2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Inimesed tõusevad üles veganid mitmel peamisel põhjusel: parandada oma tervist, kuna nad armastavad loomi, ja vähendada kahjulikke mõjusid keskkonnale. Nad eemaldavad menüüst ja loomulikult mõnikord kõik loomsed saadused kaalukaotus.
Mida veganid söövad?
Nad, nagu taimetoitlased, ei söö liha. Erinevalt neist ei söö veganid siiski loomseid tooteid nagu piim, munad, mesi, želatiin jne. Nad söövad puuvilju, köögivilju, kaunvilju, täisteratooteid ja tervislikke rasvu nagu oliiviõli ja avokaadod.
Kuid veganlus võimaldab neil süüa vähem kasulikke tooteid, näiteks saia, pastat, maiustusi, krõpse, friikartuleid. Seega peavad nad ka oma kaalu suhtes valvsad olema.
Kas veganlus on kasulik?
Kui täidate oma laua veganiroogadega, võib see aidata kaasa teie keha heaolule, kuna see elustiil annab kasu. Inimestel, kes järgivad sarnast dieeti, on madal kolesteroolitase, kehamassiindeks ja vererõhk. Lisaks võib see dieet vähendada II tüüpi diabeedi ja mõnede vähkide riski.
Veganlus on hea kõigepealt eemaldades menüüst punase liha ja piimatooted. See vähendab ebatervislikke küllastunud rasvu, mis muidu suurendavad südamehaiguste ja insuldi riski. Lisaks teeb selline dieet või elustiil keha rahuldavaks kiudainete, vitamiinide ja mineraalidega, samuti mitmesuguste taimeühenditega, mis võitlevad aktiivselt haiguste ja terviseprobleemide vastu.
Kuid kohene üleminek veganlus ei tee teid praegu tervislikumaks. Peate pingutama ja hoiduma eemal lubatud kahjulikest toiduainetest nagu praetud, makaronid ja süsivesikurikkad.
Fakt on see, et saab veganlusega kaalust alla võttasest saate teada, mida sööte ja kuidas seda valmistatakse. Muidugi, kui te ei tarbi kahjulikke tooteid, on kõik teie kasuks.
Sest kaalust alla võtta peate sööma vähem rafineeritud süsivesikuid ja rohkem valke, mis hoiab teid toidukordade vahel täis. Teie jaoks on see veidi raskem, sest te ei söö liha ja muud võimalused on piiratud.
Kui sa arvad vegan dieediga kaalust alla võtta, on oluline valida õiged toidud.
Tooted, mida peaksite tarbima: kiudainerikkad puuviljad, rohelised köögiviljad, pähklid ja seemned, köögiviljad, tofu, avokaado, täisteratooted, kaunviljad.
Tooted, mida tuleb vältida: vegan magustoidud, ma olin leib ja pasta, vegan saiakesed, lihaasendajad
Siin on mõned näpunäited, mida järgida järgmisel korral, kui otsustate teha veganroogi:
Täitke taldrik köögiviljadega - need peaksid moodustama ühe poole, teine võib koosneda valkudest, rasvast või täisteratoodetest.
Ärge unustage valku nagu oad, herned või mõni muu kasulik toode, mis hoiab teid kauem täis.
Olge oma portsjoniga ettevaatlik - ja mustikatega saate üle süüa, ärge eksige!
Toetuge ainult täisteratoodetele - kaerale, kinoale, metsriisile või mitmekesistage taimseid valke, näiteks oad, läätsed või kikerherned.
Lisage tervislikke rasvu - näiteks neid, mida leidub oliivides, pähklites ja avokaados.
Veganmaiustuste ostmisel olge ettevaatlik - lugege sisu läbi, ärge vaadake ainult pakendeid.
Vältige töödeldud toitu - lugege pakendit uuesti, kui kavatsete pakendatud vegantoitu koju viia.
Soovitan:
Kuidas Avokaadoga Püsivalt Kaalust Alla Võtta
Tervisel on meie enesehinnangus võtmeroll. Oluline on hoolitseda mitte ainult oma välimuse eest, regulaarselt treenida ja aktiivset eluviisi järgida, vaid ka tasakaalustatult ja tervislikult toituda. Kui proovite kaalust alla võtta, siis on aeg mõelda oma menüüle ja sellele, mida iga päev sööte, et saaksite oma eesmärgi saavutada.
Kuidas Aitab Mesilase Nõelamine Kaalust Alla Võtta?
Mesilase nõelamine tähistab mass surnud mesilaste kehasid, kes on oma elutsükli loomulikult lõpule viinud. Kevadise tarude ennetamise ajal koguvad mesinikud surnukehade surnukehad surnud mesilased . Neid kasutatakse aktiivselt rahvameditsiinis tänu erakordsele koostisele ja allilma arvukatele kasulikele omadustele.
Kuidas Mune Süües Kaalust Alla Võtta
Populaarne väljend, et parimad asjad tulevad väikestes pakendites, kehtib täie jõuga munad . Iga muna koore all on tohutul hulgal valke, häid rasvu ja olulisi vitamiine. Ehkki veel hiljuti arvati, et munarakud põhjustavad rasvumist ja kolesterooliprobleeme, lükkavad üha enam eksperte selliseid väiteid tagasi.
Banaanid Võtavad Lennukist Alla
Möödas on ajad, kui banaane müüdi ainult jõulude ajal ja ainult uhketes poodides. Siis ootasid meie vanemad kannatlikult järjekorras ja ostsid kindla koguse banaane. Siis tõid nad väärtuslikud puuviljad koju ja rõõmu oli, seda on raske kirjeldada.
Veganid Võtavad Suurbritannia üle! Kas Nad Tulevad Ka Meie Juurde?
Seal on 3,5 miljonit britti veganid . Nende arv kasvab iga päevaga ja mood moodustab taimne dieet jõudis meieni. Praegu identifitseerib Suurbritannias 7% inimestest taimetoitlased . Selle teema kohta tegi uuringu sait võrdlussaitemarket.
