2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ben-Gurioni ülikoolis läbi viidud uus ülekaalulisuse uuring näitas, et piima ja piimatooteid sisaldavatel dieetidel olevad inimesed kaotasid tavaliselt rohkem kaalu kui need, kes sõid piimatooteid vähe või üldse mitte.
Dieetidest hoolimata leidsid teadlased, et osalejad, kes tarbisid rohkem kaltsiumi kui piimatooteid, mis võrdub 340 milliliitri piima või muude piimatoodetega ja moodustasid 580 milligrammi piimakaltsiumi, kaotasid kahe aastaga umbes 5 naela.
Võrdluseks: need, kes tarbisid vähem kaltsiumi kui piimatooted, keskmiselt umbes 150 milligrammi piimakaltsiumi või vähem kui pool klaasi piima, kaotasid keskmiselt veidi üle 3 kilogrammi.
Lisaks kaltsiumi mõju uurimisele leidsid teadlased ka, et D-vitamiini tase veres mõjutab kaalulangetuse edukust iseseisvalt. Seega suureneb D-vitamiini tase neil, kes kaalust alla võtavad. Teises uuringus leiti, et rasvunud osalejate veres oli madal D-vitamiini tase.
Uuringus osales enam kui 300 ülekaalulist meest ja naist vanuses 40–65 aastat. Teadlased on uurinud ka erinevat tüüpi dieetide, näiteks madala rasvasisaldusega dieedi, Vahemere dieedi ja madala süsivesikusisaldusega dieedi mõju.
Uuringu läbi viinud dr Denit Shahar kinnitas juba teadaolevat, et rasvunud inimestel on D-vitamiini tase veres madal ja uued tulemused on näidanud, et kehakaalu langetavate inimeste tase tõuseb.
D-vitamiin suurendab kaltsiumi akumuleerumist veres ja seda toodetakse päikesevalguse toimel. D-vitamiini võime organismi koguneda ka täispiimast, rasvastest kaladest ja munadest.
Soovitan:
Antioksüdandid Aitavad Meil Kaalust Alla Võtta
Antioksüdandid on need ühendid, mis aitavad meie kehal võidelda vabade radikaalide vastu. Erinevate väliste ja sisemiste tegurite mõjul puutub meie keha kokku rakke kahjustavate vabade radikaalide negatiivsete mõjudega. Antioksüdandid tulevad vastusena neile kahjulikele teguritele ja kaitsemehhanismina.
Äike Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
On ürte, mis võivad aidata kehakaalu vastu võitlemisel. Muidugi pole need taimed sugugi imelised - kaalust alla ei saa, kui loodate ainult keetmistele. Samuti peate ravimitega üsnagi füüsiliselt pingutama. Samuti tuleb muuta dieeti - kõige selle jaoks pöörduge spetsialisti poole, kes aitab teil alustada korraliku ja tervisliku kaalulangusega.
Oliiviõli Aroom Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Naiste igavene küsimus - kuidas kaalust alla võtta, erutab juba enamikku mehi. Sellest on saanud pidev teema ja võib-olla sellepärast ilmuvad pidevalt uued dieedid ja igasugused pöörased režiimid, mille ainus eesmärk on kaotada paar kilo. Rasvunud inimeste peamine probleem on see, et nad ei saa söömist lõpetada - neil ei ole küllastustunde piiri.
Kas Kergem Hommikusöök Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
Pidevalt räägitakse sellest, kui oluline on hommikusöök, kuid tegelikult vähendades hommikuse toidu kogust, võime ärkveloleku ajal vähem süüa. Mida rohkem kaloreid sööme hommikusöögi ajal, seda suurem on meie päevane kaloraaž. See kehtib nii rasvunud kui normaalkaalus inimeste kohta.
D-vitamiin Aitab Meil Kaalust Alla Võtta
D-vitamiin kuulub rasvlahustuvate vitamiinide rühma ja selle sünteesib nahk päikese ultraviolettkiirte mõjul. Peamine D-vitamiini allikas on päikesevalgus, mis peaks teile ütlema, et talvekuudel, kui päikesekiiri napib, on meie kehas oht D-vitamiini madalaks.
