2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lihasnõrkus võib tekkida pärast rasket füüsilist koormust, grippi või muid püsivaid haigusi, samuti pärast luumurru.
Mõned raskemad sümptomid võivad ilmneda lihasehaiguste korral, nagu lihasdüstroofia, ainevahetushäired, nagu Addisoni tõbi, neuroloogilised häired (ajuhalvatus) ja toitumisvajadused.
Lisaks meditsiinilisele ravile võib sellele kaasa aidata õige toitumine, mis sisaldab tervislikku ja tasakaalustatud toitu, mis võib leevendada lihasnõrkuse sümptomeid.
Pähklid
Pähklid on kasulike küllastumata rasvade allikas, mis annavad vajaliku energia madala kuni mõõduka intensiivsusega füüsiliseks aktiivsuseks, samuti elutähtsaid toitaineid, näiteks magneesiumi.
Magneesiumi vajatakse teie kehas üle 300 keemilise reaktsiooni. Samuti mängib see olulist rolli lihaste töös. Selle puudumisel võib tekkida lihasnõrkus. Magneesiumirikkad pähklid on kreeka pähklid, sarapuupähklid, männipähklid, mandlid, maapähklid ja palju muud. Maapähkli- ja mandliõli sisaldavad ka vajalikke koguseid seda väärtuslikku elementi.
Puuviljad ja köögiviljad
Puu- ja köögiviljad on parimad antioksüdantide allikad, mis tugevdavad keha võimet end kaitsta nakkuste ja haiguste, sealhulgas lihaste tugevust häirivate haiguste eest. Antioksüdantiderikka toidu söömine aitab vähendada lihasdüstroofia sümptomeid.
Rikkad antioksüdantide poolest on puu- ja köögiviljad tsitrusviljad, kirsid, tomatid, lehtköögiviljad nagu brokkoli, kapsas, rooskapsas, porgand, talvekõrvits ja bataat. Puu- ja köögiviljad on ka kaaliumiallikad, mille puudumisel täheldatakse ka lihasnõrkust.
Täistera
Terved terad on glükoosiallikas - lihasrakkude peamine kütus. Need sisaldavad kompleksseid süsivesikuid, mis mõjutavad veresuhkrut vähem ja seeduvad tõhusamalt kui lihtsüsivesikud (magusad teraviljad, kommid). Selliste toitude näited on täisteraleivad, kinoa, oder, looduslik riis ja kaerahelbed. Need toidud on ka magneesiumi allikad.
Külmaveekalad
Jõgede ülemjooksul elavad kalad on rikkad valkude jaoks, mis on vajalikud lihaskoe kasvuks ja taastumiseks. Need on oluline magneesiumi ja oomega-3 rasvhapete allikas. Viimased on tervisele hädavajalikud ja aitavad vähendada lihasdüstroofiaga seotud põletikulisi protsesse.
Rasvane punane liha ja kõrge rasvasisaldusega piimatooted, mis võivad põletikku halvendada, asendage röstitud või keedetud külmaveekalaga. Oomega-3-rasvhapete rikkad on lõhe, heeringas, sardiinid, makrell, tuunikala ja palju muud.
Soovitan:
Toitumine Suurenenud Happe Sekretsiooniga Kroonilise Gastriidi Korral
Kui teil on krooniline gastriit, on soovitatav süüa värsket piima, jogurtit, võid, kodujuustu, hapujuustu, koort; pehme tailiha; keedetud keel; lambaliha supid; lahja plaaster; tailiha; pehmeks keedetud munad; Panagyurishte munad, aurutatud omletid, erinevad kreemid;
Toitumine Ja Toidulisandid Depressiooni Korral
Paljud uuringud on näidanud, et depressiooniga aitavad toime tulla mitte ainult teatud ravimid, vaid ka teatud toidud. Toitude hulgas, mis peavad teie menüüs olema, kui soovite kurbusest lahti saada, on kala. Eksperdid soovitavad tungivalt süüa lõhet, tuunikala, sardiini ja makrelli, mis sisaldavad rahuldavas koguses selliseid väärtuslikke oomega-3-rasvhappeid.
Toitumine Artriidi Korral
Artriit on haigus, mida ei tohiks üldse alahinnata. Sellepärast on hea, kui neil selline diagnoos diagnoositakse, hakata järgima kindlat dieeti. Artriidihaigete inimeste jaoks on kasulik rõhutada teatud toitude valikut ja vältida teisi. Ekspertide sõnul on artriidi korral eriti efektiivne vegantoitumine.
Toitumine Laktoositalumatuse Korral
Laktoositalumatus on seisund, mille korral laktoosi töötlemiseks on ensüümi laktaasi tootmisel puudus või defitsiit. Selle olemasolu jääb sageli varjatuks ja seda segatakse allergiatega. Tuleb meeles pidada, et laktoositalumatus ei tähenda tingimata allergiat piimale - see on tavaliselt seotud allergiliste reaktsioonidega selle koostisosade valkude suhtes.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
