2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeval püüab igaüks meist süüa tervislikult ja tasakaalustatult. Mõnel läheb ettevõtmine paremini, teisel aga mitte nii hästi. Igaüks püüab hoolitseda oma tervise eest, pöörates suurt tähelepanu igapäevaselt tarbitavatele toitudele.
Mõnel meist pole oma kiires igapäevases elus piisavalt aega tervislikuks toitumiseks ja teistel lihtsalt pole selleks rahalisi vahendeid. Kuid millised on ebatervisliku ja tasakaalustamata toitumine saate kohe teada.
Metaboolne sündroom ja selle sümptomid
Metaboolne sündroom on rasvumine koos teiste haigustega. Rasvumine on kõhus väga väljendunud ja seda nimetatakse ka õunakujuliseks rasvumuse tüübiks.
Metaboolne sündroom, mida nimetatakse ka MetS-iks, on ülemaailmne probleem, mis mõjutab vananedes ja kaalus juurde võttes paljusid inimesi. Uuringute kohaselt esineb seda haigust USA-s 25% elanikkonnast.
MetC sümptomid on nähtavad. Kõige soovituslikum on rasvade kogunemine kõhu piirkonnas. Kui vööümbermõõt on naistel üle 80 cm ja meestel üle 88 cm, tähendab see, et meil on metaboolne sündroom. Muude sümptomite hulka kuuluvad kõrge veresuhkur, kõrge vererõhk, triglütseriidide tõus plasmas ja palju muud.
Kõige sagedamini võivad selle põhjuseks olla geneetilised tegurid, samuti ebatervislik eluviis, igapäevane stress, kohvi, alkoholi üleannustamine jne.
Metaboolse sündroomi vältimiseks on vaja minimeerida valmistoidud ja tooted, mis sisaldavad transrasvu ja küllastunud rasvu.
Need on sellised tooted nagu küpsised, laastud, kreekerid, koogid, marineeritud kurgid, suupisted, saiakesed ja palju muud. Teisalt peaksime sööma rohkem värskeid puu- ja köögivilju, eelistatult tooreid või aurutatud.
Peame vältima salaami ja konservide söömist ning asendama need värskelt küpsetatud lihaga. Peame oma menüüst välja jätma külmutatud liha. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, vajate ekstreemset füüsilist tegevust. Me kõik teame, et sport on tervis!
Soovitan:
Sa Sööd Regulaarselt Kala - Sa Ei Jää Haigeks
Regulaarne kala söömine vähendab haiguste ja füüsiliste vigastuste riski 40%, selgub Jaapani uuringust. Selle teema uuringu viis läbi Jaapani Riiklik Tervise- ja Toitumisinstituut, kirjutab oma lehed Daily Mail. Sellel osales 1000 inimest, kes täitsid vormid, et hiljem teadlastelt teada saada, milline on nende füüsiline ja vaimne seisund.
Maiusta Steviaga - Sa Ei Jää Haigeks
Stevia on üha populaarsem alternatiiv valgele suhkrule. See meerohi on tuntud juba tuhandeid aastaid, kuid selle kasulikud ja maitseomadused on täielikult avaldunud alles tänapäeval. Stevia on pärit Paraguayst ja Brasiiliast. Selle mitmeaastase põõsa avastas Lõuna-Ameerika teadlane Antonio Bertoni 1887.
Kuidas Mitte Sügisel Haigeks Jääda
Päevad muutuvad lühemaks, temperatuurid langevad järk-järgult. Sellega kaasnevad aga ka muud hädad - gripp ja erinevad külmetushaigused. Nohu ja gripi vältimiseks sügisel peate teadma mõnda nippi. Külma saabudes hakkame instinktiivselt sööma, suurendades süsivesikute ja rasvade sisaldust.
Hiline õhtusöök Teeb Haigeks
Vaevalt on teie jaoks saladus, et rikkalik õhtusöök enne magamaminekut on äärmiselt kahjulik ja on otsene tee erinevate haiguste juurde. Toidu eesmärk on esiteks pakkuda meie kudedele ehitusmaterjali ja varustada keha energiaga. Kahjuks domineerivad tänapäeva inimese menüüs kergesti seeditavad süsivesikud.
Sool Teeb Maksa Haigeks, Täpselt Nagu Alkohol
Juba ammu on teada, et alkohoolsed joogid avaldavad maksale kahjulikku mõju ja mõned leiavad, et nende tagajärjed on isegi kahjulikud. Selgub aga, et isegi alkohol pole meie maksa ainus vannutatud vaenlane. Sool, mille me sisse sööme, on selle organi jaoks sama ohtlik, selgub Hiina teadlaste uuringust, mida kommenteerib Medical News Today.
