2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meile kõigile on selge, et professionaalses spordis on toit eriti oluline, olgu see siis jalgpall, korvpall või tennis. Ja kui range dieet on paljude sportlaste igapäevaelu kohustuslik osa, siis toidulisandid leiavad järk-järgult üha suuremat kasutamist spordis üldiselt. Ja nagu võite arvata, pole tennisistid erand. Nii otsustasime täna keskenduda mõnele toidulisandile, millel on eriline kasu inimkehale ja veelgi enam professionaalse tennise maailmas.
Kalamaksaõli
Tuntud ka kui Omega 3 rasvhapped, leidub kalaõli enamasti kalades nagu lõhe, makrell ja heeringas. Kalast rääkides ei saa mainimata jätta üht selle suurt austajat Rafa Nadali isikus, sest hispaanlase lemmikroog on grillitud oliiviõliga kala. Kuid selles artiklis räägime kalaõlist toidulisandi kujul, kuna see on tavaliselt kapslite kujul.
Kalaõli saladus peitub kahes selles sisalduvas happes, eriti EPA-s ja DHA-s. Need rasvhapped võivad aidata raskete tennisetreeningute tõttu kehas põletikulisi protsesse vähendada. Lisaks võidaks iga tennisemängija kalaõli veel ühe võimaliku mõju, vähendades sel juhul lihaspalavikku.
Magneesium
Magneesiumi all peame silmas olulist toitainet, mis on eriti oluline iga sportlase jaoks, kuna see mineraal osaleb meie kehas enam kui 300 biokeemilises protsessis. Üks peamisi põhjusi, miks spordis on piisav magneesiumi tarbimine, on tõsiasi, et keha kaotab rasketes treeningutes ja eriti tennisemängudel magneesiumivarud. Võime vaid ette kujutada, kui palju kaotavad magneesiumitennisistid mängu jooksul, eriti kui tegemist on viie setiga põnevusmänguga.
Lisaks üldise jõudluse parandamisele on see oluline mineraal esmaabiks võitluses ebameeldivate spordikrampide vastu. Lisaks saab iga tennisist kasutada magneesiumi erineval kujul, olgu see siis tablettide või pulbri kujul. Huvitav on märkida, et tume šokolaad sisaldab suures koguses magneesiumi ja üks suurimaid tennisemängijaid Roger Federerist sai mõni aeg tagasi oma lemmikšokolaadi saadikuks, mille tarbimine ilmselgelt ei sega selle esinemist.
C-vitamiin
C-vitamiin on vees lahustuv vitamiin, mis mängib rolli mitmetes keha protsessides, sealhulgas kudede taastamises. Selle peamine abifunktsioon on aga endiselt võimas antioksüdantne toime ja külmetusnähtude vähendamine. Just see ebameeldiv külm on muutunud probleemiks mitmetele tennisistidele, sealhulgas Novak Djokovicile, kes jääb endiselt favoriidiks võitmaks Suure slämmi 2019. aasta viimane turniir - vastavalt US Openile, vastavalt konkreetsetele koefitsientidele. Wimbledonis 2018 vaieldamatuks võitjaks osutunud Djokovic võtab kasutusele suuri abinõusid, et võtta piisavalt vitamiine ja toitaineid, et takistada sagedastel külmetushaigustel esinemist olulistel treeningutel ja matšidel, mis toovad talle tennise maailmameistritiitli.
Kuid täiendav C-vitamiini tarbimine toidulisandina võib veelgi aidata võitluses iga tennisisti ebameeldiva ja valusalt tuttava külma vastu. Lisaks leidub suurtes kogustes seda vitamiini sellistes toiduainetes nagu kibuvitsamarjad ja kakaduud ning sidrunites on C-vitamiini sisaldus palju väiksem. Vitamiini ennast võib võtta erinevates vormides ning lisaks teadaolevale tabletivormile on sellel ka C-vitamiini pulbri ja kapsli kujul.
Soovitan:
Kas Teate, Millised On Kõige Kahjulikumad Joogid?
Teadlaste jaoks pole vaja ulatuslikke uuringuid, et veenduda, et parimad asjad on ebamoraalsed, ebaseaduslikud, liiga kallid, ebatervislikud või neid täis. Nii palju kui proovime elada tervislikku elu, anname mõnikord järele oma hetkelisele nõrkusele ja haarame käe jookide järele, millest teame, et neist pole suurt kasu.
Millised Toidud On Kõige Seleeniallikad
Seleen on inimeste tervisele eriti väärtuslik mineraal, millel on äärmiselt võimas toime ja seetõttu vajame vaid väikeseid koguseid. See mängib olulist rolli keha nõuetekohases toimimises ja organismis toimuvate ainevahetusprotsesside tavapärases kulgemises.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Millised Vitamiinid On Noorukite Jaoks Kõige Olulisemad
D- ja E-vitamiinid mängivad noorukite tervise ja arengu jaoks otsustavat rolli. Vaadake, miks: D-vitamiin Selle vitamiini vähest tarbimist lapsepõlves on seostatud selliste haigustega nagu osteoporoos, rinnavähk, käärsoolevähk, eesnäärmevähk, südamehaigused ja depressioon, kui noorukid jõuavad täiskasvanuks.
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
