2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Munad on äärmiselt kasulikud inimeste tervisele, eriti neile, kes meist pole allergilised nendes sisalduvate valkude suhtes.
Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraale. Vitamiinikompositsioon sisaldab naha ja immuunsüsteemi tervisele kasulikku vitamiini A, vitamiini B2 ja B12, mis toetavad energia ainevahetust, punaseid vereliblesid ja närvisüsteemi. Munad sisaldavad ka B5-vitamiini, mis on kasulik ka inimeste vaimsele tervisele, D-vitamiini, mis meie teada säilitab terved luud ja hambad, ning E-vitamiini, mis toetab reproduktiivset, närvisüsteemi ja lihaseid.
Munades on palju naha ja juuste jaoks olulist biotiini, samuti koliini, mis toetab rasvade ainevahetust ja maksa tööd. Samuti on munades sisalduv foolhappe sisaldus väga väärtuslik, mistõttu on need kasulikud rasedatele naistele. Seda seetõttu, et vitamiin B9 soodustab vere moodustumist ja embrüonaalse koe kasvu.
Neis on ka palju joodi, mis on oluline kilpnäärme talitluseks, rauda - punaste vereliblede tootmiseks ning organismi hapniku, fosfori, valgu ja seleeni ülekandmiseks. Regulaarselt mune süües saate ka märkimisväärses koguses oomega-3 rasvhappeid, mis on olulised aju tervise ja nägemise jaoks.
Mune peetakse üheks valgurikkamaks toiduks - keskmine raske 44-grammine muna sisaldab 5,53 grammi valku ja ainult 63 kalorit. Rasvasisaldus tuleneb peamiselt selle munakollasest, mis võrdub 9% -ga.
Munades leiduv kolesterool on võrdne 164 mg-ga, kui muna kaalub keskmiselt 44 grammi. Eksperdid on veendunud, et küllastunud rasvu on väikestes kogustes ja nende mõju üldkolesteroolile on tühine.
Koostisosade rikkuse ja mitmekesisuse tõttu arvatakse, et munad on lihaste ja aju tervisele väga kasulikud. Need annavad ka palju energiat ja hoiavad tervet immuunsüsteemi.
Samuti on uuringuid, mis osutavad munadele kui kardiovaskulaarse süsteemi ja silmade kaitsmisele. Ja tänu suurele valkude kogusele on munad ka kehakaalu reguleerimise vahendid.
Soovitan:
Seesami Tahini - Koostis, Eelised Ja Rakendus
Seesami tahini on äärmiselt maitsev, kasulik ja toitev toode. Ta esindab pasta jahvatatud seesamiseemnetest . Selle kasutamine köögis sisaldab nii soolaseid kui ka magusaid roogasid. Seesami tahini sisaldab mitmeid keha jaoks olulisi aineid.
Maitsetaim Mokresh - Koostis Ja Kasulikud Omadused
Maitsetaim Mokresh see pole eriti populaarne ja vähesed on õnnelikud, kes teavad selle raviomadusi. See on mitmeaastane taim, mis esineb erinevate nimede all (trummel, kress, vesikress jne) ja kasvab märgades kohtades ning jõgede ja järvede ümbruses kuni 1500 meetri kõrgusel.
Kodujuust - Koostis Ja Pealekandmine
Kodumajapidamine on toorjuustu tüüp, millel on teraline struktuur. See on pehme ja õrna maitsega, mis on väga sarnane kodujuustuga. See on valmistatud pastöriseeritud lehmapiimast. Kodujuust on suurepärane valguallikas, sisaldades samas väga vähe kaloreid.
Kinoa - Koostis, Eelised Ja Ettevalmistus
Quinoa on eksootiline ja väga kasulik toode, mis satub üha enam inimeste kööki ja laudadesse. Tarbitakse nii taime seemneid kui lehti. See on iidset päritolu, mis pärineb 4000 aastat tagasi. Lisaks suurepärasele lisandile roogadele ja supertoitudele, kasutatakse seda taime ka meditsiinilistel eesmärkidel.
Rooibose Tee - Koostis, Tegevus Ja Eelised
Olete kuulnud teetraditsioonidest, mida järgivad nii venelased kui ka britid. Nagu olete ilmselt kuulnud, on tee Hiina leiutis. Täna aga liigume kogu tee Aafrikasse, Rooibose tee sünnikoht . Järgmised read on mõeldud talle, sest viimastel aastakümnetel kogub ta Euroopas üha suuremat populaarsust.
