2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeval on taimetoitlus ülimalt populaarne kogu maailmas ja seda eelistavad inimesed üle kogu maailma. Väidetavalt on see meie tervise võti.
Mõned loomaõiguslikud organisatsioonid on avalikult liha, kala ja linnuliha söömise vastu. Tavaliselt koosneb taimetoitlus täisteratoodetest, köögiviljadest ja puuviljadest.
Need on meie tervisele kahtlemata kasulikud. Kuid kas olete kunagi mõelnud, kas taimetoidud on täielikud? Kas nad suudavad täita keha toitumisvajadusi? Noh, taimetoitlusel on konkreetseid eeliseid ja puudusi. Mis need on?
Taimetoitluse eelised
Taimetoit sisaldab peamiselt teravilju, pähkleid, seemneid, kaunvilju, köögivilju ja puuvilju ning on seetõttu rikas kiudainete, foolhappe ja C-vitamiini poolest. Köögiviljad ja puuviljad pakuvad tervislikule organismile elutähtsaid vitamiine.
Kaunviljad, tofu ja seemned on head valguallikad. Köögiviljad sisaldavad fütokemikaale, mis takistavad mõnede krooniliste haiguste ilmnemist. Rohelistes köögiviljades on palju antioksüdante ning puu- ja köögiviljad pakuvad üldiselt looduslikke suhkruid ja muid olulisi ensüüme ja elemente.
Taimetoidus on vähe rasva, kolesterooli ja küllastunud rasvu. Seetõttu minimeerib see kaalutõusu riski, mis omakorda vähendab haiguste, näiteks rasvumise võimalust.
Taimetoitlane dieet on tervisliku kehakaalu langetamiseks üldiselt hea, kuna see vähendab vere kolesteroolitaset ja vähendab teatud häirete, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused, reumatoidartriit, osteoporoos, neeruhaigused, neerukivid ja vähk, riski.
Tänu kiudainerikkale seedetraktile
funktsioonid paranevad. Taimetoitlus kaitseb teid ka teatud liha tarbimisega seotud haiguste eest, nagu linnugripp, hullu lehma tõbi, sooleparasiidid ja muu.
Taimetoitluse puudused
Kuigi taimetoitlus annab meile kõik elutähtsad toitained, on lihas ja kalas mõningaid tegureid suuremas koguses.
Dieet sisaldab vähe valke, kaltsiumi, B12-vitamiini, rauda ja tsinki. Vitamiini B12 võib suurtes kogustes leida sojaproduktidest, rikastatud teraviljadest ja loomsetest saadustest.
Liha on peamine B12 allikas ja sojapiim, tavaline piim ja muud piimatooted on kõige rikkalikum D-vitamiini allikas.
Kana, kala, liha ja linnuliha sisaldavad suures koguses rauda ja tsinki ning piim ja juust on suurepärane kaltsiumiallikas. Taimetoidus ei ole neid toitaineid piisavas koguses.
Liha sisaldab palju valke ja sisaldab kõiki vajalikke aminohappeid, mida organism vajab. Lihatoodetes leiduv fosfor imendub kergemini kui teraviljades ja kaunviljades.
Taimetoitlust ei soovitata inimestele, kes tegelevad kulturismiga, kuna sportimiseks on vaja valku sisaldavat toitu.
Dieet, mis ei saa piisavalt süsivesikuid ja valke, võib põhjustada aneemiat. Soolehaigused on taimetoitlastel tavalised.
Kui teie dieet on täiesti rasvavaba, pole see ikkagi hea. Keha normaalseks tööks ja närvisüsteemi arenguks on vaja teatud koguses rasva ja kolesterooli.
Kuigi taimetoitlusel on spetsiifilisi puudusi, on sellel ka palju kasu tervisele. Kui planeerite oma dieeti õigesti, saate vältida teatud toitainete puuduse probleemi ja parandada oma vormi ja üldist tervist. Lõppude lõpuks tähendab tervislik toitumine tervislikku elu.
Soovitan:
Kiirtoidukettide Eelised Ja Puudused
Kiirtoidu reklaamimiseks töötab üle 13 000 McDonald’s restorani ja üle 8000 KFC 80 riigis. Hilinenud ja hõivatud inimese jaoks pole midagi paremat kui valmistoit. Kiirtoidu vastu olijad osutavad sellega seotud terviseprobleemidele. Vaatamata arutelule nende toitude eeliste ja puuduste üle on tööstus edukas.
Taimetoitluse Varjukülg
Ajakirjas Journal of American Dietetic Association avaldatud uuringust selgus, et kaks korda rohkem teismelisi ja peaaegu kaks korda rohkem taimetoitlastest noori kasutab kehakaalu reguleerimiseks ebatervislikke meetodeid kui need, kes pole kunagi olnud taimetoitlased.
Tatramesi - Eelised Ja Puudused
Meest rääkides kujutame kõige sagedamini ette akaatsia-, pärna-, puuvilja-, mannamett ja pea kunagi ei mõtle vähem populaarsetele meeliikidele. Tatramesi on omakorda üks väärtuslikumaid vasest tooteid, millest mesilased on valmistanud tatraõied selle koostise tõttu tervendavate omaduste tõttu.
Taimetoitluse Peamised Tüübid
Põhjused, miks inimesed liha söömisest loobuvad, on erinevad, mis seletab osaliselt taimetoitluse kategooriate jaotust. Mõned inimesed peatavad liha protestina seda tootvate tehaste vastu, teised aga sellepärast, et nad ei taha, et tapetud loomad ennast toidaksid.
Kaasaegne Köök: Keraamiliste Nugade Eelised Ja Puudused
Kaasaegne köök ei oleks selline ilma kõrgtehnoloogiliste tööriistadeta, mis võivad toiduvalmistamise protsessi tõhusamaks ja ohutumaks muuta. Keraamilised noad köögitööriistade uudisena ilmus suhteliselt hiljuti. Neid toodeti esmakordselt Jaapanis 1985.
