2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Antioksüdandid on need ühendid, mis aitavad meie kehal võidelda vabade radikaalide vastu. Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul puutub meie keha kokku rakke kahjustavate vabade radikaalide negatiivsete mõjudega.
Antioksüdandid tulevad vastusena neile kahjulikele teguritele ja kaitsemehhanismina. Suurepärane uudis on see, et tänu antioksüdantidele saame kaalu langetada. Näiteks on leitud, et kofeiinis leiduvad antioksüdandid on võimelised suurendama lipiidide ladestumist kuni 35%.
Kaotame kaalu teisel põhjusel - antioksüdandid kiirendavad ainevahetust. Nad loovad nn termogeenne keskkond meie kehas ehk teisisõnu aitavad need inimkeha humiinsed "seltsimehed" liigset rasva kiiresti sulatada ja seega kaalu langetada.
Antioksüdandid kaitsevad meie keha täielikult haiguste eest, aitavad tal toime tulla vananemisprotsessi, vähi, väsimuse, stressi, südame-veresoonkonna probleemidega. Kõige tähtsam on pakkuda mitmekülgset päevamenüüd. Soovitav on valida C- ja E-vitamiini, koensüümi Q, mineraalide ja karoteeni rikkad toidud.
Värske, särtsaka väljanägemise, hea enesetunde ja heas vormis nägemiseks söö kindlasti puu- ja köögivilju. Kõige kasulikumate hulgas on tomatid, porgandid, salat, brokoli, sibul, kõrvits, küüslauk ja olulised puuviljad on tsitrusviljad, aprikoosid, viinamarjad, õunad, vaarikad, maasikad ja palju muud.
Äärmiselt rikkalik antioksüdantide allikas on pähklid, eriti mandlid ja sarapuupähklid. Mingil juhul ärge unustage kalatooteid, samuti kaunvilju nagu oad ja läätsed. Jookidest on vananemisvastases võitluses vaieldamatu lemmik roheline tee. On tõestatud, et see kaitseb paljude haiguste eest tänu selles sisalduvatele flavonoididele.
Soovitan:
Piim Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Ben-Gurioni ülikoolis läbi viidud uus ülekaalulisuse uuring näitas, et piima ja piimatooteid sisaldavatel dieetidel olevad inimesed kaotasid tavaliselt rohkem kaalu kui need, kes sõid piimatooteid vähe või üldse mitte. Dieetidest hoolimata leidsid teadlased, et osalejad, kes tarbisid rohkem kaltsiumi kui piimatooteid, mis võrdub 340 milliliitri piima või muude piimatoodetega ja moodustasid 580 milligrammi piimakaltsiumi, kaotasid kahe aastaga umbes 5 naela.
Äike Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
On ürte, mis võivad aidata kehakaalu vastu võitlemisel. Muidugi pole need taimed sugugi imelised - kaalust alla ei saa, kui loodate ainult keetmistele. Samuti peate ravimitega üsnagi füüsiliselt pingutama. Samuti tuleb muuta dieeti - kõige selle jaoks pöörduge spetsialisti poole, kes aitab teil alustada korraliku ja tervisliku kaalulangusega.
Oliiviõli Aroom Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Naiste igavene küsimus - kuidas kaalust alla võtta, erutab juba enamikku mehi. Sellest on saanud pidev teema ja võib-olla sellepärast ilmuvad pidevalt uued dieedid ja igasugused pöörased režiimid, mille ainus eesmärk on kaotada paar kilo. Rasvunud inimeste peamine probleem on see, et nad ei saa söömist lõpetada - neil ei ole küllastustunde piiri.
Kas Kergem Hommikusöök Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Pidevalt räägitakse sellest, kui oluline on hommikusöök, kuid tegelikult vähendades hommikuse toidu kogust, võime ärkveloleku ajal vähem süüa. Mida rohkem kaloreid sööme hommikusöögi ajal, seda suurem on meie päevane kaloraaž. See kehtib nii rasvunud kui normaalkaalus inimeste kohta.
D-vitamiin Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma ja selle sünteesib nahk päikese ultraviolettkiirte mõjul. Peamine D-vitamiini allikas on päikesevalgus, mis peaks teile ütlema, et talvekuudel, kui päikesekiiri napib, on meie kehas oht D-vitamiini madalaks.
