2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hommikuse ärkamisega kaasneb tavaliselt igavus, unisus ja ärrituvus, eriti kui me pole saanud hästi magada. Varajastel päevadel tormavad paljud inimesed tööle.
Tavaliselt tõstavad nad kohvitassi ja lahkuvad kodust. Pealekauba näljatunne nüristub tavaliselt hommikul. Naiste jaoks on see teretulnud - hommikul pole kaloreid ja ilma kõhtu kraapimata.
Päeva esimese söögikorra vahele jätmine on aga viga, mida paljud inimesed igapäevaselt teevad, ja tulemus võib olla kohutav - alates mõne lisakilo kogumisest kuni II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkimiseni. Kui te ei söö hommikusööki, on kogu ainevahetuse tasakaal häiritud ja ajutegevus aeglustunud.
Valgu-, süsivesikute- ja rasvarikas toit võib meid pigem kaalust alla võtta kui kaalus juurde võtta. Ja see pole ulme, vaid reaalsed faktid, mida tõestavad rohkem kui üks või kaks meditsiinilist uuringut.
Isegi hommikul söögiisu puudumisel ihkab meie keha valke ja süsivesikuid, et anda sellele jõudu ja energiat järgmiseks päevaks.
Energia ja elujõu täitmiseks on oluline tarbida toite, mis annavad meie kehale mitte kiireid süsivesikuid, vaid aeglaseid, mida see mitu tundi lagundab. Selliste aeglaste süsivesikute suurepärane allikas on must leib, tatar ja teraviljad, mis ei sisalda suhkruid.
Gastroenteroloog Konstantin Spahovi sõnul pakutakse paljude meist tavalist hommikusööki koos võiviiluga. See pole sugugi kahjulik, kuid pole parim kombinatsioon hommikusöögiks, sest hommikul vajab see peamiselt valku.
Need täiendavad suurepäraselt komplekssete süsivesikute annust. Parim on hommikul süüa mõnda muna, kodujuustu, juustu, piima- ja lihatooteid, näiteks vorste (sink, peekon jne).
Neid tooteid tuleks kombineerida teraviljadega, isegi kui me pole hommikul eriti näljased. Hommikusöögivalgud on need, mis tekitavad püsiva küllastustunde ja takistavad meid järgnevatel päevatundidel ülesöömast.
Kui inimene õpib hommikusöögi ajal tarbima poole oma igapäevastest kaloritest, kaotab ta kindlasti kaalu ja naudib paremat elujõudu, ütlevad eksperdid.
Soovitan:
Punane Liha Suurendab Insuldi Riski
Kuigi see on rikkalik valguallikas, tarbitakse punane liha suurendab insuldiohtu, selgub Reutersi viidatud ekspertiisist. Uuringus analüüsiti 11 000 inimese andmeid, kelle tervist jälgiti 23 aastat. Ükski uuringus osalejatest ei muutnud nende toitumisharjumusi nende aastate jooksul, mil neid jälgiti.
Kartulitärklis Suurendab Kohaliku Sinki Mahtu
Meie riigis pakutavas singis kartulipüree ja kartulipuder. Seega hõrgutise maht kasvab ja kilogrammi hind ei muutu, vahendab Telegraph. Sofiast pärit naine saatis päevalehele signaali, öeldes, et on väga üllatunud, kui luges ostetud singi sildilt, et see sisaldab kartulitärklist.
Dieedijoogid Suurendavad Diabeediriski
Prantsusmaa Riikliku Tervise - ja Meditsiiniuuringute Instituudi tehtud uuringust selgus, et dieediga karastusjoogid suurendab oluliselt diabeediriski. Prantsuse teadlased uurisid 14 aastat aastatel 1993–2007 enam kui 66 000 keskealise prantsuse naise toitumisharjumusi ja jälgisid nende tervist.
Laste Isu Puudumine
Sageli seisavad vanemad tema keeldumise ees nende laste soovimatus süüa . Sellistes olukordades, olles ärevuse ja murega valdatud, mõtlevad nad loogiliselt, kas söögiisu kaotus pole tingitud mõnest terviseprobleemist. Need on perioodid, mille läbib peaaegu iga väike inimene ja mis on selle kasvu ja arengu normaalne osa.
Hommikusöögi Puudumine Häirib Aju
Selleks, et teie mõtted oleksid selged, peate oma aju toitma kvaliteetse ja sobiva toiduga. Kui te töö ajal pidevalt magate, ei saa te keskenduda ja teie mõtted hõljuvad ruumis, tõenäoliselt on teie aju väsinud või pole lihtsalt söönud. On juba teaduslikult tõestatud, et aju töö sõltub enamasti toidust, mida me sööme.
