2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kreeka pähklid on kõigist pähklitest kõige kasulikumad ning soovitatav on olla iga täisdieedi kohustuslik osa. Kreeka pähklid sisaldavad kõige rohkem antioksüdante võrreldes kõigi teiste pähklitega.
Lisaks on kreeka pähkel rikkalikult kiudaineid, valke, vitamiine ja mineraale. Kreeka pähklid on oma väärtuslike ainete tõttu tervisliku loodusliku tootena pähklite seas esikohal.
Kreeka pähklid sisaldavad suures koguses kaitsvaid antioksüdante, mis neutraliseerivad kahjulike vabade radikaalide mõju. Pähklid annavad 8% antioksüdantide päevasest kogusest.
Peotäis kreeka pähkleid sisaldab kaks korda rohkem antioksüdante kui muud pähklid. Teadlased on leidnud, et neis sisalduvad ained on 2–15 korda võimsamad kui antioksüdantsete omaduste poolest tuntud E-vitamiin.
Organism vajab antioksüdante, sest need takistavad vabade radikaalide kahjulikke mõjusid, mis põhjustavad rakkudes pöördumatuid muutusi.
Kreeka pähklite teine eelis teiste pähklite ees on see, et neid süüakse enamasti toorelt, mis suurendab nende antioksüdantide efektiivsust.
Kõigi kasulike omaduste imamiseks ja meie tervisele maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav tarbida 7 toorest kreeka pähkli päevas. Kuumtöötlus võtab ära pähklite antioksüdantsed omadused. Regulaarne pähklitarbimine vähendab südamehaiguste, mõne vähi ja II tüüpi diabeedi riski.
Kuid ka teist tüüpi pähklitel on suurepärased toiteväärtused. Pidage siiski meeles, et võrreldes maapähklite, mandlite, india pähklite ja sarapuupähklitega on kreeka pähklid kõige kasulikumad.
Pähklite lisamine dieedile võib tõesti aidata teil säilitada saledat ja saledat kuju. Seda väidavad Harvardi teadlased, kes leidsid, et naised, kes sõid hommikusöögiks käputäis kreeka pähkleid, tundsid end kauem täisväärtuslikumana ja tarbisid lõunaks oluliselt vähem toitu.
Pähklites sisalduv rasv on tervislik, küllastumata, seega on see hea valgu-, kiudaine-, kaaliumi-, magneesiumi- ja muude oluliste mineraalide allikas. Kreeka pähklid on südamele pähkel number üks.
Soovitan:
Kreeka Pähklid
Kreeka pähklid on pähklipuu viljad, mis pärinevad samanimelisest pähklite perekonnast. See on kõrge kalorsusega, kuid äärmiselt tervislikud pähklid. Pähklituum koosneb kahest ebavõrdsest lihavast osast. Need on peaaegu valget värvi ja kaetud õhukese, helepruuni nahaga ning on osaliselt üksteise külge kinnitatud.
Sool On Vaenlane Number üks
Liigne soola tarbimine kujutab endast palju riske. Sool on südame-veresoonkonna haiguste, silmahaiguste ja tervise üldise halvenemise eeldus. See aga ei tähenda, et peaksime soola vältima kuni oma päevade lõpuni. Füsioloogiliselt on naatriumkloriid oluline koostisosa.
Kaneel On Tselluliidi Vaenlane Number üks
Kui proovite võidelda apelsinikoorega, unustage parem kallid kreemid ja kallid protseduurid. Selgus, et kaneel on kõige tõhusam ja kiireim viis tselluliidi põletamiseks ja kaalu langetamiseks. Nii et parem raha raiskamise asemel kaevata köögikappi kaneelipaki järele.
Jogurt On Stressi Vaenlane Number üks
USA teadlased on leidnud, et vanemaid mehi, kes ei maga piisavalt, ohustavad vereprobleemid ja täpsemalt hüpertensioon. Uuringu tulemused näitavad, et sügava une puudumine suurendab kõrge vererõhu riski umbes kaks korda. On teada, et rasvumine, suitsetamine ja teised.
Austraallased On Söögikord Maailmas Number üks
Austraallased on riik, kes sööb kõige sagedamini, eriti punast liha, mis Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel suurendab vähiriski. Punase liha tarbimine ei pea täielikult peatuma, kuid seda tuleb piirata, öeldakse Maailma Terviseorganisatsiooni uuringu aruandes.
