2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seleen on mineraal, mis on meie kehale vajalik väikestes kogustes, kuid ilma selleta on kehasüsteemide nõuetekohaseks toimimiseks võimatu.
See kaitseb meie keha teatud krooniliste haiguste, pahaloomuliste haiguste, südamehaiguste tekke eest, reguleerib ka kilpnäärme tööd ja tugevdab immuunsüsteemi.
Seleen sisaldub taimset päritolu tooted. Üks seleenirikkamaid toite on parapähklid. Öeldakse, et 4 parapähklit päevas annab teile õige koguse seleeni.
Mineraali kogus sõltub mullast, milles neid tooteid kasvatatakse. Seleeni leidub ka mõnes lihas ja mereandides.
Seleeni sisaldavad toidud, on tuunikala, veiseliha, kalkun, munad, kodujuust, kaerahelbed, valge ja pruun riis, cheddari juust, seened, päevalilleseemned.
Seleeni soovitatav päevane annus erinevas vanuses inimeste jaoks on see erinev.
Seega lastele vanuses 1 kuni 3 aastat on seleeni soovitatav annus 20 milligrammi; 4 kuni 8 aastat on 30 milligrammi; 9 kuni 13 aastat on annus 40 milligrammi; 14 kuni 18 aastat on annus 55 milligrammi; alates 19 eluaastast kuni 56 milligrammi.
Raseduse ajal Soovitatav on 55 milligrammi seleeni päevas. Imetamise ajal peaks naine saama 70 milligrammi seleeni päevas.
On väga oluline mitte ületada seleeni päevast normi.
Piisava seleeni puudumine kehas võib esile kutsuda kilpnäärmeprobleeme, samuti mõjutada immuunsüsteemi ja see nõrgeneb järk-järgult.
Seleeni puudumine organismis on seotud ka selliste haigustega nagu Keshani tõbi, mille korral süda suureneb ja veri toimib halvasti, samuti Kashin-Beki tõbi, mis viib osteoartropaatiani.
Mõne inimgrupi jaoks vaja on seleeni ja seda saab toidulisanditega. Need on vähenenud immuunsusega inimesed, samuti need, kes põevad seedetrakti haigusi või kellel on organismis joodipuudus või kilpnäärmeprobleemid.
Soovitan:
Millistel Rasvadel On Tervislikus Toidus Koht?
Rasvad on suurim kehasoojuse allikas, nad osalevad ka keha redoksprotsessides, endokriinsete näärmete töös, kaitsevad keha jahutamise ja verevalumite eest. Rasvad on loomset ja taimset päritolu, 1 gramm rasva annab umbes 9. 3 kalorit. Päevane rasva vajadus parasvöötmes on 60–80 grammi ja külmas 120–130 grammi.
Seleen
Seleen on mikromineraal, mida tuleb võtta koos toiduga iga päev, kuid ainult väga väikestes kogustes (50 mikrogrammi või vähem). Seleeni leidub kehas väikestes kogustes, mistõttu peame seda saama toidust. Seleen (Se) on peamine mineraal inimkeha jaoks.
Seleen Ja Kilpnääre
Koos joodiga on seleen oluline mikromineraal kilpnäärme nõuetekohase toimimise säilitamiseks. See on tema jaoks hädavajalik, kuna see reguleerib kilpnäärmes hormoonide tootmist ja vastutab peamiselt hormooni T3 eest, mis on tema jaoks väga oluline.
Vitamiinide Imendumine Toidus
Vitamiinid on keha nõuetekohaseks arenguks väga olulised. Need on orgaanilised ained, mis mõjutavad närvi-, endokriinsüsteemi ja immuunsüsteemi funktsioone, aga ka selliseid protsesse nagu ainevahetus, kasv jne. Teisisõnu, vitamiinid on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks üliolulised ja mõjutavad otseselt meie üldist tervist.
Miks On Seleen Meie Tervisele Oluline?
Aastaid on seleeni peetud mürgiks. Ja see on tegelikult mürk, kuid teatud annuses. Kuid kui see element teie kehast puudub, toob see ainult kahju. Tervislikuks saamiseks vajate päevas ainult 0,00001 grammi seleeni. Seleen toimib koos E-vitamiiniga, kuigi nad ei suhtle.
