2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pidevalt räägitakse sellest, kui oluline on hommikusöök, kuid tegelikult vähendades hommikuse toidu kogust, võime ärkveloleku ajal vähem süüa.
Mida rohkem kaloreid sööme hommikusöögi ajal, seda suurem on meie päevane kaloraaž. See kehtib nii rasvunud kui normaalkaalus inimeste kohta.
Kui alustame oma päeva rikkaliku toidukorraga, siis keha lihtsalt kohaneb sellise lainega ja ootab lõuna ajal ka suures koguses toitu ning õhtusööki.
Ülekaalulised ja rasvunud inimesed peaksid kaaluma hommikusöögi ajal söödud kalorite arvu vähendamist kui lihtsat viisi oma igapäevase energiabilansi parandamiseks.
Paljud ülekaalulised ja rasvunud inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta, söövad päeva jooksul liiga palju, tavaliselt isegi vahetult enne südaööd.
Kõige hullem on see, et mõned inimesed söövad oma õhtusööki pärast südaööd või söövad õhtust kell kaheksa või üheksa õhtul ja enne magamaminekut ei saa nad külmkapist ükskõikselt mööda.
Kui nad söövad 1/3 kuni 1/4 kogu päeva kalorite arvust hommikusöögil, aitab see neil järgmisel söögikorral vähem kaloreid tarbida, sest nad pole nii näljased.
Inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta, peaksid olema ettevaatlikumad selle suhtes, mida nad söövad, neutraliseerides ülejäänud päeva kergemate söögikordadega rikkaliku hommikusöögi mõju.
Inimestel, kes söövad hommikusöögi ajal rohkem kaloreid, on päeva lõpuks suurem kaloraaž. Rikkalik hommikusöök muudab küll väiksema tõenäosuse enne lõunat kergelt söömiseks, kuid praktiliselt ei piisa sellest hommikuse kaloraaži kompenseerimiseks.
Soovitan:
Piim Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Ben-Gurioni ülikoolis läbi viidud uus ülekaalulisuse uuring näitas, et piima ja piimatooteid sisaldavatel dieetidel olevad inimesed kaotasid tavaliselt rohkem kaalu kui need, kes sõid piimatooteid vähe või üldse mitte. Dieetidest hoolimata leidsid teadlased, et osalejad, kes tarbisid rohkem kaltsiumi kui piimatooteid, mis võrdub 340 milliliitri piima või muude piimatoodetega ja moodustasid 580 milligrammi piimakaltsiumi, kaotasid kahe aastaga umbes 5 naela.
Äike Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
On ürte, mis võivad aidata kehakaalu vastu võitlemisel. Muidugi pole need taimed sugugi imelised - kaalust alla ei saa, kui loodate ainult keetmistele. Samuti peate ravimitega üsnagi füüsiliselt pingutama. Samuti tuleb muuta dieeti - kõige selle jaoks pöörduge spetsialisti poole, kes aitab teil alustada korraliku ja tervisliku kaalulangusega.
Oliiviõli Aroom Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Naiste igavene küsimus - kuidas kaalust alla võtta, erutab juba enamikku mehi. Sellest on saanud pidev teema ja võib-olla sellepärast ilmuvad pidevalt uued dieedid ja igasugused pöörased režiimid, mille ainus eesmärk on kaotada paar kilo. Rasvunud inimeste peamine probleem on see, et nad ei saa söömist lõpetada - neil ei ole küllastustunde piiri.
Hommikusöök Sõõriku Ja šokolaadiga Aitab Kaalust Alla Võtta
Hommikune tervislik toit on tervislikuks muutmiseks äärmiselt oluline - seda lauset oleme kuulnud tuhandeid kordi, kuid enamik meist seda ei kuula. Enamik inimesi asendab hommikusöögi tassi kohviga. Tegelikult hommikusöök , mis sisaldab palju valke ja süsivesikuid, aitab meil kaalust alla võtta, näitavad selle teema kohta tehtud teise uuringu tulemused.
D-vitamiin Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma ja selle sünteesib nahk päikese ultraviolettkiirte mõjul. Peamine D-vitamiini allikas on päikesevalgus, mis peaks teile ütlema, et talvekuudel, kui päikesekiiri napib, on meie kehas oht D-vitamiini madalaks.
