2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oomega happed on inimeste tervisele hädavajalikud. Need kuuluvad inimkeha oluliste protsesside jaoks vajalike küllastunud rasvhapete rühma. Nende tähtsus tuleneb asjaolust, et inimkeha ei saa seda tüüpi hapet toota ja see saadakse ainult toiduga. Siin on toidud, mis sisaldavad kõige rohkem oomegahappeid:
Kanep
Kanepiõli on vaieldamatult kõige rikkalikum oomega-6 ja oomega-3-rasvade allikas. Ligi 80 protsenti seda tüüpi supertoitudest on rasvhapped. Seda kontsentratsiooni ei leidu ühegi teise õlitehase otseses tootes.
Munad
Munad sisaldavad suures koguses oomega happeid. Need sisaldavad ka rikkalikult koliini, mis on kasulik maksa tervisele. Nendega ei tohiks liialdada ja pole hea tarbida rohkem kui seitset muna nädalas.
Lõhe
Vaid üks seda tüüpi kala portsjon võib anda organismile päevase annuse oomegahappeid. Regulaarne tarbimine aitab kaasa südame ja seedetrakti tervisele.
Vasikaliha
Veiseliha on keha peamine valguallikas ja sisaldab kõiki kasulikke oomegahappeid.
Kalkuniliha
Ehkki Bulgaaria toidulaual pole see nii levinud, peaksid kalkuni tarbimise arvukad kasulikud omadused tagama seal tavapärase koha. See on rikas oomega-hapete, seleeni ja soodustab kõrget immuunsust.
Oomegahappeid leidub ka paljudes taimsetes saadustes, mistõttu pole ka taimetoitlastel muret.
Sojaoad
See teravili sisaldab suures koguses esmatarbekaupu oomega happedja varustada ka suurtes kogustes küllastumata rasvhappeid, mis on südamele kasulikud.
Oomega rikkad teraviljad on nisu, kaer, riis ja bulgur. Pähklite hulgas on mandlid, india pähklid, linaseemned ja chia. Seda tüüpi rasvhappeid leidub ka tofus, läätsedes, kikerhernes ja ubades.
Soovitan:
Millistel Rasvadel On Tervislikus Toidus Koht?
Rasvad on suurim kehasoojuse allikas, nad osalevad ka keha redoksprotsessides, endokriinsete näärmete töös, kaitsevad keha jahutamise ja verevalumite eest. Rasvad on loomset ja taimset päritolu, 1 gramm rasva annab umbes 9. 3 kalorit. Päevane rasva vajadus parasvöötmes on 60–80 grammi ja külmas 120–130 grammi.
Seleen Toidus
Seleen on mineraal , mis on meie kehale vajalik väikestes kogustes, kuid ilma selleta on kehasüsteemide nõuetekohaseks toimimiseks võimatu. See kaitseb meie keha teatud krooniliste haiguste, pahaloomuliste haiguste, südamehaiguste tekke eest, reguleerib ka kilpnäärme tööd ja tugevdab immuunsüsteemi.
Vitamiinide Imendumine Toidus
Vitamiinid on keha nõuetekohaseks arenguks väga olulised. Need on orgaanilised ained, mis mõjutavad närvi-, endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi funktsioone, aga ka selliseid protsesse nagu ainevahetus, kasv jne. Teisisõnu, vitamiinid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks üliolulised ja mõjutavad otseselt meie üldist tervist.
Pestitsiide Täis Sidruneid Leidub Meie Turgudel
Bulgaaria toiduohutusamet leidis, et suures koguses Türgi sidruneid, mis sisaldavad pestitsiide, ületavad lubatut. Ohtlikud viljad on meie lõunanaabrile tagastatud. Nende sidrunite kukkumise oht on minimaalne, kinnitab BFSA, kuna enamik ohtlikest kaupadest peetakse kinni Türgi-Bulgaaria piiril.
Koronaviirus Elab Mitu Tundi õhus Ja Mitu Päeva Pindadel
Uus koronaviirus / COVID-19 / on kogu maailmas palju uuritud. Teadlased on ühinenud mitte ainult ravimite ja vaktsiinide otsimiseks, vaid ka viiruse elujõulisuse ja edasikandumise uurimiseks. Need juhised on väga kasulikud nakkuse leviku piiramisel ja koroonaviiruse eest kaitsmiseks piisavate meetmete väljatöötamisel.
