2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvisel ajal variseb immuunsüsteem sõna otseses mõttes kokku. Meie jõud jätab meid maha ja külmadel päevadel peame üle minema spetsiaalsele dieedile. Nii arvavad toitumisspetsialistid, kuidas nende probleemidega toime tulla. Tõde on see, et kõik ained, mida inimkeha vajab, on varustatud ainult mõne toote abil.
Kõiki tooteid, mida me peame olema terved, saab iga päev lisada meie menüüsse. Nimekirja tipus on tomatid. Keskmiselt sööb inimene 40 kg tomateid aastas. Tarbituna nii värskelt kui ka konserveeritult, tarnivad nad üht kõige olulisemat ainet - lükopeeni. See on aine, mis annab neile punase värvi.
Lükopeen on üks võimsamaid antioksüdante. See aitab kehal haigustega toime tulla. Seda kasutatakse eesnäärme- ja piimanäärmehaiguste profülaktikaks. Lisaks hävitab see aine vabu radikaale ja aeglustab keha vananemisprotsesse.
Lisaks lükopeenile on tomatites rikkalikult ka A- ja C-vitamiine. Need aitavad kehal külmetushaigustega toime tulla.
Pärast tomateid on piimatooted sama olulised, eriti meie lemmikjogurt. Piimatooted on eriti hinnatud kaltsiumi ja kasulike bakterite tõttu. Neis elavad bakterid soodustavad maos mikrofloora õiget moodustumist ja parandavad seedimise kvaliteeti. Need on kasulikud ka immuunsüsteemi üldise seisundi ja halva kolesterooli normaalse taseme jaoks.
Järgmine iga päev tarvitatav toode on avokaado. See sisaldab suures koguses kaaliumi ja glutatiooni, mis on võimas antioksüdant. Selles olevad kasulikud rasvad normaliseerivad kolesterooli. Avokaadot soovitatakse diabeetikutele ja hüpertensiivsetele. Kuid selle tarbimisega peaksite olema ettevaatlik, kuna see on üsna kõrge kalorsusega.
Edetabelis on järgmised rohelised köögiviljad - spinat, kapsas ja rukola. Nad on peamised keha kaltsiumi tarnijad. Neid on rikastatud ka A- ja C-vitamiinide, samuti tselluloosiga. Need on ka suurepärane lihatoitude lisand.
Lõhe on ka üks toodetest, mida tuleks tervise nimel iga päev tarvitada. Selles kalas on eriti palju oomega-3-rasvhappeid. Need aitavad kaasa kardiovaskulaarsüsteemi tööle. Lisaks suurendab see märkimisväärselt keha vastupanuvõimet.
Soovitan:
Kui Palju Kaloreid Inimene Päevas Põletab
Kalor on tegelikult mõõtühik, mis näitab täpselt, kui palju energiat saame erinevat tüüpi toitudest ja jookidest. Seetõttu saame tänu tabelitele, mis on trükitud erinevate toiduainete pakenditele, saada väärtuslikku teavet selle kohta, kui palju gramme süsivesikuid, valke ja rasvu need sisaldavad, kui palju energiat nad meie kehale annaksid.
Kuidas Suhkrust Keelduda Vastavalt Sellele, Millist Tüüpi Inimene Olete?
Dieet kõrge suhkur sageli seotud selliste probleemidega nagu südamehaigused või rasvumine. Ja mis puudutab maiustuste katkestamist või neist loobumist, siis on võimalus kaalukausid enda kasuks kallutada spetsiaalselt teie isiksusetüübile mõeldud kavaga.
Inimene Ja Toit - Huvitavad Faktid
Toitu ja inimest ühendavate huvitavate faktide hulgas on aeg, mille jooksul keha omastab erinevat tüüpi toitu. 1-2 tundi juhtub seda kohvi, kakao, puljongi, värske ja jogurti, pehme keedetud munade, riisi ja keedetud kalaga. 2–3 tundi võtab keha kõvaks keedetud mune, omletti, keedetud kartulit ja leiba.
Pitsa Söömine Reedab, Milline Inimene Sa Oled
Tehnoloogia arenguga ja iga teise foto avaldamisega Internetis on psühholoogidel muutunud liiga lihtsaks kõigi tegelaste lugemine. Spetsialistid lihtsalt avavad profiili ja nähtu põhjal saavad nad otsustada, kes on milline inimene, kuid järele on jäänud vähe inimesi, kes ei jaga sotsiaalsetes võrgustikes oma igapäevaelu lähedust.
Leib - Sama Vana Toit Kui Inimene
On toite, mis on tõesti vanad! Peaaegu sama vana kui mees. Üks neist on leib - algus ja lõpp, põhi ja lõpp, maitse, mis määrab kõik pärast seda. Nii palju kui suudame ette kujutada, on inimesed, olenemata nende päritolust, alati tarbinud leib või vähemalt teraviljad.
