Hea Hommikusöök Täidab Tooni

Video: Hea Hommikusöök Täidab Tooni

Video: Hea Hommikusöök Täidab Tooni
Video: 330 ББ! ОБЗОР МОЕГО ЗАКАЗА Из Каталога Oriflame №3-2021 | Новинки Каталога Oriflame №4-2021 2024, November
Hea Hommikusöök Täidab Tooni
Hea Hommikusöök Täidab Tooni
Anonim

Öösel aju nälgib, sest veresuhkru tase langeb. Seetõttu oleme hommikul kuni söömiseni rohkem hajutatud ja töövõimetud. Parimad hommikusöögid on teravili, müsli, toored puuviljad ja pähklid.

Samuti on oluline juua vett, sest aju koosneb 86 protsendist veest. Dehüdratsioon mõjutab otseselt vaimseid võimeid, põhjustades kiiret väsimust, tähelepanu hajumist ja toonuse puudumist. Kõige sobivam on mineraal, mahlad ja taimeteed. Eriti kasulik on piparmündi, tüümiani, naistepuna kooslus. Roheline tee mõjutab aju hästi.

Aju vajab tsinki. See toetab paljusid protsesse ja kehal pole suuri varusid. Sellepärast peame selle saama kreeka pähklite, täisteraleiva ja kanalihaga. Igapäevane vajadus on 5-25 mg tsinki ja rasedate naiste jaoks veelgi.

Hommikusöök maisihelvestega
Hommikusöök maisihelvestega

Kui teil on raske vaimne töö ees ja soovite vormis olla, ärge sööge rafineeritud valget suhkrut, vaid puuviljasuhkrut. Tsitrusviljades, viinamarjades ja kirssides on palju fruktoosi. Hea on täisteraleib, täistera ja kaerahelbed. Need on kaitstud süsivesikute allikad, ei lase veresuhkrul järsult tõusta, mis viib alati unisuse ja kerge väsimuseni.

Aju vajab hapnikku. Seetõttu on oluline süüa toitu, mis annab rauda - rauasoolarikka liha ja köögivilju - dokki, spinatit ja salatit.

Väärtusliku mikroelemendi allikaks on ka üks või kaks teelusikatäit mesilase õietolmu, mida imetakse nagu kommi. Raud on hemoglobiini oluline komponent, mis transpordib hapnikku kõikidesse rakkudesse. C-vitamiin parandab raua imendumist. Seetõttu on hea võtta 200-300 mg päevas.

Soovitan: