2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Loodus annab meile arvukalt värvilisi toite ja sellega kokkamine on teie tervisele loomulik boonus. Tõenäoliselt nõustute, et kõige värvikamad toidud on puu- ja köögiviljad - vitamiini- ja mineraalirikkad ning madala kalorsusega.
Kas teadsite siiski, et köögivilja või puuvilja värv räägib suuresti sellest, milliseid kasulikke aineid see sisaldab ja milleks see kasulik on.
Sinised ja lillad toidud
Sinine ja lilla toit on antioksüdandid, mis kaitsevad rakke kahjustuste eest. Need võivad aidata vähendada ka vähi, insuldi ja südamehaiguste riski. Mõned sinised ja lillad viljad on mustikad, murakad, rosinad, lillad viinamarjad, baklažaan, ploomid, viigimarjad.
Punased toidud
Punased toidud sisaldavad lükopeeni, mis aitab vähendada vähiriski. Punaste toitude näited on õunad, peet, jõhvikad, punane kapsas, granaatõunad, maasikad, tomatid.
Oranž ja kollane toit
Oranž ja kollane toit sisaldavad aineid, mis aitavad hoida limaskesti ja silmi tervena. Need võivad vähendada ka südameataki riski. Mõned oranžid ja kollased puuviljad on kollased õunad, melon, kollane kõrvits, mandariinid, bataadid, kõrvits, virsikud, ananass, mango.
Rohelised toidud
Rohelised toidud sisaldavad luteiini ja indoliini, mis kaitsevad silmi ja hoiavad ära ka vähi tekke. Mõned levinud rohelised toidud on spargel, avokaado, salat, brokkoli, suvikõrvits, kurgid, roheline paprika, rohelised viinamarjad, melonimesi.
Valged toidud
Valged toidud hoiavad ära maovähki ja südamehaigusi ning võivad aidata vähendada kolesterooli ja kõrget vererõhku. Valgete toitude näited on banaanid, lillkapsas, ingver, hikama, sibul, seened, kartul, küüslauk, kaalikas
Parim viis nende toitude söömiseks on värske ja toores, kuid paljusid vitamiine ja mineraale saab teatud viisil valmistada. Näiteks köögiviljade aurutamisel on kõige parem vesi kõigepealt keeta ja seejärel panna need umbes 5 minutiks, et säilitada maksimaalne toitainete kogus.
Soovitan:
Vürtsised Vürtsid Võivad Paraneda
Vürtsikad ja vürtsikad vürtsid on osa kokakunstist. Kuid mitte ainult. Kui sellega ei liialdata, on need tervisele kasulikud. Vürtse on nende ravivate omaduste tõttu kasutatud sajandeid, kuid meditsiin uurib neid tänapäevani. Näiteks tšillipulber leevendab haigeid liigeseid.
Antioksüdandid Aitavad Meil Kaalust Alla Võtta
Antioksüdandid on need ühendid, mis aitavad meie kehal võidelda vabade radikaalide vastu. Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul puutub meie keha kokku rakke kahjustavate vabade radikaalide negatiivsete mõjudega. Antioksüdandid tulevad vastusena neile kahjulikele teguritele ja kaitsemehhanismina.
Kuidas Teada Saada, Kas Meil On Rasvumine?
Keharasv täidab energia reservuaari, soojusisolatsiooni, kaitse inimkeha löökide eest. Üldiselt on naistel keharasva rohkem kui meestel. Ülekaalulisus tekib siis, kui kaloraaž ületab inimese põletatud energiahulga. Haigusel endal on sageli mitu põhjust.
Kuidas Veini Avada, Kui Meil Pole Korgitserit
Pole midagi kurvemat kui võtta kena veinipudel, minna koju meeletu sooviga juua klaas ja leida, et sul pole korgitserit. Või olete kutsunud erikülalise, võtke välja vananenud veinipudel ja leidke sama puudumine. Üsna kohmakas. Sellistel juhtudel on hea teada alternatiive, kuidas avada veinipudel ilma korgitserita.
Aitame Väikesel Johannil Paraneda
Bulgaaria Brünettide Assotsiatsioon kutsub teid soojalt aitama 2-aastast Ioan Krastevit. Last tabab kõige salakavalam haigus, kuid kui võetakse kiiresti meetmeid ja võetakse kiiresti meetmeid, on blondil inglil suur võimalus paraneda. John on hädas tohutu neerukasvajaga, mille ta iga hetk ära annab.
