2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seleen on inimeste tervisele eriti väärtuslik mineraal, millel on äärmiselt võimas toime ja seetõttu vajame vaid väikeseid koguseid. See mängib olulist rolli keha nõuetekohases toimimises ja organismis toimuvate ainevahetusprotsesside tavapärases kulgemises.
Seleen toimib antioksüdandina ja kaitseb keha oksüdatiivse stressi põhjustatud kahjustuste eest. Reguleerib kilpnäärme tööd, parandab vereringet ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja vähi riski.
Samuti tugevdab see tugev mineraal immuunsust ja aeglustab vanusega kaasnevat vaimset langust. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, hoolitseb see meie ilu eest, parandades juuste ja naha seisundit.
Seleenipuuduse korral kehas on kõige sagedasemad sümptomid: väsimus, lihasnõrkus, sagedased haigused, südamerütmihäired, kõrgenenud kolesteroolitase, ateroskleroos, kilpnäärmeprobleemid.
Vaata tänu millele seleenirikkad toidud, saate säilitada hea tervise.
Brasiilia pähkel
Brasiilia pähklid pole mitte ainult maitsvad, vaid ka ülikasulikud, vaidlustamata meister kõrge seleeni sisaldus. Üks pähkel võib anda kuni 75 mikrogrammi seleeni päevas, mis peaaegu katab täiskasvanu jaoks vajaliku päevaannuse. Seleeni liigse kuhjumise vältimiseks kehakudedes on oluline teada, et päevas ei tohiks tarbida rohkem kui 2-3 pähklit.
Mereannid
Erinevad austri-, rannakarbi-, teo-, kreveti-, homaari- ja krabiliigid on suurepärane seleeniallikas ning raud, tsink, vask ja vitamiin B12.
Kala
Mõni kala, näiteks Atlandi suurpea, tuunikonserv, mõõkkala, lõhe, marineeritud heeringas, anšoovise konserv, sisaldab tahkes koguses seleeni. Lisaks on neis palju valke ja mitmeid vitamiine - B1, B2, B3, B6 ja B12.
Maks
Maks sisaldab palju erinevaid toitaineid, sealhulgas seleeni, lambaliha maks annab sellest väärtuslikust mineraalist kõige rohkem.
Teraviljad
Nisu, riis, kaer, rukis, tatar ja muud liigid sisaldavad inimorganismile täieliku arengu jaoks vajalikke elemente, sealhulgas seleeni.
Munad
Keedetud munad annavad meile hädavajalikku valku, D-vitamiini ja muidugi seleeni.
Päevalillepähklid
Lisaks valgusisaldusele, taimsetele küllastumata rasvadele, vit. E, B1 ja B6, raud, magneesium, kaalium ja vask, sisaldavad kadestamisväärselt palju seleeni.
Kuigi seleen on tervisele oluline ja kasulik, peame olema ettevaatlikud, et sellega mitte liialdada, sest seleeni ülejääk kehas võib põhjustada halba hingeõhku, kõhulahtisust, isegi juuste väljalangemist ja isegi mõningaid terviseprobleeme.
Soovitan:
Kas Teate, Millised On Kõige Kahjulikumad Joogid?
Teadlaste jaoks pole vaja ulatuslikke uuringuid, et veenduda, et parimad asjad on ebamoraalsed, ebaseaduslikud, liiga kallid, ebatervislikud või neid täis. Nii palju kui proovime elada tervislikku elu, anname mõnikord järele oma hetkelisele nõrkusele ja haarame käe jookide järele, millest teame, et neist pole suurt kasu.
Millised On Kõige Paksemad Kalad
Vastupidiselt paljude inimeste ootustele rasvane kala on inimkehale kõige kasulikumad. Selle põhjuseks on asjaolu, et need sisaldavad suuremat protsenti (umbes 5%) küllastumata rasvhappeid, paremini tuntud kui Omega-3, mis on võimelised vähendama südame-veresoonkonna haiguste, südameataki, tromboosi ja vererõhu riski.
Šokolaad Peekoniga Või Millised On Kõige Kummalisemad šokolaadid Turul?
Pole ühtegi inimest, keda vähemalt üks kord pole kiusatanud lugematud šokolaaditüübid. Kui kuulute magusa kiusatuse armastajate hulka, siis ärge kartke proovida mõnda kõige ebatavalisemat tüüpi šokolaadi, mille oleme siia kogunud. Šokolaad on üks populaarsemaid tooteid kogu maailmas.
Millised Kõrge Kalorsusega Toidud On Kasulikud Ja Millised Kahjulikud
Paljud meist ilmselt mõtlevad, kas on võimalik süüa kõrge kalorsusega toite ja samal ajal mitte muretseda oma tervise ja suuresti kaalu pärast. Enamasti pole need tooted kallid. Siin on loetelu mõnest päris kaloririkkast, kuid tervislikust tootest:
Millised Toidud On Kilpnäärmele Kasulikud Ja Millised Mitte
Kilpnäärmeprobleeme on raske avastada. Sümptomiteks on tavaliselt kaaluprobleemid, energiapuudus ja seedehäired. Pideva väsimustundega kaasneb turse. Hormoonide tootmiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks vajab kilpnääre joodi. Kuid see pole ainus mikroelement, mida ta vajab.
