2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas pikaealisus pole unistus ja unistus kõigile? Iidsetest aegadest kuni tänapäevani on nad otsinud valemeid, keetmisi, toidu erilisi omadusi, pulbrite ja tinktuuride mütoloogiliselt omistatud omadusi, mis aitavad tervisele ja pikaealisusele kaasa.
Loogiliselt võttes on inimene jõudnud olulisele järeldusele, et keha raiskavad tegurid - stress, müra, tugevad emotsioonid, pinged - tuleb kõrvaldada. Need kahjulikud tegurid mõjutavad ka toidu tajumise kvaliteeti ja väärtuslike ainete halba imendumist.
Pärilikkus on võimas vahend, mis määrab pikaealisuse, kuid mitte vähem mõjutavad ka inimese tegevust, üldist käitumist, toitumist ja last but not least - toitumist. Pythagorase iidne tarkus väljendub toitumise mõõdukuse reeglina esimeste vananemismärkide ilmnemisel.
50-ndate aastate lähenemisega väheneb järk-järgult sise- ja välissekretsiooniga näärmete aktiivsus, samuti organismi energiavajadus. Ainevahetusprotsess väheneb - ainevahetus muutub. Selgub, et aastate möödudes tuleb vähendada kalavarusid ehk teisisõnu tuleb leida tasakaal keha varustamisel nii palju kaloreid, kui kulub.
On asjakohane ja õige piirata suhkru, saiakeste, pasta ja rasvade kasutamist. Valdavad taimsed rasvad, mis ei raskenda ainevahetust. See ei tähenda, et jahutoidud tuleks menüüst järsult välja jätta - eelistage lihtsalt neid, kus on rohkem valku kui tärklises.
Valke, eriti lihast pärinevaid, tuleks vähendada, andes teed köögiviljadele, mis ei koorma neere ja maksa. Soovitav on vältida nii loomset rupsi kui ka rasvaseid konserveeritud liha. Huvitav on lisada, et mõnede uuringute kohaselt on lahja värske sealiha väga kasulik ja kergesti seeditav.
Vanemate inimeste jaoks on kasulik ka lahja ja värske kala, näiteks mere-, rikas mineraalsoolade ja joodi poolest. Hea on pöörata tähelepanu munade vähendamise vajadusele, kuid mitte mingil juhul täielikult välistada.
Jogurti regulaarne tarbimine on väga soovitatav. Soola tuleks siiski hoida minimaalsena.
Vanusega vitamiinivajadus suureneb. B-vitamiin reguleerib ainevahetusprotsesse ning stimuleerib rakkude ja elundite aktiivsust. C-vitamiini võib nimetada nooruse vitamiiniks. E-vitamiin - esineb peamiselt idandatud nisus ja pärmis looduslikul kujul, omab tugevat kaitsvat toimet veresoontele.
Koos A-vitamiiniga aitab organismil toksiine neutraliseerida ja maksa tööd parandada. Sa peaksid sööma värskeid puuvilju, köögivilju, värskeid mahlasid. Vajadus mineraalsoolade järele ning kaaliumi, kaltsiumi, fosfori, raua jms vajaduste rahuldamine on vananedes veelgi tugevam.
Meditsiin, praktiline dieetika ning õige ja tasakaalustatud toitumine aitavad kahtlemata kaasa elu pikendamisele ja inimese töövõime säilitamisele vanaduseni.
Soovitan:
Kuidas Muuta Toitumist Ebaregulaarse Kõhuga
Kõhukinnisus on kõige tavalisem probleem, mida saab lahendada teatud eluhügieeniga. Enne ravimite kasutamist võib söömisharjumuste muutmine leevendada ja aidata seedehäireid. Meie menüüsse on vaja lisada kiudaineid / kuni 30 g päevas /, mis parandab käärsoole aktiivsust ja stimuleerib eritussüsteemi.
Kuidas Muuta Midagi Maitsvat Jõulukaunistuseks
Jõulupühade lähenedes on käes hetk, mil peame mõtlema jõulukaunistuste peale. Alustades jõulupärgadest, pärgadest ja mänguasjadest, mis matavad meid kauplusevõrku, ja lõpetades käsitsi valmistatud kaunistustega, kus käepärast on materjalid. Internetist leiate isegi tualettpaberi rullidest ideid lihtsate ja odavate jõulukaunistuste jaoks, mis näitavad selgelt, kuidas jäätmematerjalid võivad saada suurepäraseks kaunistuseks kodus piduliku jõulumeeleolu parandamiseks.
Vanusega Nõrgeneb Pohmell
Taani teadlased on leidnud, et vanusega väheneb alkoholiga õhtusöögi mõju. Hommikused peavalud, iiveldus ja halb enesetunne kaovad täielikult inimese 50. aastapäeva paiku. Teadlaste poolt läbi viidud katse hõlmas 5000 täiskasvanut vanuses 18 kuni 60 aastat.
Kuidas Isetehtud Moosi Maitsvamaks Muuta
Korralikult valmistatud ja säilitatud puuviljamoosid ja mõned köögiviljad on inimeste jaoks väga väärtuslik toode. Kodune moos on veelgi väärtuslikum, kuna see on valmistatud puhastest looduslikest toodetest, ilma säilitusainete ja värvaineteta.
6 Toitu Aju Säilitamiseks Vanusega
Toit mõjutab meie aju võimsalt. "Kuid me arvame mõnikord, et aju on ülejäänud kehast eraldiseisev süsteem," ütles Dallase Texase ülikooli ajuefektiivsuse instituudi direktor Diana Purvis Jaffin. Ta ja teised teadlased kalduvad seda väärarusaama parandama, tuues esile üha kasvavaid uuringuid, mis näitavad, et teatud toidud võivad aidata säilitada vaimset teravust ning ennetada Alzheimeri tõbe ja muid neurodegeneratiivseid haigusi.
