kui puuviljadega liialdada, imendub organism kiiresti ja laeb kiudainete, vitamiinide ja tervisliku energiaga.
Sojaoad
Mõne eksperdi sõnul on need inimese tervisele ohtlikud. Tõsi on see, et on vastupidi - soja on kasulik.
Alkohol
Alkohol on ohtlik ainult ülemäärases koguses tarbimisel. Mõistlikud alkoholi annused vähendavad tegelikult südame-veresoonkonna haiguste riski.
Soovitan:
Millised Tervislikud Toidud On Tegelikult Kahjulikud?
Ebatervislik toit on peamine põhjus, miks maailm on kõige halvemas füüsilises ja tervislikus seisundis. Selle fakti taustal on paljudel korporatsioonidel ja ettevõtetel õnnestunud luua tervislikul toitumisel põhinevad impeeriumid. Tegelikult on paljud tooted, mida reklaamitakse tasakaalustatud toitumise lahutamatu osana, täiesti võltsitud.
Siin On Kahjulikud Toidud, Mis Peaksid Olema Meie Menüüs
Kunagi ei saa kindlalt teada, millised toidud on kahjulikud ja millised mitte. Üksikute toodete, koostisosade ja ürtide juhised ja soovitused muutuvad uute uuringute valguses pidevalt. Isegi eksperdid on nüüd meile segaduses, kui soovitavad, mida süüa ja mida mitte.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Kahjulikud Harjumused, Mis Pole Nii Kahjulikud
Me kõik oleme kuulnud kriitikat oma halbade harjumuste kohta. Ärge sööge enne õhtusööki šokolaadi, ärge magage nii hilja, sööge alati tervislikuks jäämiseks hommikusööki - kõlab ju tuttavalt? Selgub aga, et enamik asju, mis meie rutiinis on, on rohkem kui valed.
11 Deemoniseeritud Toitu, Mis On Teile Tegelikult Kasulikud
Võib-olla olete kuulnud, et peaksite vältida teatud toite nagu katk. Kuid need näpunäited põhinevad sageli aegunud või valel toitumisalastel andmetel. Tõde on see, et palju toidud, mida peetakse ebatervislikuks , on tegelikult täpselt vastupidised.
