2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Algajatel on keeruline jälgida toitumist ja liikumist samal ajal. Mõnes artiklis kirjutavad autorid, et ilma dieedita ei saa rasva vähendada ja teistes on see, et ilma trennita pole teil ilus keha.
Kuid ärge minge äärmusesse, nagu drastilise dieedi järgimine või kuus korda nädalas võimlemine. Leidke tasakaal toitumise ja treeningu vahel, mis annab teile enesekindlust
1. Miks pole dieet efektiivne ja mis on tasakaalustatud toitumine?
Sõnaga dieet tekivad meie peas assotsiatsioonid: nälg, piirangud, värske toit ja maitsvad toidud puuduvad. Samal ajal langeb motivatsioon järsult. Dieedi võib taluda nädala ja siis tuleb kollaps, mille järel kaal taastub ja mõnel isegi tõuseb.
Tasakaalustatud toitumise korral saate kaalust alla võtta, ilma et treeningutest väsiksite. Selleks piisab, kui valida puhtad ja kvaliteetsed tooted, võttes arvesse igapäevaelus konkreetse füüsilise tegevuse kalorite tarbimise norme. Valkude, rasvade ja süsivesikute tasakaal, samuti vitamiinide ja mineraalide päevane tarbimine parandavad naha, juuste, küünte ja siseorganite seisundit.
2. Treening ehitab keha ja parandab meeleolu
Harjutused parandavad naha kvaliteeti, toniseerivad lihaseid ja motiveerivad edasi treenima. Lihastöö moodustab õige kehahoia, takistab lihaste atroofia arengut ja parandab meeleolu. Treening pinguldab nahka, mis võib kaalu langetamisel vajuda.
Lisaks toonuses kehale annab kehaline aktiivsus hea tuju ja elujõu, sest need toodavad rõõmuhormoone. Te ei pea igapäevaste tegevustega kurnama, peate lisama 2-3 kardiotreeningut (kõndimine või jooksmine) ja 2 jõudu koolitus tema režiimile. Alustada tuleb väikeste kaaludega, suurendades neid järk-järgult.
3. Kuidas leida tasakaal toitumise ja spordi vahel?
Jah, see on tasakaal! Ilus keha nõuab tervislikku toitumist ja liikumist. Dieeti ei pea järgima, vaid peate lihtsalt arvutama, kui palju kaloreid teie keha tarbib. Kaalu kaotamiseks tuleks saadud arvu vähendada 10-15%.
Kaalust saab ilma treenimata, kuid teie kehakvaliteet ei ole piisavalt hea. Nahaaluse rasva koguse vähendamine viib naha kortsumiseni. A koolitus pingutab keha, ilus tagumik ja reljeefne ajakirjandus annavad teile enesekindlust ja soovi tulemust säilitada.
Soovitan:
Laud, Mineraal- Ja Allikavesi! Mis On Mis?
Bulgaarias müüakse kauplustes vabalt kolme tüüpi vett - lauavett, mineraalvett ja allikavett. Paljud meist ei pööra tähelepanu sellele, mida me täpselt ostame. Näiteks läänes otsitakse allikavett üha enam, kuna sellel on tervisele erinev mõju kui kahel teisel liigil.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Mis Liha Mis Tüüpi Rooga Sobib
Vaatame peamised 3 tüüpi liha , mida me kõige sagedamini tarbime, nimelt kana, veiseliha ja sealiha ning milline osa neist millise roa jaoks on kõige sobivam . Esitame selle üksikasjaliku kirjelduse mis liha millise roa jaoks ja kuumtöötlus on kõige sobivam.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
Lõunasöök On Prantslaste Jaoks Kõige Olulisem
14 riigi uuringust selgub, et pole ühtegi rahvast, kes sööks rohkem lõunasööki kui prantslased. Selle riigi inimesed on väheste eurooplaste seas, kes teevad lõunapausi. Prantslastel kulub söömiseks umbes 45 minutit ja nad peavad lõunat sööma minema restorani.
